这一期前采的时候我问大家，都啥时候吃零食？收获了五花八门的答案，有人是下午三四点不饿但又有点馋的时候，有人是下班回家刷剧放松的时候，有人是加班到九十点累得发懵的时候，当然还有人：吃零食还要特定时间吗？随时随地啊！！
聊过打工人如何解决早中晚餐，再聊聊每餐间隙我们都在吃什么零食！拉了一个办公室宝藏零食清单，涵盖5大门类60多种，解馋解压、垫肚子控血糖、用零食代替抽烟跟同事社交，都可以直接抄作业！也欢迎评论区留言安利，你有啥强推的办公室零食？
【时间轴】
03:47 吃零食只为社交？一次性买一批，跟同事丝滑拉近距离！（还很方便带团队）
11:18 如果馋得没忍住，在办公室里吃烤鸡烤鸭、皇冠梨、螺蛳粉……？尴尬时刻大曝光
17:02 零食大王私藏清单公开：垫肚子的、解馋的、减脂的
茶颜悦色小饼干、杨先生肉松麻花、回味一梦风干手撕鸭脖、球星岛鱿鱼仔、鲨鱼菲特鸡胸肉丸/肠、低卡博士鸡胸肉干……
22:06 非典型办公室零食：工位版速食魔芋面、寄宿高中版袋装酸辣粉
25:34 脸皮比较厚的话，推荐办公室DIY全国风味小吃 ，比如酸辣口荞麦碗团、手撕酱板鸭
29:34 零食哪能缺了糖！711糖果强推榜
32:41健身党来推荐一波健康零食，主打一个优质碳水
34:41 办公室袋泡茶有啥推荐？
茶颜悦色、张一元、Lady M同款花式口味下午茶包（强推牛奶乌龙、酒心巧克力、白桃抹茶、肉桂伯爵茶）、网红黄油曲奇饼干红茶、薄荷茶……
41:14 除了热腾腾茶包以外，还有清清爽爽浓缩液！（另外推荐一下水果罐头）
44:52 从雀巢1+2开始数，办公室速溶咖啡粉也有很多口味
49:14 问题来了，怎么买零食比较划算？
55:00 零食有平替吗？平替靠谱吗？（甜姐：平替不知道，但我有贵替）
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海带：20+上班族，热衷美食与一切能取悦自我的东西，日常是探索周边城市，琢磨好吃好喝好玩的，给平淡的生活加点调料。业余时间做的播客节目：九千岁，小红书号：加勒比海带err，419953663
阿哲：北京打工人，一直在互联网行业辗转，「我特别想吃零食，但又想健康」
甜姐：30+深圳打工人，扎根金融行业，马上要转型做电商直播，生活目前只有：工作、健身、喝咖啡，饮食原来偏重口，爱吃湘菜，健身后更爱吃能看见“原材料”的食物。
【嘉宾参与姜就一下往期节目推荐】
vol.152 上班带饭超实用指南，好好吃饭一点都不难！备菜做饭打扫战场，40分钟麻溜搞定
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【制作团队】
本期特约编辑：阿哲
主播/运营/统筹：姜旭
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