睁开眼，但不起床，周末嘛。拿起手机看看时间，八点半。

依次打开微信、抖音、小红书、B站，最开始还知道自己是在查看消息，但渐渐地就忘了，等意识到自己是在漫无目的地刷手机的时候，已经十点半。

头昏昏沉沉的，起床洗漱，已经将近12点。

这时候打开手机点个外卖吧。

糟了，周末的四分之一就这样过去了，我还什么都没做。

这一期我邀请到两位在深圳的女孩甜姐和海带，一起聊聊如何有计划度过一个完美周末：

【时间轴】

00:53 甜姐周末的AB面，一面忙碌，一面超忙碌

02:06 周末为什么还要处理工作？

03:01 把工作只留在公司里，不会带回家

04:15 给自己设置一个加班底线——晚上10点

05:11 有一些工作不做，他会自然消失

06:11 早上做早餐、丢衣服进洗衣机、下楼去锻炼，都市丽人连环效率大招

08:53 周末健身真的爽！

10:43 为什么我们推荐《女子整理术》

11:39 超多打工人都喜欢的周末安排：按摩💆

12:10 都市丽人的新课程：化妆课🪞

14:20 海带的周末，大部分时间躺平，个别特种兵行程

16:30 都市女性，有一些在认真相亲、努力约会，真的在用力脱单的周末

17:36 和男生一起吃饭要不要AA

20:32 姜旭的一天录制，一天休息的周末

21:59 周末躺在床上刷2小时的抖音

22:15 作为环球影城的年卡会员，一年狂刷十几次

24:50 周末我选择随心飞，一年打卡9个城市

27:11 甜姐和海带的凤凰传奇的追星周末

30:20 长沙5A景区：男模酒吧

34:10 周末贵州、福州也太好吃了吧！

36:40 工作日的生活安排与周末的休闲计划

44:26 超级特种兵的周末一天：从这个凌晨到另一个凌晨

48:59 过度到提前计划如何过周末，也让我失去了很多快乐

56:12 有没有什么是你以前会做，但是现在不做的周末安排？

58:00 为什么我们在周末还会焦虑？

01:01:03 甜姐、海带她们的播客《九千岁》

【本期图书推荐《女子整理术》】

本书是写给当代职场女性的人生管理术大全。书中以图文结合的形式介绍了工作和生活中的整理小技巧，涉及随身物品、仪容仪表、手账、手机、金钱、办公桌、文件、笔记本、家居空间、时间和身体等各个方面，内容全面且实操性强，通过对比整理的正确和错误之处，让读者更清晰地了解问题所在。还有好用的小物推荐，为更好、更高效地整理提供新思路。

【嘉宾简介】

海带：20+上班族，热衷美食与一切能取悦自我的东西，日常是探索周边城市，琢磨好吃好喝好玩的，给平淡的生活加点调料。业余时间做的播客节目：九千岁，小红书号：加勒比海带err。

甜姐：深圳打工人，30+开始健身，刚结束一段7年的感情，所以时间自由，现在对每个周末都很期待。

【制作团队】

主播/运营/统筹：姜旭

【听友群】

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