时长：
51分钟
播放：
2.4万
发布：
10个月前
主播...
简介...
播客标题：
Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权，你的生命就会被源源滋养呀！
…………
为什么会有这期节目：
在我的世界里，我跟所有人的关系都是淡淡的，上次我还在即刻上发一条状态，我说：我和整个世界都是弱连接，连爸妈也是。但，多少是有点难过的。
有一次我翻看播客的留言区，有位朋友的留言戳到我了，他说：松月也是在通过录播客这种方式，一遍遍加强自己信念和价值观吧。这！也太懂我了。
有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变。
我也希望录制这期播客，你我都能在人际关系中掌握主动权，为自己争取更大的幸福！
…………
这期节目你将会听到（逻辑框架）：
1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些？为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦？
2、人际关系的痛苦，往往来自什么共同原因?
3、到底什么样的人，能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡？
4、作为一个乐观的人，我说的主动构建是什么意思？一个帮你建立人际关系的大框架：“社交宇宙坐标系"是什么鬼？
5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧，让你能够立即用起来，感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。
…………
这期节目你将会听到（点亮💡金句）：
1、你要有意识给自己组建一个人生内阁
2、有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变
3、在人际关系中缺乏安全感，没有安全感所以脆弱
4、人的大多数烦恼来自人际关系，但人际关系同时也是幸福之源
5、在讨好型人格的心中：别人很脆弱，我很脆弱，我们的关系很脆弱
6、没人会爱软柿子和老好人，人们往往会被有个性和有能力的人所吸引
7、我们会往往会无意识，对对方的行为进行某种道德上的判断
8、你处在原生情绪，还是衍生情绪？
9、人际交往的善，要在自己这里形成闭环，不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇
10、始终做一个对人有用的人，有利他的能力也有利他的精神
11、宇宙中最违反直觉的真理：你给予他人的越多，你得到的也就越多
12、相比喜欢，不妨去追求一种被尊重，这是成年世界里出于智识的欣赏
…………
提到的文章、书和草图：
松月的幸福公式=身体健康×（事业成功+学习成长+专注心流+自我探索）+休闲娱乐，戳这里查看，松月的9月生活总结👇：
mp.weixin.qq.com
《被讨厌的勇气》，岸见一郎 / 古贺史健
《高情商是练出来的》，[加] 谢里 范 狄克
《金钱心理学》，[美] 摩根 · 豪泽尔
社交宇宙坐标系：
…………
片头/片尾背景音乐：
SUPER JUNIOR (슈퍼주니어) - 迷
…………
往期推荐：
Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！
Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！
Vol 26-人生减熵操作 ｜旅行的意义，重新找回自己的秩序感
…………
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…………
欢迎和松月一起来读书呀，先领「野生读书会」知识星球 66 元新人优惠券，戳这里了解读书会更多信息：
松月邀请你一起来读书呀☺️ - 飞书云文档
👤主播介绍：
松月，狮子座，INTJ-A；
职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！
…………
✉️联系方式：
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为什么会有这期节目：
在我的世界里，我跟所有人的关系都是淡淡的，上次我还在即刻上发一条状态，我说：我和整个世界都是弱连接，连爸妈也是。但，多少是有点难过的。
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有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变。
我也希望录制这期播客，你我都能在人际关系中掌握主动权，为自己争取更大的幸福！
…………
这期节目你将会听到（逻辑框架）：
1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些？为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦？
2、人际关系的痛苦，往往来自什么共同原因?
3、到底什么样的人，能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡？
4、作为一个乐观的人，我说的主动构建是什么意思？一个帮你建立人际关系的大框架：“社交宇宙坐标系"是什么鬼？
5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧，让你能够立即用起来，感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。
…………
这期节目你将会听到（点亮💡金句）：
1、你要有意识给自己组建一个人生内阁
2、有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变
3、在人际关系中缺乏安全感，没有安全感所以脆弱
4、人的大多数烦恼来自人际关系，但人际关系同时也是幸福之源
5、在讨好型人格的心中：别人很脆弱，我很脆弱，我们的关系很脆弱
6、没人会爱软柿子和老好人，人们往往会被有个性和有能力的人所吸引
7、我们会往往会无意识，对对方的行为进行某种道德上的判断
8、你处在原生情绪，还是衍生情绪？
9、人际交往的善，要在自己这里形成闭环，不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇
10、始终做一个对人有用的人，有利他的能力也有利他的精神
11、宇宙中最违反直觉的真理：你给予他人的越多，你得到的也就越多
12、相比喜欢，不妨去追求一种被尊重，这是成年世界里出于智识的欣赏
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社交宇宙坐标系：
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
黄哇啦
10个月前
广东
49
《被讨厌的勇气》说：
只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。
Dana徐
10个月前
上海
21
松月的幸福公式=身体健康×（事业成功+学习成长+专注心流+自我探索）+休闲娱乐
一棵松木呀
10个月前
甘肃
15
人际关系中
多说事实，描述感受，少评判，道德感
1·区别原生情绪和衍生情绪
原生情绪是正常生理反应，衍生情绪是自己加工的情绪·可以控制
懂得辨别两种情绪
2·情绪本身没有错，关键看我们是否能够识别情绪背后的真正需求
双方的需求没有满足，就会有冲突
💓新知·人际关系中一定不要做一个小媳妇，人际关系不是坚信“以物换物”，习惯性的想法就是我对你都这么好啦，你也要这样，不以自己的想法去要求别人，在人际关系中，唯一掌控的只有自己，心法
——
提醒自己先别上头，要有情绪的辨别力
3:人际关系的自我修炼法则
首先看三层
✔这个人的底色·品格
✔这个人有没有稳定的交往原则
✔这个人有没有利他的精神和能力
❶底色
自信，善意理解对待自己，他人
不低，不高，平和对待地位
自己和双方都不是脆弱
真诚是必杀技，最好的能量场
❷交往原则
边界感，原则缺失
易受伤|严重内耗|高敏感
💓松月的交往原则
底色·秉持善意
对一个人好，夸她，为她着想，给她买东西
并不是为了让对方夸我，记得我好，甚至以同等的方式对我，目的是为了让自己的思想和情感形成一个闭环，因为事情是对的，我会因为做这件事情感到很高兴。这些善意就会滋养我，并不需要别人同等的对我。如果有，我会很开心，如果没有，我也不会过分苛责！因为我在人际关系中尝试变得更好，成为一个更好的人，这就足够
一定程度上也是在建立一种不受外界干扰的自尊体系。
被拿捏的情绪
10个月前
重庆
9
我是早上跑步锻炼的时候听的这一期，感触很深，好像在说自己一样，期待人际发生变化，做一个拿捏情绪的人
亚楠吖
10个月前
浙江
8
狠狠共鸣呀，不管是负面的情况还是松月提到的对待人际关系的态度和方式。
以前在人际关系方面很内耗，自己的能量在一点点被吸走，越来越没有“自己”，同时对身体伤害很大。
拿回人际关系的主动权，做本真的自己，接受所有反馈。不强求被所有人喜欢，淡淡的关系或者有意见都ok。
坦诚表达，就像松月跟同事直接表达事实自己的感受一样，不管是家人还是朋友同事，我也在践行不过度臆想、分析自己的情绪缘由，有必要会直接表达自己的感受想法，争取减少误会因素。
社交关系坐标系可真是言简意赅，模型小能手哈哈哈，对应到自己身上，人际关系无意之中还真是这么分这么维护的
同时释怀了有些朋友只能在人生某一方面待着或者只适合陪伴一段旅程，没有执念会轻松很多。
有个朋友跟我说：你的命盘里自带能量充足，是能量比较高人。听到还挺开心的，像个小太阳一样生活，积极、轻松、恬静的状态，是努力追求的呀。
希望每位听到播客的朋友都能从人际关系里得到滋养。
珂珂易朝peng
10个月前
广东
7
人际关系简简单单，不用太复杂，只要求身体就不会动用感情，返食才有联系关系
sytrick
10个月前
广东
6
幸福只在爱里，不仅要多说，还要多做
Hanalovestory
10个月前
广东
5
松月内容讲的没毛病，但是实在太没有感情，有点听不下去
是松月呀
10个月前
北京
5
听完这期播客你收获了什么，你有什么立即想做的事？可以安排起来啦！
11月将迎来感恩节，祝你能在人际中感受到冬日暖阳☺评论区期待你的留言😘
陌生人删你好
10个月前
广东
4
别人真诚利你的时候，你有没有真诚地用物质和精神回馈别人
还是视而不见，不满足别人的付出，而且要求别人继续为你做事
play瑜
10个月前
广东
3
幸福是一个多维度的体验，需要我们在生活的各个方面寻找平衡
优优G子
10个月前
广东
3
跳出别人的控制，自己掌握人际
Hoodas
10个月前
广东
3
社交无论是过去还是现在，可能我都不太敏感，自己不太善于社交，基本上没有交过多少朋友。而且在人际关系也是很内耗和焦虑，一方面想着自己没有什么朋友，好像很孤独，一方面在对待社交方面，好像在回避，即使在社交场合中也是不太跟陌生人聊天，总感觉每次社交都是战战兢兢，需要耗费大量能量。
我应该是一个不太讨人喜欢的人，我也不会让所有人喜欢我，只需要做回真正的自己，拿回主动权，用真诚、善意、利他的心态，坦率表达，大方行事，维持着属于当下状态的链接就可以。
但幸好我有几个很好的朋友，在适当的时间会聊天或者见面，互相分享过去的见闻与生活，即使有困难也会不问理由地给予支持。深知没有一个朋友能长期维持良好的关系，希望我们的友谊还是能持续下去，即便相隔不同的城市，联系少了，关系稍微变淡。
社交关系网络应该是我在本期节目最受益的点，真的可以好好梳理一下自己的人际关系，找出现状和目标的差距，制定改善计划，拓展社交版图，避免陷入无意义、内耗的关系中。希望听过本期节目的朋友和我都能在人际关系中获得滋养，享受当下与前进的过程。
Muzaa
10个月前
天津
2
大前排 不容易 先码后听
rainbow_Hy40
10个月前
天津
2
非常实用的节目，值得多听几遍，优秀！🌻🌻
极简2024
10个月前
辽宁
2
每次听完松月的博客，都有新的启发，都能获得更多的能量。谢谢您！
现阶段北沙参
10个月前
广东
2
33:57 黄渤那句话不是这意思
宝宝你在笑什么
4个月前
云南
1
好棒啊这真是被“低估”的宝藏播客，可能因为内容属于满满的干货，不带脑子只想纯放松的时候有点听不下去，但是最近逐渐get到了！！！
神经蛙_N1lE
9个月前
广东
1
13:03 我不社交，是因为我不想跟人有深度连接，不想让他人知道真实的自己，本质还是对自己不自信
阿白_4tID
10个月前
广东
0
您好，松月，截止到现在我已经毕业10年了，然后大学期间发生的一些事情让我到现在依然不能释怀，可能是我自己把这些事强关联在一起了。第一件事：我刚入学的时候，竞选我们班的宣传委员，我们班一共有43个人，其中有3个女生，为了避免冲突，我在室友和班级群里问了下有没有人选一样的，另一个女生（后面称呼为A吧）说自己选文娱委员，然后竞选那天下午，我们先抽了号，我是最后一个上去，那个女生是第四个还是第三个，然后中间那个女生出去了，快排到她的时候，我疯狂跟她打电话，然后好久一直没有人接，辅导员后面开始叫号，然后说等十五分钟。我的电话也终于打通了，她们当时去取快递了，预计还有几分钟就到了，结果十五分钟快结束了，还没有到，后面我最后一次打通的时候，我跟她说，我跟你换个号吧，我是最后一个，然后换完号以后我就上去了，当时班主任也在下面，说了一句为什么这么没有时间观念，让这么多人一直等你。然后我就一直道歉，就开始了我的演讲，后面她们回来了，因为我提前在班级群里说了我会竞选宣传委员，没有人选一样的，只有那个女生，跟我选了一样的内容，然后她也是宣传委员，选票的时候，我差了几票，然后没有选上，后面我问她不是选文娱委员，为啥突然换了，然后她当时回复因为班上有个很厉害的男生也选了文娱委员，她就换了，这件事是我演讲能力不如对方，我认了。
