最近网上有句话很火，说“25岁正是人生的7:30”，人生才刚刚升起朝阳，年轻又充满希望。

但与此同时，爱美的女生或多或少都听过一句话“女生25岁就要抗初老了”，仿佛25岁是青春和衰老的分水岭，点亮生日蜡烛的同时就要开始与衰老二字打响持久战。

在东亚的语境中，女性显然存在更多年龄焦虑，所以“抗初老”这个话题就显得格外具有吸引力。初老真的存在吗？是从什么时候开始的？我们需要做些什么？本期我们一起来谈谈“初老”，希望各位小可爱能正确认识抗衰，减轻年龄焦虑，踏实又轻快地生活下去~

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01:07 “初老”有标准吗？

·出生以后or18岁以后or35以后？

07:09 什么时候开始抗初老？

·有衰老症状 有预算 有对策就可以开始

·心智水平比年龄更重要

14:21 通用护肤抗初老方案

·清洁保湿防晒必不可少

·早抗氧 晚修复

18:42 医美抗初老推荐

·光子

·皮秒or超皮秒

·水光

22:44 轻度松弛改善

·黄金微针or超声炮

24:32 运动抗衰：小投入大回报

·维持体型：每周至少150分钟运动

·减重减脂：每周至少300分钟运动

·碎片化/轻量运动依然有效

·切勿超负荷运动

29:39 饮食抗衰：手动优化外卖

·摄入优质肉蛋和蔬菜

·选择少油低钠的烹饪方式

·尽可能少摄入烟酒糖油

32:16 心理抗衰：追踪压力来源

·多实践 少内耗

·写觉察笔记

·必要时求助医生和咨询师

38:49 真正衰老了怎么办？

·重型抗衰光电：热玛吉/超声炮等

·年轻化改善：拉皮/埋线/植发等项目

·加强无氧运动

·保持爱美 爱生活

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本期主播：

kenjijoel：

“退休”主治医生

将近二十年护肤博主

资深美业内行人

粗盐：

美业新鲜血液

新晋医美爱好者

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