今天我们要开启一个特别节目，用十分钟的时候，引领大家进行冥想呼吸。

现在请大家闭上眼睛，持续的去关注自己的一呼一吸，当你吸气的时候，你意识到自己正在吸气，吐气的时候，你也能感受到气体通过你的鼻孔排出体外啊，

另外你还可以在吸气的时候去感受到外界那种清新的空气，通过你的鼻孔流入到你的器官，肺部，甚至落入到你的腹部，然后吐气的时候也感受到气体从你的腹部，然后经过肺部，经过器官，经过鼻孔排出体外。

就是这样去把你的吸气和呼气的整个过程，感受的非常的详细，这会有助于你更加的专注于当下，去放下那些杂念，从而让能让你更加的放松。

现在，跟随我的声音，吸气，呼气……

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