简介...
列表上还躺着成堆的待办事项，但是身体只能瘫着刷手机；有没有一个方法可以让人走出拖延和内耗，变成行动力强的战士？
赤赤在这条路上修炼已久，现在是协和医学博士在读+斜杠青年，特种兵的日常也可以给大家带来一些启发。今天不二来当探案家，和赤赤一起轻松探讨这个话题：高效背后的秘密。
【你将听到】
02:01 高效是如何发生的
05:14 杂念如何放下，来自赤赤的日常一角
12:13 如何看待Multitask呢
18:11 高效对你来讲，意味着什么
34:38 生活的菜单丰富起来，会有好处吗
44:11 思考很多、行动很少？启发不二转变的契机
【对谈的人】
不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
【专属羊毛】
在饿了么APP或者小程序搜索“问题不大”四个字，可以领店铺优惠券！15分钟内有效，过期可以重领。每单优惠6-10元，可以和饿了么红包叠加使用。吃外卖的朋友一定不要错过这个福利！
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」 [email protected]
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
忘千郁
7个月前
山西
23
49:37 赤赤和不二在这一点上讲的非常好，自主性不是免费的甚至是昂贵的，对人的勇气、智识、信心、掌控力很大的考验，或者说很多时候周围的环境不够友好，我们被一直恐吓，让我们对自己的能力产生了质疑，因此每一步都会更艰难更耗力，什么时候自主性生长起来，人才会有根基，再坚持做什么事都会高效且舒服
群青infj
7个月前
江苏
16
我会分不清『抛除杂念』和我只是个机器人🤖的这种感觉，我会觉得如果我接收任务（当然我会去完成任务），如果他对我来说真的不是我想要的，那么如果我放弃了对痛苦的敏感性等于背叛了我自己
布螺丝
7个月前
河南
12
这期真好
白昼流星_WMIG
7个月前
北京
10
17:05 感觉有时候是陷入在不知道此时此刻该做什么的迷雾里，然后就会漫无目的地刷社交平台之类的。我之前也尝试过规划好每个时间段做什么，但是计划被打破的时候也会让人产生挫败感反而不太好（而且我在找合适的规划工具上也浪费了很多时间orz）。最近的想法是把日常需要做的事还有待办工作任务列出来，然后像游戏里推任务一样去做，感觉会提高效率（但也有可能发现自己不知道自己想做什么！发现自己的生活像竹荪的口感🥲）
好笑的豆腐乳
7个月前
北京
7
真好 今晚写论文修炼抛下杂念❤️
Sannycat
6个月前
广东
7
感觉就是想法简单了，做起来自然就高效了
想起了 费斯汀格法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定
面包红嘴鸥
7个月前
云南
6
赶图的时候听问题不大，还刚好是讲高效的一期，ddl之前一定会画完的吧 ꒦ິ^꒦ິ
木子王月旦
7个月前
北京
6
04:58 我觉得更大的未解之谜是为什么可以爱上睡觉而不是焦虑玩手机😢
又脆又甜
6个月前
北京
5
我和不二太像了，在公共平台讲话的时候永远会在表达的同时升起对自己的评判，一开始我觉得这非常耗损我的能量甚至引发内耗，但是听到不二在赤赤讲自己的小痛苦的时候立刻get到爱，又让我同步了那种敏感的感受捕捉带来的爱的能量，这种能力的正面作用。希望和你一起成长，努力接纳自己。
iotanadyas
7个月前
江苏
4
聊的真好
桃子_vydd
7个月前
北京
4
赤赤和不二都很棒！也喜欢牧阳！
我以前给自己的定义是不爱睡觉的人，所以总是睡不好，赤赤应该就是那个爱睡觉的人，就可以睡得很好！
还有一种可能是，觉得白天自己做的不够好，带着愧疚就睡不着，赤赤效率这么高，这么厉害，就没有这个问题
刘烨
7个月前
湖南
4
喜欢这一期❤️赤赤的人生经验分享和不二的自我洞察以及总结都好有启发性。我本人和不二超像，内心很多小九九，在做重复性工作的时候会满腹牢骚，曾经也是希望通过同时做多件事情来提高效率，例如一边做实验（不要需要思考）一边听播客，结果是内耗会很严重，会更讨厌手头不需要思考的工作，然后开始思考自己的兴趣点究竟在哪里。所以多番尝试后发现自己还是只能一次只能干一件事情（导致我现在都没时间听播客了😂）就像赤赤所说的，沉浸在事情中，感受到心流，才是内心最平静的状态，也是我个人目前最享受的状态。但是还有一些时刻还没有平衡好，例如吃饭的时候还是很难做到专心吃饭不玩手机。最后，我有个困惑，我本人的性格是类似于不二这种，想法很多的，但是羡慕也很想成为赤赤这样的“不带感情的工作机器”，所以是有意识的将自己培养成不带感情的工作机器，还是找到更适合自己的方式呢？如果是后者，如何去找呢？🤔
巧英ing
6个月前
浙江
4
非常感谢问题不大，医学上边复习边听这个博客，觉得很治愈，我也会有很多思考的瞬间，备考时间不足，会很应试化，会想这些真的有意义吗？熬着夜复习真的值得吗，然后听到赤赤说不断的尝试，看一看自己按着自己的方式来情况会怎样吧，我开始了自己的整理复习而不是努力理解他人的资料，也不去想很多而是直接做我的任务。还有听到你讲临床上的事情哈哈感觉如果以后遇到这样的老师应该不会觉得太孤立无援，少因为别人不好听的话而走心！你们的互动也很有爱充满了关心，希望问题不大可以走的更远～多看看爱你们的听众对自己充满信心～
myJune
7个月前
上海
4
这一期，在不二和赤赤的对话中，我总是想：对 啊就是这个思路！或者：天呐我的嘴替👉🏻👈🏻好丝滑流畅的交流🥺
LeeAnger
7个月前
湖北
4
一生都要致力于“成为赤赤”的我。或许可以不要“用一生”吗？我是否需要抗焦虑抗抑郁药物的帮助呢
myJune
7个月前
上海
3
喜欢这期播客🥰🥰🥰
发光的骏豪
6个月前
浙江
3
许知远：你觉得书店的黄金时代是什么时候，在纽约来说。
店主：其实一直都有变化，但一直都是好的时代，我觉得因为互联网的普及，互联网对于书店来说有好有坏，它让我们有了世界各地的顾客，但另一方面，书籍不再那么难以获得了，在网上什么都能找到。
许知远：书籍不再是生活的必需品了。
店主：是的。但是他们会回来的。
许知远：那你很乐观啊。
店主：是的。我对未来是很乐观。
许知远：为什么呢？他们为什么会回来？
店主：为什么，我觉得对于年轻人来说，他们只看电脑上的文字，会慢慢觉得书籍很有魅力。
许知远：对他们来说，反而是新东西。
店主：除此以外，电脑上能看的书，总是变来变去的，会转换成各种语言，删除那些现在不合时宜的词语，而以前这些词语并没有不合时宜，而当你拥有一本直正的书籍时，它是不会改变的，它始终是原来的样子。
许知远：在1960、1970年代的时候，人们总在说纽约知识分子，现在都没人提了。
店主：是的。那这些知识分子都去哪了？
许知远：对啊。
店主：如果不在纽约了，那在哪里呢？
许知远：那你认为，该如何定义纽约知识分子呢？
店主：读书之人。
许知远：这么简单吗？
- [十三邀第八季第12集：许知远对话伍迪·艾伦|做一个局外人\_高清完整版视频在线观看\_腾讯视频]
https://v.qq.com/x/cover/mzc00200382r10m/q41007dc92z.html
HuLu33
6个月前
北京
3
听主播们随意聊天也很舒服呀！
木子王月旦
7个月前
北京
2
不准备稿子也很好捏！很真诚地面对自己的痛苦，很智慧！！
福徕
7个月前
吉林
2
好棒呀，我也要行动起来，研一上学期都快结束了感觉自己还在适应中🥲
