你是否也被胀气困扰过？

早晨出门还好好的，午饭后却觉得肚子胀得像气球一样鼓鼓的，总有种“怀胎三月”的错觉。

明明吃的也不多，怎么肚子能鼓成这样？！

有时候噗噗噗排个气就好了，最怕的是憋在那儿，胀得难受，胀得心慌，严重时还会一阵一阵扯着疼，或者胸口若隐若现的灼烧感——这种痛苦，只有亲身体验过的才懂

好好的肚子为什么会胀气呢？是因为吃了不该吃的东西，还是肠胃出了什么问题？

本期节目我们就来聊聊各种各样的腹胀以及可能的原因。

这同时也是一起关于腹胀的读书笔记分享，在看完《终结腹胀》这本书后、以及了解到有许许多多人被腹胀困扰后，山楂决定录制这期节目，这本由消化科权威临床营养师撰写的科普书分享给大家。

｜购买链接｜

｜文中提到的资料、工具、福利｜

• 48:54 文末有隐藏福利，给有酒局应酬困扰的小伙伴的
• 腹胀诊断问卷

问卷使用方法：请将你所选答案的那行空心圆都涂黑；如果你觉得某个问题的所有答案都无法准确描述你的情况，或者你无法确定答案的话，那就将此问题空着。最后记下黑色实心圆数量最多的列的序号，然后根据测试后面提供的诊断对应表（见表 2–2）找到对应的诊断和章节。

• FODMAP APP下载链接

https://www.monashfodmap.com/ibs-central/i-have-ibs/get-the-app/

• 3.关于FODMAP的一期图文科普内容

便便粘马桶是「湿气」太重吗？可能是得了这种病

｜联系我们｜

微信公众号 ：食栗派

小助手：Chestnut_shanzha

小红书：超懂营养的小栗子、小栗子爱做饭