简介...
如何面对恐惧？如何增强自我效能感？为何说攀岩是「省力的哲学」？欢迎收听，期待一起攀岩！
【对谈的人】
牧田@长途巴士，攀岩一年半的练习者，希望增加世界上的弱连接
不二@问题不大，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
【声音地图】
00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧
* 基因里的警铃
* 效能感的积累
00:20:14 Part 2 与不确定性相处
* 对保守的拉伸
* 「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分
00:32:49 Part 3 省力的哲学
* 「找到适合你的省力的方式」
* 冲刺一阵休息一阵更符合人类特性
* 复利的重点，在于不要打断复利
00:46:46 Part 4 专注的治疗
* 心流与无我的状态
* 正念的小练习
00:59:50 Part 5 思维的边界
* 语言的边界
* 主动的选择语言来影响思维方式
* 身体思维的边界
01:12:33 Part 6 攀岩正念团体的活动尝试
* 「在场」的体验
* 建立更多的「弱连接」
【加入社群】
如果你想开启攀岩体验，欢迎加入社群，我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动，也鼓励大家在社群中认识朋友，一起攀岩。
加群方式：添加不二工作微信（微信：buerwonder），备注「攀岩」
【特别感谢】
香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券，可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店，深圳后海汇店，长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。
【如果好奇】
纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉
文章《我与攀岩》by 牧田 （公众号 牧田的探索之旅）
【幕后小组】
剪辑 Daisy
片头：The Answer-UNKLE / Big in Japan
中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji
片尾：我要的幸福-孙燕姿
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」 [email protected]
「合作微信」buerwonder
「加入听友群」请添加微信「buerwonder」并备注「加入听友群」
【对谈的人】
牧田@长途巴士，攀岩一年半的练习者，希望增加世界上的弱连接
不二@问题不大，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
【声音地图】
00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧
* 基因里的警铃
* 效能感的积累
00:20:14 Part 2 与不确定性相处
* 对保守的拉伸
* 「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分
00:32:49 Part 3 省力的哲学
* 「找到适合你的省力的方式」
* 冲刺一阵休息一阵更符合人类特性
* 复利的重点，在于不要打断复利
00:46:46 Part 4 专注的治疗
* 心流与无我的状态
* 正念的小练习
00:59:50 Part 5 思维的边界
* 语言的边界
* 主动的选择语言来影响思维方式
* 身体思维的边界
01:12:33 Part 6 攀岩正念团体的活动尝试
* 「在场」的体验
* 建立更多的「弱连接」
【加入社群】
如果你想开启攀岩体验，欢迎加入社群，我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动，也鼓励大家在社群中认识朋友，一起攀岩。
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【特别感谢】
香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券，可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店，深圳后海汇店，长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。
【如果好奇】
纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉
文章《我与攀岩》by 牧田 （公众号 牧田的探索之旅）
【幕后小组】
剪辑 Daisy
片头：The Answer-UNKLE / Big in Japan
中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji
片尾：我要的幸福-孙燕姿
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD200452m
8个月前
北京
11
浅浅尝试过几次攀岩，感觉是一个身体爬行版本的瑜伽，有力量有柔韧有耐力等身体素质需求，但是把自己放到了比较极致的环境考验中。因为会有掉下来的危险，所以多了一些对自己的拷问，这危险嘛，我可以嘛，要不放弃算了吧，也就是因为这些拷问，所以才让攀岩更独特。期待可以参加之后的线下活动，一个人爬爬还是有些寂寞😂
Tahiti-
8个月前
河南
10
27:54 我发现了自己的一个特点，听到这个小小的纠正好感动
葫芦大侠
8个月前
广东
9
我是大学加入社团开始接触攀岩，攀岩的爽点在于它能让我99%的专注在当下的状态，所以它特别解压。其次，克服恐惧的感觉，真的超棒的！！而且攀岩的魅力它也会随着你多上墙，而取得肉眼可见的巨大进步。现在工作了也会周末去爬爬墙，超快乐！
LuaraRed
8个月前
四川
7
之前抑郁焦虑最严重的时候刷到了攀岩视频，然后在一种一切都无意义无趣的情况下觉得心动和跃跃欲试，然后就果断尝试了，真的很喜欢，所以是求生本能吗，没想到能听到攀岩和心理相关的播客，开心，好希望大家都很在绝望的时候找到一种疏解痛苦的方式。
__木木__
8个月前
四川
7
喜欢那个胡椒的idea，感觉放下手机，放入一颗胡椒在罐子里（或者别的）会很有成就感！
Yukikora
8个月前
中国香港
6
犹豫是对大脑耗电的行为。
夏桐Tiao
8个月前
陕西
6
1:05:33 好神奇的思路！not yet代替no！我有这样的特质 代替 我有这样的问题！好灵啊 ！时间 我们常常当成金钱，说我“花”了时间，时间不够了，很有意思的解读！打开了全新的视角！
不二爱心理
8个月前
北京
6
我和牧田将不定期举办【攀岩X心理】线下活动，感兴趣请添加我的工作微信 buerwonder，新手与资深攀岩者都欢迎！
下期活动在10月底（北京），期待见面！
创作的可颂_心理咨询师
8个月前
上海
5
35:49 找最适合自己的路径，最省力的路径
创作的可颂_心理咨询师
8个月前
上海
4
想要去攀岩了！！
鲸鱼LJY
8个月前
河北
4
种草了这个运动！
鲸鱼LJY
8个月前
河北
4
这是我的特点，而不是问题。/如果一个选项成功率高，可能意味着保守。
鲸鱼LJY
8个月前
河北
4
大脑说这事我不行/做不好，但真正是否能做到，需要用身体来实践。
LL洁
8个月前
新疆
4
犹豫、做抉择是在消耗身体能量。天，才意识到这个，真的是这样。
Spongekaka
8个月前
江苏
3
好久不见，不二忽然当妈妈了!
迷迷_
8个月前
福建
3
好喜欢这一期，想找个机会尝试一下攀岩☺️
面包红嘴鸥
8个月前
未知
3
好久不见！在失眠的深夜打开了这一期，期待听到的内容～
悠灵的灵
8个月前
上海
3
昨天刚刚跟朋友聊到攀岩，今天就看到了这一集。我朋友56岁了，给我很多激励
悠灵的灵
8个月前
上海
2
05:55 突然觉得我应该可以！我可是爬过大江南北大门和围墙的人哈哈
迷迷_
8个月前
未知
2
今天真的去尝试攀岩了，过程中有害怕，不确定，还有想放弃的心🥹但总算是迈出尝试的第一步了，谢谢你们～如果不是你们，我感觉这辈子我都不太可能和攀岩这两字有联系🤣
