啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊全是我爱的女人！！！！！开心开心😁😁😁早安Melody~

13:52 共情丸子😂先承认自己能力有限，不要内耗，先把内耗的能量节省下来，节流再开源😂不然等于漏的水龙头，一进一出冲了个寂寞。

1:15:52 我觉得姥姥这句话：每天只要有20%的时间自己可以掌握，就足以让你获得100%的掌控感。说的太对了，很好地解释了我为什么每周日都要在日历表中排好下一周下班后我的所有安排，包括运动和阅读

29:06 笑死了 喜欢交朋友但不喜欢理朋友

我真的很爱“俄罗斯方块里没有赢家”这句话

25:45 这一点很赞同！！①核心技能的重要性 当你找到你的“核心技能”/“底气”的时候 你的能量开关会瞬间打开 ②如果你感到低能量 那么可能是你的身体只有一半儿在供电 找到1 也就是你的底气 让它为你供能

20:45 妈呀突然听这激动的眼眶泛泪，你还不想运动说明你还年轻，当你觉得生命重要的时候你自然会运动，真的是！！！

认真听玩这一期之后，我真的感受到了另个平行世界的自己在被表达。以下都是从她们身上看到的自己… ​竹子: 单身时对生命的理解就是绽放就好，有孩子后，觉得我要健康不是为了美，而是我想活的更久，因为我想陪伴孩子更久。 ​ ​姥姥: 每当觉得沮丧时候，就会做自己擅长的事情，找到自信。 ​ ​melody: 不怕吃苦，放在任何环境里都能找到生存法则，最重要就是，有寻找小幸福的能力。 ​ ​丸籽: 人生不是比谁跑得快，而是比谁死的慢。相信未来的力量。 ​ ​———— ​通过别人的见解和剖析观自己。

🍻岁月悠悠，精力不复 心愈澄明，乐在其中🔆 🌸有整理逐字稿、笔记和思维导图 评论里面写不了太多字 需要的朋友可自取（因内存不足，随时不分享，可保存下来再慢慢看） 🔗：https://pan.quark.cn/s/d170ef34fa1e 笔记（部分）： ✨如何看待技能与品质在个人发展中的重要性？ 虽然传统观念强调技能的重要性，但我认为品质更重要。例如，乐观、心量大、学习能力强等都是个人品质，它们对于一个人的成长和适应未来社会的变化至关重要，因为未来职业可能多变，本质比技能更为重要。 ✨在职业选择上，有什么独特的观点吗？ 我的观点是永远选择最少人走的那条路，即不跟随主流，而是追求独特性和创新性。比如我自己选择在大家都不看好的领域如自媒体拍摄vlog起步，通过观察和分析市场需求，找到尚未被充分开发的市场空间，然后深入挖掘和耕耘，取得成功。 ✨在面对变化和挑战时，如何处理那种心累、害怕甚至抵抗的情绪？ 在变化中感到心累是不必要的，建议大家顺应变化（go with the flow），而不是用力去抵抗。 当你不去抵抗时，所有的力气都能用在适应变化的过程中。 ✨如何避免精力分散，保持“血槽”（能量）的稳定？ 保持“血槽”长的一个方法是防止它“漏水”，即避免大脑产生矛盾和冲突。例如，在做决定时，提前排除掉那些可能导致内心纠结的选项，这样可以减少内耗，让“血槽”更持久。 ✨如何制定并执行计划以减少内耗并增加效率？ 制定清晰且固定的日常计划，如运动、工作等，并将其排入日历，形成固定模块。这样每天只需按照计划执行，减少大脑的决策负担，同时预留20%的缓冲时间以应对突发情况。 ✨如何根据自身能量曲线合理安排任务？对于日常琐事和突发事件应如何处理？ 根据自己的能量曲线来规划一天中的任务，把最重要、最费脑力的工作安排在上午精力旺盛的时候完成，下午则安排相对轻松的任务或处理琐碎事务。 对于突发的小任务，要及时记录并安排回复时间，而不是立即处理，确保大任务不受影响。 同时，保持每天有自己可以自主掌控的时间块，即使是很小的比例，也能带来强烈的掌控感和幸福感。 ✨你们追求的是什么样的人生状态？个人追求的是什么样的人生目标或状态？ 我们追求的是一种能够充分发挥个人能力和兴趣，同时保持高能量和幸福感的人生状态，即使无法像某些人那样高效地完成多项任务，也能全身心投入当下，享受生活的每一刻。 我个人追求的是生命体验，抱着“既然已经来到这个世界，就要尽力而为，开心地体验每一段旅程”的心态。 虽然曾经追求快乐，但现在认识到痛苦也有其意义，让人生更加丰富深刻。在体验过众多事物后，最珍视的是健康的身体和大脑，以及令人满意的深度人际关系。 ✨如何看待人生的意义和价值？ 人生的意义在于体验各种可能的经历，无论是积极还是痛苦的经历，都能加深对生活的理解和感受。我现在更注重保持身体健康和拥有深度关系，这两者给我带来了最多的价值、思考和快乐，也是我行为动机的核心所在。

1:07:13 姥姥说得很好 每天无脑执行这个指令

听到Melody的声音就清醒了，哈哈哈哈哈

我在现场🤩好爱你们呀😘

22:50 特别同意✅，就如同你有三分钟热度，那就尽情利用这三分钟去做你想做的事情就好啦～

08:58 哈哈哈 同意 跑步、爬坡会让人有种虚假的自信

人在这世上短则活到七十八岁，长则能超越百岁，着急忙慌要求自己必须在特定年龄段做特定的事，对自己太苛刻了，饭一口一口吃，事儿咱也得一件一件做，不是吗？

22:33 就特别喜欢竹子这个阶段 就是疯狂 肆意 生命力的另一种表现形式

1:17:01 丸子还是活在云端

这阵容 过年了

听不够！！！！能不能多来几期！！！！

1:06:19 就是一旦你想起来一件事儿，立马就去做！不要耽误不要多想！无脑冲！