00:00 还没听 但看到show notes里的『听众来信“求建议”，真正求的是“请你来坚定我，为我分担决策的重量”』狠狠的共鸣了，我做心理咨询，打热线，一次又一次。很多时候我都希望别人能给出建议，但是过了这么久，最终我发现，或许别人能够给出一些建议，但最终做决策的还是我自己，很多时候我只是想让对方支持我而已。没有人能够替代我做决定，因为最后负责的还是我自己，没有人能够为我负责，除了我自己。

44:56 『三个坚定内心声音的小练习』 一、power pose（力量姿势） 理解举例： 你现在面对一个选择，你可以在心里想象一个抛硬币的场景，你希望硬币落到哪一面，那这就是你心里真正想要的。 练习介绍： 当你开始看到自己想要的那一个选择是什么，就可以用一个能量姿势配合，大声的把你想要的这个选择给说出来，来为我们增加一些勇气。 能量姿势： ①双手叉腰、双腿打开、挺胸、背挺直、眼睛正视前方 ②双手举高做一个大大的v字形（这是一个准备好接收的姿势） 做好姿势，然后用【想要、将要和完成时来说出你心中的那一个声音】 实操练习： 比方说你心里想要的是抓住一个挺难得的出国留学的名额，可以这么说， 先是想要：我想要靠自己的力量抓住这次出国留学的名额——那你开始正视你心里的这一个欲望 然后将要：我将要靠自己的力量抓住这次出国留学的名额——你开始给自己一些行动的动力了 然后用完成时：我已经靠自己的力量抓住了这次出国留学的名额——让这份自信和坚定的能量进入到你的身体，然后感受一下这是一种什么样的感觉 （需要注意的是，当你压抑了自己的声音太久，这个练习是很难的。你只敢非常小声的说出你真正想要的那个东西） 作用：做完练习，告诉自己你准备好让新的机会和好的能量进入到你的生活，在你需要的时候注入勇气 二、100条真理乘数 练习介绍： 在这个练习里，写下100条你所知道的关于自己的真相，你是谁。 （注意：在这个练习里，聚焦的是你的内心能量、你的韧性、你的品质、你的身份认同，而不是关于那些负面的东西。） 通过这个练习放大你的声音，放大那些已经存在你体内的力量。 实操举例： 在我所知道的关于自己的一切这一张清单里，我有写，我相信我的直觉，我相信成长不是从避免失败里来的，我坚定的相信我所选择的，无论成败与否都是给我最好的礼物，我相信凡事发生皆有利于我…… 作用： 起到一个做自我检查的作用，在你面对一个选择，面对四面八方其他人的声音的时候，可以做一个校对，去看看你有没有在尊重你的声音，还是说你是被噪音干扰了，你妥协了、压低了你的声音。 三、从最小的行动单位开始，落地一个MVP 练习介绍： 商业里面MVP是minimum viable product（最小可行产品），是指一个具有核心功能的最简产品版本，能够快速的投入市场，检测市场需求和收集用户反馈。 在我们的个人项目，我们的个人选择当中，其实也可以借鉴“落地一个MVP”的概念，以行动和收集现实世界的反馈为导向。 实操举例： 比方说如果你想拍flog，今天就用手机拍摄10段素材，当晚剪出一个短视频发出来，而不是陷入我应该买a相机还是b云台。 如果你想做一档播客，选一个你有热情的话题，单口聊20分钟，看看自己到底有多少料，而不是纠结给你的播客取什么名字，你的LOGO要选什么颜色。 …… 作用： 区分自我感动的表面功夫和实质性的推动，把那份兴奋劲儿，那个我们刚做完决定之后最热血的状态投入到落地一个MVP上。

37:48 了解我的方式之一是 听听harper的播客！ 独立空间：包括独立地做决定！

用你的自主决策，判断力，成长去告诉别人，要怎么看待你。 我许可自己做 任何自己想做的事情。 这是我在今天听到最有力量的两句话😭 区分能否实质性推动和表面自我感动的行为这一点，简直太有共鸣了！ 这不是你不知道自己想要什么，而是你清楚知道自己不想要什么，你在逃避改变现状所需的努力，其实你自己早就知道你自己想要什么，别再欺骗你自己。谢谢Harper❤️爱死你了！

这期真的很及时! 最近才在不断反问自己，我究竟想要什么。其实答案都在心中，往往又想别人去认同自己的想法，自己都没有坚定地站在自己这一边。谢谢harper❀ the real world sucks, but i am gonna love it❤️

29:12 港大全奖omg 太牛了 这个正在申请季的小女孩小小震撼了一下 昨晚刚刚被剑桥无面拒 现在基本平静了哈哈哈 感觉我没有遇到自己的梦情校 一直以来都没有 可能我还是很主流地想去qs排名高 认可度高的学校吧 感觉虚荣心再作祟啊啊啊 或者是家人 朋友等对我的期待 让我觉得去一所学校好大学是证明自己的一种方式…

44:20 “用你的自主决策、独立判断、还有你的成长，教别人他们应该怎么看你，他们应该怎么对待你。 我给我自己许可去做任何我想要做的事情，这也是我唯一需要的许可，只来自于我自己从情绪的纠缠里抽出来，敢正视自己的声音，办法就一定比困难多。”

姐姐终于更新了！前几期播客要被盘包浆了😘

我跟你相反，从小被打压，现在的我做什么都不敢去做，原因很大的是因为我惧怕我自己选择了之后的结果，后果，谢谢你的经历，谢谢你，让我知道了没有那么可怕

17:57“” 停止关掉你的直觉，停止无视你内心的声音。我允许我自己跟着我的直觉走——是一种我非常直接地知道，我就是要选它，我就是知道事情会这么发展，无需一步一步的逻辑分析。”

00:29 不知不觉，独立空间已经陪了我半年了，非常的感谢Harper，让我成为了一个更理想的自己(๑˘³˘๑)💗愿一切越来越好🥰

还有Harper，我最近几天开始了我的垃圾帖挑战哦，感谢这个挑战，让我能够有勇气在这样一个公共社交媒体表达对你的喜爱喝感谢！还有巨有缘份的是，我几乎同时发现你和谭立人，那一期我也特别特别有感触😚❤️

08:14 这些情况，会让我想到一句话「你选择麻木还是痛苦？」我有次在经历过 我自认为 这是一场「对女性压迫」的婚礼现场，当时进行到一半我就跑出去，崩溃也哭着给我姐姐打电话，我说为什么大家还能笑得出来啊，我只觉得里面好恐怖，在那一瞬间我感受到了「有时候知道会带来痛苦」。好在现在我大部分时间还是坚决的选择「不要麻木」，当然也有过在痛苦的时候，觉得「是不是我麻木一点会舒服很多」现在想想，痛苦是一种企图改变的讯号吧，痛苦不适会告诉我，我害怕什么，我不想要什么，然后问自己「我可以怎么做」（虽然很多时候我也选择恐惧逃跑..）。写下这些文字的时候，正好看到标题拥有听见自己内心的声音，我其实最近正好捡回了我的内心时聪明，我经常在和ta对话hhh写这段话的时候，还很自豪地对ta说：“嘿，你瞧！”ta也很骄傲地点了点头哈哈哈哈。哎呀写了好多字...好好好继续听，自己也可以成为坚定的人吧！一定是的！

18:57 “如果你在追随你的直觉走，你一定就知道你在追随你的直觉。直觉不是每一次都带你走向顺利和成功，但直觉一定带你走向你现在应该经历的经历。学到你这个阶段需要学到的东西。” 作为一个很难做出选择和经常犹豫不决的人，在毕业一年多的日子，中间遇到过一些晋升和转换赛道的机会，但是由于犹豫和不自信错过了。因为不敢去做决定，也害怕作决定所带来的不确定的后果和未来。 写到这里刚好听见下面这一段， “就像我前面说的，欢迎来到成年人的世界，这里没有一个选择是轻飘飘的，因为我们每个人在这个社会里多重的身份，我们可能拥有着一些特权，同时缺失着一些特权，这个社会的资源分配不是公平的，所以不是每一个选择每个人都能平等的承受得起的。” 也正因为就业环境的不好，个人所拥有的资源的匮乏，所以担心如果做出的这个选择失败了，干得很差劲，是不是会对接下来的求职造成不良的影响……

听完啦，可以说是想了解harper 吗，那么这期就是近距离用听诊器听harper 心跳声的一期。谢谢分享，听完后有种莫名地治愈，以及更仰慕了！

无意中刷到这期居然听到感动！播主是一个多么优秀的女孩，自醒自洽自信，毫无选择，不抱怨别人。简直太牛了！作为一个比播主大很多的我，狠狠的欣赏你！

23:50 有点想哭，通过声音听到了一个很有韧性和决断力的小女孩的人生😭

😭😭😭Harper特别有勇气和自主性，真的太棒了！很能感同身受，真的其实最大的推动者和决策者就是自己，是自己想要去实现，所以就去争取。感觉钱可能还是滞后的问题，是总能解决的问题，最重要的是真的自己想好了并且付出行动。我也是从来没有出过国，但这学期争取到了日本交换的机会嘻嘻🌸然后现在也在做家教攒一点去那边的生活费。虽然现在日语水平也还不太好，但真的很想去体验一下那边的生活，去看看更大的世界。也许就和Harper看到玫瑰园一样，我看的动漫也要在明年就照进现实了嘿嘿！不过对于自己的未来，还没有特别找到自主性，总感觉被大流裹挟，希望自己慢慢能找到自己想研究和钻研的东西，然后就这样想好了就去实现^^听到Harper的经历好受鼓舞好幸福~~我也要和你一起加油！

06:31 我非常非常地赞同这一个观点！很多时候觉得自己不知道想要什么只是因为“还想做一个孩子，在面对事件的时候选择了自我否定和自我逃避，因为无法为自己的选择承担百分之一百的责任。”

18:39 允许自己跟着直觉走