Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目漫谈分享一些近日思考，包括我的首马和跑步七个月全复盘，留学新生活的学习体验，以及最新面对焦虑、倦怠等情绪的心态调整，希望本期节目又是浓浓的鸡血给到大家！

【食用指南】

✍🏻 《叽里咕噜豆米火锅》节目一周年啦！欢迎来评论区互动，一周年打卡纪念！我会在评论区选出一位豆花儿送一本电子书（微信读书任选），添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu

【金句菜品】

• 长跑是一件如此长期主义的事，努力远远大于天赋
• 面对压力时，转换思路想想，I deserve it
• 不能看到比赛就去参加、看到机会就觉得是自己的，这就像打麻将的时候，要学会不能看到对子就碰，有时候你可以选择碰，但是碰完之后你的好牌也就被碰走了
• 做什么事都能成，不是等来的运气，而是用心地去生活每一个瞬间

【火锅菜单】

• 00:52  节目一周年啦！我怎么好像做什么事都能做成啊！
• 05:20  跑龄七个月，完成第一场全程马拉松！
• 08:12  我算是有天赋的人吗？也许，但这真的不重要
• 10:44  那些我走过的弯路，站在”我的肩膀“上开始运动吧~
• 12:48  想放弃的时候，其实是我们身体的保护机制
• 15:30  耐心堆有氧，训练思路的转变也治好了我的急性子
• 19:20  一抬腿就10km的训练状态？进步在循序渐进中显现
• 22:20  来抄作业：准备一场半马/全马的训练安排底层逻辑
• 31:31  长距离如何突破？在以周为单位的累加中感知距离和时间
• 34:50  大胆承认我就是很厉害！也很乐意当大家的跑步”教练“！
• 37:22  如何破解大学里学了感觉啥也没学到的状态
• 41:48  我的统计教授金句：你们就当我对电子设备过敏
• 45:46  重新做回学生身份，静下心来去感受全新的学习体验
• 48:40  压力是一种特权：过去的努力即将收获成果了
• 55:33  科普！世界六大满贯马拉松和六星跑者
• 57:23  新目标这不就来了？又在节目里大立特立Flag，波马！
• 1:00:24  狠狠高配得感：最受欢迎的节目对得起泼天的流量
• 01:04:42  做什么事都能成的具象化小事：我真的很走心
• 01:07:08  我真的火了？研究生同学里有我的粉丝！
• 01:10:14  都去户外赏秋吧，秋天真的好绚烂

🎧 BGM：陈粒-《飞松》

🌄 本期封面：秋日傍晚氛围感抓拍

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 /  在🇺🇸当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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