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简介...
- 立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏
- 古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气
- 《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。"
- 此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。
- 尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。
藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。
冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动
藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气
保持情绪稳定，少吃辛辣
养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来
少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好
藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄
忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积
藏温暖：保护好头、腰腹、脚
记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。
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【内容提要】
00:50 本周双更！养护身心健康~
02:38 进入冬日，寒邪入侵
05:13 藏睡眠，多睡觉！！！多睡懒觉！！
09:37 藏水分：冬日要保护好阳气，也不要做暴汗运动
11:39 推荐运动：拉伸瑜伽、八段锦、慢走
16:34 藏肾气，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
18:45 再que小枣水，肉桂、姜黄、干姜
20:39 冬日进补之前先清脾胃，祛寒湿是永远的功课（祛湿轻+月舒补）
25:46 补充优质五谷蛋白，不要对成分表过于在意
30:28 生活小习惯，微波炉叮水果//观察舌苔健康
34:32 藏温暖：天冷了你要记得穿秋裤
【土象电池小红书】
【本期歌单】
Perhaps - Janet Seidel
雨にぬれても - 羊毛とおはな
Besame Mucho - 小野リサ
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主播...
高金银__
__脏曼玉
NormalSister
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
牧小猪大侠
6个月前
广东
11
爱听养生！！！！ 最喜欢冬天早睡晚起了哈哈哈哈哈
学校上学时间为啥不能推迟一点点😭
卤子
6个月前
天津
4
爱土象妈咪！！
麦当劳薯条条条
6个月前
广东
3
32:28 经常喝太烫的水容易引起食道癌啊啊啊
麦当劳薯条条条
6个月前
广东
3
37:19 可是我喜欢晚上去打篮球啊，不听🙉土妈
试纸祭
6个月前
山东
2
38:29 我也期待下一期！每次都觉得选的音乐好好呀每一段的音乐也是！
JUnE7_
6个月前
上海
2
24:38 月舒补真的灵的 去年就刷到张静初分享吃到现在！！！我忘不了我第一次吃的时候，刚坚持八天姨妈就来了，而且肚子都没疼👉🏻👈🏻 在那儿之前我经期头两天是肯定要痛的😅
请修改用户名-A
6个月前
江苏
2
10:55 好的妈妈
米凌
6个月前
广东
2
祛湿轻是在淘宝买吗
芒芒荔枝汁
6个月前
河北
2
以为没所谓的习惯（吃寒凉食物、暴饮暴食等），真是对脾胃的慢性伤害
王小西-
6个月前
北京
2
小枣水！坚持了三天，本月没有痛经！
糙汉小李
6个月前
北京
1
16:38 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈😂
试纸祭
6个月前
山东
1
昨天在准备购物清单的时候还寻思 之前买喜姐 这回不知道买什么好哈哈哈哈 老师们太及时了！
疯狂阿欣
6个月前
广东
1
好喜欢养生专题！！
renastepsss
6个月前
浙江
1
30:20 跟我妈的做法一模一样 真的是土电妈咪了
Auroraruarua
6个月前
四川
0
17:10 可是冬天真的会欲望减少！
糙汉小李
6个月前
北京
0
干姜是中药那种还是普通淘宝搜的就可以呀
Q1ao
6个月前
英国
0
32:12 你这是烫喉咙是吧姐
小白兔白呀白
6个月前
广东
0
38:24 喜欢这一期养生分享 很有收获❤️
renastepsss
6个月前
浙江
0
38:18 woc…rolling on…
__脏曼玉
5个月前
上海
0
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