时长：
34分钟
播放：
7,356
发布：
8个月前
主播...
简介...
这是一份特别的礼物，保证你的2025年会因为它变得更好：30天公开发出100条含有文字的「垃圾帖挑战」！
👉🏻必听！350+人点赞表共鸣的「垃圾帖挑战」播客第一弹：《如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能 27:03-43:17》
【时间戳】
06:19 「垃圾帖挑战」是什么？2大要素
3个自我突破，「垃圾帖挑战」能帮得上忙：
08:22 收获1：关掉脑子里不断的自我价值评判，敢发声、敢引起注意、敢占用空间
11:53 收获2：从秩序敏感中自我解救，接受混乱、解放行动力
14:47 收获 3：用最短的时间走完最陡峭的成长曲线，在于最快地找出和突破瓶颈。被困在「害怕被看见」的瓶颈20年，却从30天的「垃圾帖挑战」中找到突破
20:46 从此做一个能落地且敢要的女孩：主动出击，抓住10X报价的商务机会
3个小建议，帮你顺利开启和完成挑战：
* 24:29 建议1：乱就对了，切记这不是「优质帖挑战」！
* 26:32 建议2：「疏泄你多余的」创作法则 + 3个帮你立刻开启第一条帖的提问
* 29:31 建议3：「100法则」- 只需专注于30天按下100次发布键，别还没等到成果就已放弃
31:17 这是一件下行风险有限、上行潜力无限的事，何乐而不为？
【小结】
🔗提到了：
* @Harper哈珀（小红书图文）：100条「垃圾帖挑战」达成：我学到了什么
* 拯救行动力！疏通4种情绪堵塞，让想法和行动对齐
* 播客（油管链接）：Deep Dive with Ali Abdaal, "How to Build a Business that Lets you Quit your Job - Dickie Bush"
* 免版税免费高清图片库：unsplash.com
【关于】
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected]
🍠 小红书：Harper哈珀-独立空间
🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon“
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【时间戳】
06:19 「垃圾帖挑战」是什么？2大要素
3个自我突破，「垃圾帖挑战」能帮得上忙：
08:22 收获1：关掉脑子里不断的自我价值评判，敢发声、敢引起注意、敢占用空间
11:53 收获2：从秩序敏感中自我解救，接受混乱、解放行动力
14:47 收获 3：用最短的时间走完最陡峭的成长曲线，在于最快地找出和突破瓶颈。被困在「害怕被看见」的瓶颈20年，却从30天的「垃圾帖挑战」中找到突破
20:46 从此做一个能落地且敢要的女孩：主动出击，抓住10X报价的商务机会
3个小建议，帮你顺利开启和完成挑战：
* 24:29 建议1：乱就对了，切记这不是「优质帖挑战」！
* 26:32 建议2：「疏泄你多余的」创作法则 + 3个帮你立刻开启第一条帖的提问
* 29:31 建议3：「100法则」- 只需专注于30天按下100次发布键，别还没等到成果就已放弃
31:17 这是一件下行风险有限、上行潜力无限的事，何乐而不为？
【小结】
🔗提到了：
* @Harper哈珀（小红书图文）：100条「垃圾帖挑战」达成：我学到了什么
* 拯救行动力！疏通4种情绪堵塞，让想法和行动对齐
* 播客（油管链接）：Deep Dive with Ali Abdaal, "How to Build a Business that Lets you Quit your Job - Dickie Bush"
* 免版税免费高清图片库：unsplash.com
【关于】
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
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🍠 小红书：Harper哈珀-独立空间
🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon“
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD959093q
8个月前
浙江
13
大受启发！！我也很缺乏“被看见的勇气”，本身不关注别人的生活，但也不想别人打扰自己的生活，朋友圈入口从今年4月关闭到现在没打开过，自己的朋友圈里会记录发帖但不会公开，直到这个月初才开半年可见。刚听完一整期节目，觉得这个想法💡很棒，准备去抖音开更”100条垃圾帖”系列，不道能不能坚持下去，但起码先有勇气发出第一条，我觉得就赢了之前的自己。
Harper哈珀
8个月前
加拿大
9
补充一条我的「垃圾帖挑战」前后对比：
完成挑战前的我，是不会把这一期播客放出来的。我会觉得只用3小时即兴做出来的内容还不够好，只有写了全稿、去录音室用20小时打磨出来的单集才值得被听见。不够好的内容出品=不够好的我，我不敢让自己公开被看见，害怕我的不完美会不被认可。
完成挑战后的我，明白即使是充满瑕疵的表达和零碎的点子也有价值。被看见不等于被评判和被拒绝，每一次被看见都是传递想法和建立连接的机会。再说，仅仅是往别人的手机上加一些像素格，别人可以用少于1秒的时间选择看或不看，不用想太多。
对了，我25号也开始我的第二轮挑战～@Harper哈珀-独立空间，加入我吧！
芯芯爱生活
8个月前
河北
8
往往是越不安静的地方越能够造就一片非常好的玫瑰，就是我为什么一直跟大家说要提高屏蔽流敏率的很重要的一个原因。因为当你的屏蔽能力越来越强，越来越高，越来越正确的时候，你会发现一件事情，就是你在任何地方都能学到稀缺的东西。就像那句话所说的，你既然来到这个场域，你既然和这个人打交道，你居然和这个世界相处，你一定要在这个内容里面拿到你想要拿到的，否则我不会走，我。这样的情况下我就会去挑战给我做不到的。
就比如说，你先从垃圾出来，就像我们所说的，你上工作的时候，一开始你只能做3~4页PPT，然后上手的时候，你把所有的事PT做完，然后你才有检查能力，然后你才知道怎么去和领导对接，然后你才能够上升到决策者的程度。而这个决策者的之前所有的铺垫，他都在为你后来去做更多的复利效应和杠杆思维，去建立一定的铺垫效果。
这也正是为什么我经常给大家说的30天100条挑战也好，还是一天100条挑好，还是你一天每天都在去创造，去做新的事情。它的本质一方面就是让你真正的领悟到你自己的局限性，一方面在这个过程中，你不止还具备限先性，你在通过自己的能力，通过自己的手段，通过自己的行为来去扩展这些东西。
也是在这个过程中，你发现你的局限性会越来越少，你的思维会越来越开阔，你的思想会越来越放大，你的思维方式会越来越有深度。
兔子菲莉娅
8个月前
湖南
7
已经决定先在小红书开始垃圾贴挑战，昨天开始的，哈珀有机会来长沙旅行，好多好吃的，湖南博物馆真的很值得一去
芯芯爱生活
8个月前
河北
4
我现在就属于不是有小红书嘛，还有那个公众号，还有朋友圈，我都是一个内容里面最少要发50条帖子。一方面锻炼我的稀缺性，一方面锻炼我的觉察能力，一方面还能改善自己的不足。
akeyyy
8个月前
湖南
4
我觉得真的很需要这种挑战，我真的很怕别人的目光，我也想在小红书尝试一下这个挑战，但是我觉得这对我最大的阻力是更害怕自己互关的朋友看到自己的帖子，其实也许真的没什么但是我还是觉得这对我来说是个坎，我要不要换个新的号呢，那我还能不能达到这个挑战的目的呢，或者我更应该突破自己心里的这道坎呢
Besty_Btok
8个月前
福建
4
harper，我想了一个月计划，但是一直处于要不我再看看有分享经验或找优秀案例模仿再去开始，然后整体就搁置了一周，计划进行的断断续续，完美主义在作祟哈哈哈。现在100条垃圾帖让我茅塞顿开，先去做个垃圾，再去优化成产品。现在我就开始在小红书发这个挑战，拯救害怕暴露在公共空间的小人，获得被看见的勇气，按下100个发布键动作。
蓝色椰汁
8个月前
浙江
3
29:21 每天必用的东西 20元以下的好物 在某件事情上的独特方法
吉奇
8个月前
江苏
3
开启垃圾铁帖挑战，加油👏
HD441306f
7个月前
北京
2
16:36 用最短的时间走完最陡峭的成长曲线的人不一定是最effecient的 但是是最effective最productive的，可以快速突破瓶颈的
赤条小孩
6个月前
山西
2
允许混乱，接纳混乱。
巧芽
8个月前
广东
2
的确有些时候不是不知道应该做什么，不是没有相关的知识，而是因为没有行动力或者觉得不够完美而没有开始。我常常因为没有计划好而不开始，或是特别害怕自己讲不好而上台紧张，25年我一定能改变的！
HD979529r
8个月前
辽宁
2
希望有更多治愈的快乐的播客呀！宝宝加油！
HD929351y
8个月前
湖北
2
02:04 听到这里会开心 被harper的快乐感染
张慧ZhangHui
6个月前
浙江
2
謝謝Harper ，今天聽了你的播客，立馬在微博開始30天拉圾帖挑戰，第一天已經發了4條😂Harper ，新年快樂，謝謝你用最溫柔的聲音帶給人那麼多力量。
HD642898q
8个月前
浙江
1
对了，我的小红书是 阳光下的你， 我在今天晚上也就是平安夜 开始30天 100条垃圾贴挑战哦 ，欢迎Harper 关注哦，也欢迎大家关注和监督哈！
HD933144e
7个月前
河南
1
33:40 听到最后真的有点泪目，很多人会说开开心心的但很少有人记得充满希望，我们都要美好地把一步一步走下去，敬自由，敬探索，敬成长，敬2025的每一天🎉🎉🎉
HD923455l
7个月前
四川
1
很庆幸听到了哈珀的这一期播客，事实上我昨天才第一次听哈珀的播客，是从首页推荐的《永远忠于自己，就算道路荆棘》这一期点进来的。昨天正好也是2025年新年的第一天，新的一年能遇见哈珀真的太好了！今天听的30天垃圾帖挑战真的非常触动我，我也是那个不敢让被别人看见，有完美主义和害怕秩序混乱的人，我甚至连评论都很少发。今天刚好也给自己做了新年计划，给自己定的年度关键之一就是：行动，那么，就从今天开始垃圾帖挑战啦。事实上对我来说这条评论（2025年的第一条评论）应该也算是完成了一次挑战哈哈。
黛色山然
7个月前
广东
1
成为第99个评论🫡
喜欢纸片人
6个月前
浙江
1
我好喜欢你的声音和内容 我会去小红书完成挑战的 100天垃圾帖
