时长：
50分钟
播放：
4.77万
发布：
6个月前
主播...
简介...
春天是生发的季节，也是一年运筹帷幄的时候，所谓一年之计在于春！
我也是读了《黄帝内经》才知道，有时候你无法做一件事，不是能力不足，而是能量不够。所谓“肝胆相照”，肝气升，胆气足，我们才有果断之力，才能勇敢做决定。
春天是养肝的季节，更是好好爱自己的好时机。肝是情绪器官，现代人的各种“结节病症”归到底，都是气郁导致的坏能量堆积，从而无形变有形。
这期节目，不仅有《黄帝内经》春天养生小知识，还会讲讲：春天能做什么滋养之事，和一些关爱自己的工具箱和心法。希望我们都能在这个春天，把自己好好养一遍。
这期节目，也希望成为最早帮你打开春天的一档播客！
……
本期节目时间线：
04:39 树给我的启示：向下扎根时不焦虑高度，抽新芽时不在意旧叶
05:03 把自己当作一株植物，在春天重新生长一次
10:32 在每一个节气，都能踏上大自然的节奏，就能成为一个走运的人
14:47 2025（乙巳年）养生重点：养肺疏肝，兼顾健脾养心
31:37 肝主木，脾属土，养肝的同时健脾（稳固水土），身体才不会“泥石流”
32:10 现代人需要的不是“自律”，而是“自愈”
34:13 “怒”伤己“愤”伤人，你属于哪种？
36:23 这个春天40%留给养身，60%去养你的心
44:38 现代人焦虑的根源，来自无法去除的“匮乏感”
45:36 幸福公式：幸福＝财富/欲望，年轻时，提升财富，年老时，降低欲望，人会一直幸福
……
关于黄帝内经学习，推荐的书（加入松月读书会可扫末尾，「野生读书会」知识星球二维码）：
1、《漫画黄帝内经》，马寅中
2、《黄帝内经说什么》，徐文兵/梁冬
3、《黄帝内经全集 全译图解版》，肖建喜
4、《黄帝内经》，姚春鹏
……
提到的书：
《园丁的一年》，卡雷尔·恰佩克
《茶包小偏方，喝出大健康》，陈允斌
……
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………
往期推荐：
Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗
Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！
Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！
Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！
………
片头/片尾曲：
平井坚-瞳をとじて (轻闭双眼)
………
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2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
我也是读了《黄帝内经》才知道，有时候你无法做一件事，不是能力不足，而是能量不够。所谓“肝胆相照”，肝气升，胆气足，我们才有果断之力，才能勇敢做决定。
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36:23 这个春天40%留给养身，60%去养你的心
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3、《黄帝内经全集 全译图解版》，肖建喜
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《园丁的一年》，卡雷尔·恰佩克
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平井坚-瞳をとじて (轻闭双眼)
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
睿仔Renee
6个月前
山东
92
08:48 立春后不要晚于11点睡觉，6点左右起床，多出门走走散步，头发不扎而是散开，内心计划好今年要做的事情
祝桃子天天开心
6个月前
福建
70
春季养生建议总结，像养护一株植物一样养护自己～
1. 饮食方面
• 多吃绿色蔬菜，如豆芽、香椿、春笋等，这些食材富含生命力，有助于清补身体。
• 适当食用小麦制品（如面条、春饼），补充肝气。
• 避免过度进补，以清淡温补为主，少吃发物（如海鲜、鸡蛋）。
2. 作息调整
• 尽量在晚上11点前入睡，早上6点到7点起床，顺应自然规律。
• 春季阳气生发，注意保暖，尤其是头颈部和下半身。
3. 运动锻炼
• 多进行户外活动，如散步、爬山、踏青，但需注意保暖，避免受凉。
• 选择温和的运动，如八段锦、太极拳等，避免过度出汗。
4. 情绪调节
• 避免情绪压抑或急躁，学会调节情绪，保持心态平和。
• 多做深呼吸，抒发肺气，让身心放松。
5. 养生小技巧
• 按摩：敲打胆经、按揉三阴交穴，促进气血运行。
• 茶饮：饮用玫瑰、茉莉、桂花等花茶，疏肝明目。
• 养神：通过写养护日记、回归自然等方式，关注情绪和身体状态。
6. 其他建议
• 多接触自然，感受生命的萌发，如养植物、记录植物生长。
• 学会“断舍离”，减少外界信息的干扰，专注当下，滋养身心。
莫瑞妮儿
6个月前
上海
30
今年买了两本纸质书，养身看《黄帝内经》，养心看《新世界 灵性的觉醒》
今憘手作
6个月前
云南
26
不是因为没有能力，而是没有心力。
“肝胆相照”，护为依附肝好胆就好，没有情绪烦恼肝气顺畅，就会分泌胆汁，从而果断
一年之计在于春（好好爱自己）
像一株植物重新生长
春天多走走（接地气）
春天多存福报（多给予多鼓励）多感恩多养生
💛💛如果我们在每个季节都能踏上大自然的节奏，那我们就会成为一个走运的人
养肝：多吃绿菜（舒肝：芹菜、黄瓜等，肝气结郁时）
酸味（收敛肝气：食醋，乌梅、甘草、山楂等）
25年养生重点：
防风（上半年）防火（下半年）
养肺舒肝，兼顾健脾养心
养好情绪就能护好肝
多吃小麦制品（面条，春饼等）
时间（节气） 如何养生
2月3日（立春） 从身体和心理有苏醒的感觉，注意防寒保暖
2.18雨水 降水增多，气温回暖湿气加重，注意脾胃调理
3.5惊蛰 气温回升变快，多出去活动，温差大注意保暖，养护肝气，多喝菊花、玫瑰、茉莉等舒肝茶饮，避免情绪波动过大
3.20春分 多吃当地时令蔬菜，保持饮食清淡
4.4清明 出门戴口罩（防病毒防花粉），清热食材少吃发物
4.20谷雨 注意脾胃调理！适量运动排汗（快走、瑜伽），避免过量食用生冷食物，适量喝点红豆薏米汤
怎么喝？
饮用玫瑰、茉莉、桂花等，有利于舒肝明目。ps:喝之前用来熏眼睛
养肝养肾养脾胃
现代人需要的是自愈而不是自律
抒发和生发，多做深呼吸，身心愉快
愤：心里有火爆发出来了（伤人）
怒：抑制怒火，变成了心的奴隶（伤己）
读《皇帝内经》是一种更好的生活方式
40％养身，60％养心
一、春天里可以去做的事
1.多出去接地气
2.养一株植物
观察和感受植物的生长，带给自己启发
二、养自己的技巧和心法
1.写养护日记
2.找回做原始人（阳光食物水）的感觉
忘掉社会时钟，始终做你年轻的样子
保持留白（一种能量：空）
幸福公式：幸福=财富/欲望
3.外星人视角
你们都是低等的人类
个体的渺小感，放弃我执
❤️放下“我”这个强大的主体，获得更强大、从容的内心
4.学会主动砍断和外界的链接
保护好自己的主干，营养重新回流
人的精气神是有限的，气血不足
心神不定，心已走了八千里，但人在原地
Anne_CrQc
6个月前
吉林
20
04:25 生命的能量是守恒的，就如王菲在«世界赠予我的»中歌词里所唱的“赠我一场病”，疾病是对身体能量不平衡的警钟，某种程度上小病是一种“馈赠”和体醒，我们要留意并休养，让它“慢慢痊愈”
是松月呀
6个月前
北京
19
听完本期播客，你有什么收获？这个春天，你又打算如何爱自己？期待在评论区看见你的留言和分享！🥰🥰🥰
禹喜乐
6个月前
广东
16
43:46 忘掉社会时钟，始终做你年轻的样子。
Whitney_9
6个月前
江苏
13
坚持每天写成功日记。这不仅是自我激励，更是自我觉察。
用“成功者视角”看自己，在自己遭受到外界的质疑时，希望自己能坚定地站在自己这一边，不帮着别人欺负自己
ci桐ci桐恰恰恰
6个月前
陕西
10
30:38 敲胆经 经期不要做（早上敲 晚上11点-1点不要做）
泡完脚之后，按揉三阴焦穴
养脾胃:多吃黄色食物
春天多抒发
花卷卷本卷
6个月前
辽宁
6
40:44 这个视角很有意思耶，像植物一样慢慢地打开双腿，慢慢地打开双手，慢慢地伸懒腰，慢慢地坐起来，慢慢地起床。而不是闹钟一响，自己像闹钟里面的发条一样，立马起身。
Cici_Z74H
6个月前
河南
5
06:39 金匮gui
NBY努尔
6个月前
新疆
5
养自己的工具箱：养护日记
睡眠，饮食，运动，情绪，健康代办，今天爱自己做了什么事儿，复盘和思考
情绪：今天感受到什么情绪，发生了什么事情，为什么会感受到心脏的情绪
健康代餐：关于健康要做的具体的事情
爱自己的一件事：比如今天做了爱自己的什么事情。
复盘思考：一句小小的总结
ci桐ci桐恰恰恰
6个月前
陕西
4
超喜欢每个季节黄帝内经的解读
咸鱼温暖吖
6个月前
河北
4
听完又是满满的收获。这个春天，我想从三个方面渡过春天：
一是种植阳台蔬菜，多吃应季蔬菜
二是多接触大自然，最简单的太阳下遛弯
三是保持情绪稳定，简单生活，松月说的日记本是什么，听了三遍也没有听出来，日记本只记录高兴的有意义都事情，听友看到留言告诉我，先说声谢谢啦
郑在笑
6个月前
北京
4
18:31 干货满满啊，如果有文稿就更好了😁
王利刚
6个月前
北京
3
早上好，松月这个姑娘太厉害了，刚刚听完，非常的赞，怒赞。我最近，因为昨天是雨水嘛，节气嘛，凡是节都不太好过啊，就是身体会有一些变化，我们要早睡早起，对以应对这个节啊。嗯，早上起来以后呢，我盘坐了半个小时，站桩儿半个小时，涕泪俱出啊。本来还想安排打八部金刚功的，但呢，感觉自个儿的这种。气血不太足，所以就先吃早饭。吃完早饭，在上午的时间再安排打看自己的状态。嗯，非常感谢松月的分享。
二十六边形战士
6个月前
福建
3
04:56 树从来不焦虑，它向下扎根时不在意高度，抽新芽时不在意旧叶，树也不着急，不会同时发叶和开花
小米辣
4个月前
四川
2
成都的春天太短了哈哈哈😂冬天直接到夏天
柠檬_RzqB
6个月前
上海
2
依旧是很有收获的一期，每次一换季就来听卷尺的节目。春天主生发，主肝，需要养肝，多吃绿色的菜 莴笋芹菜豆芽香椿，多吃小麦做得面条和饼子，多吃鸡肉，多喝玫瑰 茉莉 桂花茶，饮食上注意清淡温补。运动上可以拍八虚打八段锦和瑜伽，多出门散步踏青和爬山，吸收自然的能量。作息上早睡早起，熬夜会伤肝，注意保暖尤其是脖子，晚上泡脚后可以按揉三阴交穴，缓解上热下寒，多喝水小心上火。情绪上不要生闷气，保持肝气畅通，给自己适当的留白。
在囿
6个月前
四川
1
14:07 六气：风，热，火，湿，寒，燥
