时长：
52分钟
播放：
9,904
发布：
8个月前
主播...
简介...
12月快乐朋友们⛄！虽然并不是只有年底才能给自己安排新的尝试，但作为一个超爱幻想未来和做规划的J人，每年到了这个时间点我就兴奋地开始年度复盘和新年规划，已经成了我生活中一份小小的仪式感～
本期总结了我用两年亲测得出的4个小建议。这些思路不仅能帮你做出一份心想事成的年度规划，也为任何形式的有效个人长期计划提供新的入手点：
02:40 在小宇宙评论区，我发现了一个超顺手的听播客记笔记大法！
04:09 1️⃣从「身份驱动」的新年主题词，而非「任务驱动」的目标清单出发
21:28 2️⃣把新年目标的截止日期从12.31提前到3.31，12个星期做完12个月的事情
25:42 3️⃣区分不100%取决于你的“输出型目标”，更专注在制定你可以完全主导和落地的“输入型目标”和“习惯型目标”
32:03 4️⃣大方地自我庆祝，允许自己在达成目标的蜜糖罐子里浸泡久一点
45:16 独立空间✖️潮汐APP冥想音频系列预告
提到了：
- (油管) 我看过最好的讲新年目标设计的视频！
- (全英) 我的2024年初规划Notion，可作参考/复制为模板
如果你喜欢这期，你还会喜欢：
关于节目：
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected]
🍠 小红书：Harper哈珀
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
活捉一只糊糊
8个月前
未知
22
1. 找到一个年度主题词
• 从一个主题出发做规划，而不是任务驱动的目标清单。
• 主题词帮助不拘泥于具体形式，看到更多可能性。
2. 把一年当做只有12个星期
• 将一年的目标管理时间跨度缩短，避免目标被淡忘。
• 以季度为单位做具体规划，保持行动导向。
3. 区分输出和输入目标，设立习惯系统
• 输出型目标受外部因素影响，不易控制。
• 输入型目标和习惯性目标更可控，有助于持续推进。
4. 拥有自我庆祝的精神
• 学会为自己庆祝，提供情绪价值，增强追求目标的动力。
月落鸦雀无声
8个月前
重庆
15
有关“年度计划”的四个方法
1.主题式规划+身份驱动，即保持源动力
关注内心感受——新的一年想要拥有怎样的身份
Harper哈珀
8个月前
加拿大
12
25:10 亲爱的朋友们，我提到的「2024年新年主题式规划+第一季度目标拆解」的Notion页面链接在下方！✨
这是我自己制作和真实使用的个人复盘和规划工具，连我的23年底的反思和24年的目标内容也原封不动地展示出来。里头是全英的，但是你能看到这样一个思路：
👉🏻23年复盘：
1. 画“生命之轮”，做一个全面的视觉化评估
2. 分别列出全年最感恩、自豪、愉快和让我舒适的事情
3. 列出一年中最大的挑战和痛苦的事情，看到自己的韧性和强大
👉🏻24年规划：
1. 一系列自我肯定语
2. 列出我决定在今年放手的东西
3. 一系列兴奋好玩的心愿清单
👉🏻重头戏：
1. 锁定1-2个年度主题词
2. 拆解和理解主题词，得到4-6个具体些的关键词
3. 制作一个电子愿景板
4. 拆解和追踪一月到四月的输出型目标、输入型目标和习惯型目标
爱折腾的小琪
8个月前
北京
5
一、找到一个年度主题词，而不是今年必须做什么事，这样容易被固定住
如何找到一个年度关键词
1⃣愿景与反愿景，如果找不到愿景就从反愿景;不想要什么
2⃣从mbti出发 通过目标飞轮打分 也或者是凭借直觉第一反应
二、把时间缩短，新年目标的截止日期从12.31提前到3.31，12个周做完12个月的事情;
1⃣每年定的目标完不成的原因是时间拉的太长，设立3个月
三、区别输出型目标、输入型目标
1⃣输出型目标:比如今年一定要涨多少粉丝 太多的输出型目标很目标导向容易带来焦虑
2⃣输入型目标: 比如在多长时间投多少份简历 更多的设置输入型目标
3⃣习惯性目标:输入型目标包含习惯性目标 比如写不足日记
四、庆祝话题
1⃣懂得为自己庆祝:在完成一个目标可以小小庆祝一下;比如我真棒，庆祝方式比如给自己定个DIY蛋糕，给自己放两天假 制作一个庆祝墙等;
2⃣东南亚父母与老外父母的区别;对于我们东南亚小孩总想试图获得其他人的认可，不妨试图转变心态，自己认可自己;
AAAAAAAAAAAH
8个月前
上海
5
姐姐12月快乐呀🥰🎉 我是一位18岁的大一英专生。高中毕业第一次接触播客这样的媒介，在进入大学后前前后后听了很多关于职业规划和大学生涯规划的播客，可是这些播客都让我越发地焦虑和迷茫自己的未来。一次周一满课结束后，我打开小宇宙准备自己晚练听的播单看到主页推荐的独立空间。一打开的那句招呼就让我觉得好温暖，好幸福。一期一期补上之前没听过的节目后越觉得是命运的安排。在自己最迷茫无措的时候安排了我和独立空间的相遇，能让我知道在太平洋那边的harper姐姐在做什么样的事情，在怎么样规划自己的人生。对我来说，独立空间不仅仅是个人提升的播客，还是陪伴型的播客。很感谢姐姐做了播客，让我能够学习不一样的思考方式。今天最有感触的一点是自己做自己最坚定的支持者，想到之前看到的一句话“我是我的1/1” 收获了很多，明天开始会努力实践的🫧🫧
活捉一只糊糊
8个月前
未知
4
notion 似乎没权限查看呜呜，申请了阅读，主播能帮通过一下不🥹
羊村懒大王不懒
8个月前
江苏
3
20:56 勇气，有不怕被讨厌的勇气，有敢于开始的勇气，有独立的勇气
Lenna_MVbK
8个月前
浙江
3
41:37 自我庆祝好像成功日记呀，每天都在自我庆祝🎉
kiera-z
8个月前
未知
3
04:21 来给自己记笔记啦：1，给自己找一个年度主题词，youtube视频分享
HD454187q
8个月前
浙江
2
新年规划
moomooa
8个月前
湖北
2
2025是最期待的年度💜
薄荷味的云
7个月前
江苏
2
播客笔记
03:15 新年规划四个方法
第一:给自己找一个主题词(每年)
-可持续的执行力、全年动力和前进的精力，是由身份驱动的。
-eg:我将会在明年成为一个怎么样的人，倾听自己，想要的更生动的新身份
为什么要洗头
8个月前
山东
1
01:55 关于年度计划的
1.年度主题词
2.把一年当做只有12个星期一次只做一次计划
3.区分输入输出系统，建立习惯系统
4.自我庆祝
指尖沙_qS6v
8个月前
四川
1
01:49 ［做新年规划的4个方法］
段舍离
8个月前
云南
1
09:34保持动力 不是任务驱动的，是身份🆔驱动的
蓁叶林Zoooly
8个月前
重庆
1
🌟2025
A乐简
8个月前
河北
1
03:59 找到年度规划关键词2025搞钱加运动
做个人间小甜豆
8个月前
山西
1
04:18 给自己找3个年度主题词：职业提升？
HD866257n
8个月前
内蒙古
1
06:15 年度关键词：无畏 (从小到大最托我后腿的想法就是“我怕......”)
请叫我小宝贝
8个月前
浙江
0
新年规划方法
