【内容简介】本期和周游世界探寻自我的插画师百里对谈。百里曾参加过我的亲密关系工作坊。这期节目我们从她过年不敢回家的主动觉察聊到了亲密关系中的种种感受与困惑，也分享了同样作为内容创作者的坚守与初心，发现原来我们想追求的，是一种不会自我毁灭的可持续表达。
【摘要】
00:03:06 我们难道有亲密关系kpi要完成吗？
00:11:12 “沟通”是可以不假设一步到位地“解决问题”
00:16:57 “怨恨”原来不是感受，学习表达感受的过程也是内在转化的过程
00:21:52 在家族群里“互丢视频和文章”，是有生命力但扭曲的表达
00:27:33 谁不想要有好的亲密关系，难道这是我学历高、工作好就能拥有的吗？
00:34:03 “羡慕”他人也是对自身所向往生活的觉察
00:41:03 压抑渴望的自我说服也许会减少体验美好的可能性
00:50:02 从冷暴力解脱出来的要点是回得到我们自己
00:55:50 爱情不是献祭自己就能让幸福降临
01:01:45 爱人与爱己并不是二分的
01:18:19 我们活在无处不在比赛的社会里，但可以不参与狩猎狂欢
01:26:03 不被评判所左右，追求不会自我毁灭的可持续表达
【情人节活动小广告】
情人节给单身朋友的自我探索线上体验活动2025——by 凉意
如果说，情人节是一个关于亲密关系的专属节日，那么，自己，也有和自己的亲密关系。凉意和启盒练爱为单身朋友企划了一期自我探索的线上活动，这里没有judge和任何潜在的对你的期望，只想让你做回自己并且帮助你更了解自己。也许我们可以一起，看到那些内心建造起来的，抵挡爱的障碍。
过往参加者感言：
觉得凉意分享的两个小活动都很棒，可以引发很多对自己的思考，分享的时间凉意带领的也很好。很感谢这次机会。
——Yolanda，互联网战略咨询
有种被疗愈的感觉 喜欢这种慢慢来的感觉。
——Sunny 28岁 会计
有一位朋友分享时说我们都渴望爱但又恐惧爱，我觉得很有共鸣。在写给自己的情书的时候，我觉得模板和指引帮到我很多，其中有一点指引我回顾过去的体验。
——Vivi，21岁学生
听到了更多人关于单身状态的思索，拓宽了自己的想法。也知道了还有很多人在自我探索，有种安心感。也觉得偶尔接触一下“外面”，探索一下内心也挺好的
——尹安，32岁白领
最开始的那段话＂爱情的复杂性＂给我启发，以及最后那首很美的诗；凉意老师的引导给人很开放包容的感觉，大家在这个场域的分享与反馈让人很感动；整个环节设置循序渐进，大家逐渐建立连接，将看见-欣赏的理念传递的很好！
——豆沙，21岁社会学学生，面包爱好者，亲密关系探索者
因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。
【开场、过场、结尾音乐】
Traveling light | Joel Hanson、Sara Groves |《What If it is》
【嘉宾】百里| 百里：裸辞十年在编教师，周游世界探寻自我，已旅居越南、泰国、斯里兰卡、澳洲等十几个国家；播客《墙里墙外》主播；佛系插画师，作品被央视点赞出过一本书
各平台可搜索@画画的百里
【主播】
凉意| 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】青傈；凉意
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