好久不见！

新年第一期，想来聊一聊「体重焦虑」这件事情。

每逢节假日，你是否也会陷入「放纵-焦虑-补救」的恶性循环？体重秤上的数字，是否总让你心情大起大落？

我和小肠想从自己的经历出发，说说青春期被嘲笑的回忆、极端减肥走弯路的黑历史、以及媒体和社会审美对女性体重的无形压力，聊一聊我们是如何从被体重绑架，到与体重和解找回自己的。

无论你是在与体重拉扯，还是正在寻找与食物和解的方式，希望这期节目都会给你带来启发和共鸣！

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这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。

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本期你将听到：

• 00:26 节假日和旅行中的饮食失衡，带来了久违的体重焦虑
• 03:08 女生对于体重的焦虑到底是从哪里来的？
• 04:13 小肠：小时候因为胖被叫猪大肠！
• 05:13 台湾偶像剧是我们对“白瘦幼”审美的启蒙
• 09:12 怀念大S：不要做芭比，不要活千篇一律的标准里
• 11:32 小肠：大学极端减肥黑历史
• 17:21 小堵：因为减肥得上厌食症，体重掌控感背后的心理阴影
• 21:07 跳出数字陷阱：体重≠健康，BMI与腰臀比更重要！
• 25:44 杨天真：不减肥之后，反而瘦了

与体重和解的几个Tips：

• 30:53 重塑认知，体重≠人生价值
• 31:34 戒掉有毒信息，远离制造焦虑的账号
• 32:37 接受体重波动是身体自我调节的自然现象
• 34:05 重建与食物的健康关系（膳食平衡＞单一食物）
• 36:11 倾听身体信号，享受进食的愉悦
• 39:04 找回主体性，我们都要找回「自己」
• 41:50 关于本期节目有任何感受或反馈，欢迎留言评论！

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺）

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感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️

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