新年伊始，你是不是也立下了许多健康目标？

在所有健康Flag里，“控糖”绝对是回报率最高的一项投资。

控糖也是2024年营养研究、健康赛道的一个热点，我们相信在新的一年它也依然会是一个趋势。

但控糖到底该怎么做？“少吃糖”是不是只能靠自律？网络上分享的各种控糖技巧，真的都靠谱吗？这一期，我们聊聊控糖的常见误区，同时分享一些简单、有效又不让人抓狂的控糖技巧。

祝愿大家新的一年找回一点从容，过上甜而不腻的幸福生活。

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｜时间线｜

• Part1 ：抗炎控糖不靠谱技巧

05:20 边吃饭边喝水，真的会让血糖飙升吗？

11:24 你真的需要一个机器来指导你吃饭吗？

18:18 梦龙、奶贝不升糖，所以适合孕妇吃？GI的误区一箩筐

• Part2：简单不复杂，但真的有效的控糖技巧

28:44 换个吃饭顺序：年夜饭上给亲戚来一波反向输出吧

33:42 饭后动一动，20分钟散步就有效

37:24 重视早餐吧（如果做不到，那就不要太晚吃东西）

41:57 加点酸：醋或者泡菜、酸奶都可以

｜工具｜

1。节目中提到的书：《控糖革命》

2。控糖女神的油管账号：https://www.youtube.com/@GlucoseRevolution

3。控糖女神的官方网站：https://www.glucosegoddess.com/pages/course