时长：
64分钟
播放：
3,509
发布：
6个月前
主播...
简介...
Shownotes
我很喜欢张爱玲一句话，后来也被Wyman写进了歌词里，“在最坏时候，懂得吃，舍得穿，不会乱。”我一直觉得少了一句睡得安稳富足。
我会选取节目出街后一周评论区最高赞的3位，各送出【美国】戴安马赛多《睡眠修复》一本，欢迎大家参与~
Doctors on duty
糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生
Amanda：开心麻花演出统筹
Yannis：声音剪辑师
Highlights
00:06:59 睡眠障碍的分类。
00:19:55 睡眠效率。
00:23:46 安眠药困境。
00:25:13 褪黑素。
00:30:46 睡眠环境。
00:35:56 “醉”与“眠”。
00:40:56 咖啡因与睡眠惯性之战。
00:44:25 吃宵夜会影响睡眠吗？
00:50:37 不过度依赖“持续响铃”功能。
01:00:06 一切都是基因决定的。
收听方式
你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！
你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify找到我们。
听友群及商务合作：添加小助理qbsftxiaozhuli
我很喜欢张爱玲一句话，后来也被Wyman写进了歌词里，“在最坏时候，懂得吃，舍得穿，不会乱。”我一直觉得少了一句睡得安稳富足。
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00:23:46 安眠药困境。
00:25:13 褪黑素。
00:30:46 睡眠环境。
00:35:56 “醉”与“眠”。
00:40:56 咖啡因与睡眠惯性之战。
00:44:25 吃宵夜会影响睡眠吗？
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
David123
6个月前
浙江
7
我觉得睡眠是美好生活的核心，好的睡眠是可以治愈内耗.可以让自己充满信心的去迎接挑战.还能使皮肤变好哈哈 .
Benhero
5个月前
广东
7
分享个人的小技巧：
睡得着的技巧：听讲书类型的播客，然后脑子不要听进去，就当一个过滤器，很快就睡着了（我之前一直睡不着，后来用这个方法治好了，推荐给朋友也很有效）
醒得来：7 点 55 闹铃响，8 点的时候，用米家的窗帘机自动拉开窗帘，一下子就亮了，赖不了床
大树生
6个月前
上海
6
吃好喝好，身体健康，这是我在重大节日里对每个朋友最朴素真挚的祝福，也祝福所有看到这条留言的人。
前两年常常因为工作的各种变动和奇怪的人心，耗费了太多时间在别人身上。睡觉前，大脑总会开始放电影，这个事为什么会这样？这个人又为什么会这样？还常常在梦里见到忧心的人和事，早上醒来分不清现实与梦境。
后来，开始慢慢真的做到课题分离了。下班以后，迅速进入自己的生活。做饭，打扫卫生，运动，阅读，刷剧，听播客。在临睡前想的是，明天下班以后要做什么呢？我的自由泳要怎么学才会更快呢？终于，我在梦里，见到的不再是熟悉的脸，而且各种瑰丽的自然美景。（然后，早上打开周公解梦。😉）
所以，大家都要把“下班”时间从各种层面都夺回来，塞满自己！
糖医生lesley
6个月前
上海
5
福利放送~瑞士的乐瑞白牙贴。原价179，活动价格：7对（14片）/ 价格：148/1盒，280/2盒（赠2个价值139洁牙泡沫），399/3盒（赠2个价值139元洁牙泡沫+139元洁牙粉）。价格可以算是全年最低了。 优惠券：49��5eI0ej4aqLU�� s.tb.cn CZ007 去病推荐
Yman
6个月前
中国香港
4
做個壞一點的打算 缺陷才像圓
你去追白鹭
6个月前
广东
4
失眠人今晚听起来
zoe要现充
6个月前
上海
4
失眠听友报道
一只猪的开心生活
6个月前
陕西
4
睡的好就什么都能扛过去！
生而为猫奴
6个月前
广东
4
来了！睡觉在我求学时是个老大难问题😭又是煎中药又是喝安神补脑液，但是心理压力大，刷题熬夜又不运动，失眠自然就是常态
后来看了几本科普书才开始慢慢懂睡眠的规律，怎么样顺应节律，光照、体温、胰岛素、肾上腺素、情绪等等一大堆因素的作用。现在爱上了运动、冥想、轻断食，白天越来越清醒，晚上睡得也越来越香🤓
科学真的是睡饱之后的能量！
Luke-Y
6个月前
浙江
2
只有最惨的失眠老司机，知道这个话题的重要性，加油唐医生！
大树生
6个月前
上海
2
给主播比心！
海上钢琴师_xbtb
5个月前
上海
2
早上五点醒来看到节目更新顿时精神，激动到失眠😂
MichaelZhang
5个月前
日本
2
我现在就是每天设置播客半小时关闭，基本都能在半小时内睡着🤭
tressea
5个月前
福建
2
哈哈哈哈论出现了几个个体差异
HD44874n
5个月前
浙江
1
很多医院都是先开药不诊断原因
心之所在_
5个月前
湖北
0
五点起来听完这期！然后补觉到现在……
麦露迪
5个月前
广东
0
大家听着糖医生的播客声音有没有偏小，相对其他播客来说
Ceci_y0RH
5个月前
上海
0
正在用～哈哈哈～感谢糖医生的分享～
海上钢琴师_xbtb
5个月前
上海
0
50:59 羡慕需要闹钟帮助才能醒来的体质，我32岁以后就再也没用过闹钟，也不会迟到了T_T
宇宙人莱斯利
4个月前
广东
0
开头的bgm唤起看妙手仁心的记忆
