Saying

2025年已经到来，很多人希望在新的一年有新的尝试和突破。

今天我们探讨如何通过精力管理来提升创造力和幸福感。不论是创业还是个人事业，精力和体力是不可或缺的。

从心态、实操和个人经历三个方面展开，介绍如何设立年度预期、管理睡眠饮食、重塑身形，并探讨大脑的可塑性。通过这些方法，帮助大家更好地实现目标，享受充实的人生。

内容时间线

00:02:06:愿你拥有最充实的人生，充满爱与冒险！探索充实生活的奥秘！

00:05:57:二十多岁，背起背包，穷游世界——体验世界的感觉是任何后续金钱无法取代的

00:11:57:重视生命，平衡赚钱与享乐：一个值得考虑的人生选择

00:17:55:持续进步的秘诀：如何保持状态并应对挑战？

00:23:48:巧用杠杆工具：如何抵御风险并实现资产增值？

00:29:52:为了孩子的未来：如何科学规划教育与现金流？

00:35:51:提高幸福感的血清素系统：控制情绪和身心健康的秘密开关

00:41:49:解密背后的压力机制：了解皮质醇分泌过少的影响与治疗

00:47:48:付出努力却没有成就感：多巴胺崩溃与积极性能的重塑

00:53:47:深度呼吸：缓解神经紧张的有效方法

00:59:46:用鼻子呼吸，让肚子鼓起！探索IAP呼吸法的奇妙效果

01:05:45:血精素系统激活：改善情绪和促进成长的关键因素

本期相关播客

Vol.61赚钱、存钱、花钱，那些财商思维都说了些什么？

Vol.52 为什么伟大不能被计划，大成就很难靠定目标实现？

Vol.57 时间少，兴趣多？如何在有限的时间创造更多体验？

音乐：Bouncy Acoustic Upbeat

延伸阅读📖

《控糖革命》、《最强身心》、《最优解人生》

小报童专栏——《你的精力管理与健康效率手册》

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