好喜欢这句：目标=长远的画像+具体的行为

减少内阻力 也是我25年规划之一 想到什么就先行动起来 真怕自己想多了就没劲了

日拱一卒 每天努力一点就好🎉 ⛵️有整理逐字稿、笔记和思维导图 评论字数受限 需要可拿去学习（随时可能不分享，可保存后再看） 🔗：https://pan.quark.cn/s/f0da78188b64 笔记（部分）： ✨如何正确制定新年愿望或目标？ 我认为应该从建立系统而非单纯设定目标的角度出发，关注如何“点火”，即拥有实现目标的能力比具体设定目标更重要。就像拥有交通工具一样，当你具备了出发的能力，想去哪里都可以灵活调整。 ✨“留在牌桌上”的含义是什么？ “留在牌桌上”意味着即使在忙碌和自我空间被挤压的情况下，也要坚持做一些基本的事情，不能完全放弃自我付出。即使减少活动量，也要确保自己始终参与其中，以便在未来有回来的机会，避免一旦断开联系就难以重新开始。 ✨“抛头露面”这个建议是如何理解的？ “抛头露面”建议是指应尽可能多地参加各种社交活动，即使身体疲惫或形象不够理想，也要积极面对并展现自我。大师认为这种做法有助于稳固个人意识，让自己在这个过程中不断被看见和认可。 ✨批评他人是否也是内阻力的表现？ 是的，批评他人是内阻力的一种体现，当人们无法实现自我时，可能会通过贬低他人来转移注意力，从而缓解自己内心的痛苦和挫败感。 ✨寻找优秀的配偶是否也可能受到内阻力的影响？ 是的，寻找优秀的配偶有时也是内阻力的表现，人们可能会将自己的未竟事业或期望寄托在伴侣身上，而忽视了自我成长和发展的重要性。 ✨复利法则与内阻力的关系是什么？ 复利法则强调时间的重要性，它揭示了一个道理：尽早开始行动并持续积累价值，相较于晚开始，哪怕本金相同，最终成果可能相差巨大。这与内阻力相反，鼓励我们尽早消除内阻力，积极行动，因为时间是成功的关键因素之一。 ✨在理财方面，早开始和晚开始对最终储蓄金的影响有多大？ 如果两个人分别从35岁和45岁开始存十万，并且假设他们一直存到80岁，由于复利效应，晚开始的人储蓄金会比早开始的人多出大约1.5倍。例如，A从35岁开始存，储蓄金会达到1028570元，而B从45岁开始存，则储蓄金为676800元。如果储蓄起始年龄更早，比如一个从十岁开始存，一个从20岁开始存，随着年头的增长，两者间的储蓄差距会越来越小。 ✨复利和时间的关系是什么？ 复利和时间是相辅相成的，缺一不可。只有当复利与时间结合时，才能发挥最大的效益。比如每天进步1%，经过365天的复利效应，你会看到显著的成长，但如果复利是负数，每天退步1%，一年后会几乎归零。 ✨“理所应当”这一概念如何应用在个人成长上？ “理所应当”意味着在该享受的时候坦然接受并尽量享受，不受之有愧；在没有享受时也不遗憾。这与命运之神赐予的生活享受的态度有关，关键是要有正确的自我认知和心态，不因恐惧失败而限制自己去体验和享受现有的成功与荣誉。 ✨恐惧感如何影响人们面对挑战和实现目标？ 恐惧是一种信息，表明某事对你而言很重要，是你内心深处渴望做的事情。面对恐惧，需要勇敢地去跨越不可能，而不是找借口逃避。例如，当面临生育后的身体状态和是否能实现某个目标（如获得空手道资格）的未知时，可以通过获取更多信息、制定计划来减少恐惧，将未知转化为可控的行动路径。 ✨在内容创作和创业过程中，如何面对高强度工作和实现目标？ 我认为关键在于坚持工业级别的高强度练习，就像我提到的那个座右铭所说，即使看似浪漫且依赖灵感的行业其实都需要通过系统性的努力和专注来打磨产品、准备比赛以及提升个人技能。比如我参与的各种赛事和网球、铁三等项目的训练，都需要大量的精力投入。而毛姆的一席话也强调了这一点，他提到每天早上九点准时开始写作，依赖的是日常的工作系统而非灵感。我的感悟是，只有先低头做事儿，通过持续的实践和积累，灵感才会在过程中逐渐显现。 ✨如何理解和应用“思考是在笔尖发生的”这一观点？ 这句话意味着灵感和思考并非空穴来风，而是需要通过书写和行动来催生和成型。因此，在创作过程中，首先要确保不断努力工作，形成一定的工作惯性，如同“跪地磨刀”，先有输入和实践的基础，然后才可能产生高质量的思考与灵感。

55:43 “看似浪漫且依赖灵感的行业，其实都有工业级别的高强度练习”

太受启发了!感觉同样的事情换个思路想想就会变诶!把两个未知放在一边，来撬动某些奖励。 就像我现在科研任务已经很重了，导师在这边催我，但是还有一些学校文化课的考试，一遍恐惧考试考不好，一边又被老师搞得心力交瘁，本来快被击垮了。现在转换思路想想，好像一个“局外人”来看自己，假如我在导师的重压之下还能考出好的成绩，而且科研进度也得到了推动，那我就比其他人既获得了学业的成绩，又获得了非同小可的抗压能力，我自己的心志必然也得到了磨炼。 我发现这么想真的就不一样了，自己好像又又又可以了!

27:38 想到了最近看到的一句话 ”以平静的坚持代替起势的热血”💡💪

坐在书桌前好好回看了过去，2024下半年还不错，哈哈然后导致我最近一周都全面废柴（不过也不再会极度苛责）在本子上洋洋洒洒写下了新年目标，简单分享一下我提炼以后核心的几个关键字：（1）不停步的双脚👣（2）不起雾的头脑🧠（3）不皱巴的心脏🫀（4）不困住的双手👐（5）不吝啬的微笑😄

15:23 沉迷于某件事 也有可能是在回避更大的人生问题 内心深处知道自己该做什么 但是在拖 告诉自己喜欢做这个 搁置重要问题 或者总是出问题出状况 也是一种excuse 内阻力的表现

45:35 📝 掌控力是主导 惯性是目标 不适和恐惧是方向 跨越不可能是动力

30:50 关于复利有不够精确的地方，首先6%利率的理财产品没那么多，现在银行定期是2.2%；其次个人进步是量化加算，比如每天多背50个单词，但是不会因为你懂了一万个，你的进步1%就变成每天背100个，知识主要通过知整合产生价值，比如5个单词能变成一句话，你能用这句话表达更丰富的情感；科技同样，可以理解成各种技术整合在一起就可以造台车。

自习室还是得早上听呀🥳

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55:42 很多时候你要忍耐枯燥，忍耐重复，你真的要跪下来，不要把自己的头高高的昂在那里，想要得到别人的羡慕，崇拜，外部的名声，这些都不重要。首先你的姿态要是从“跪”出发的。——做事的时候我们不要想未来可能取得的成绩，只是投入的去做，把手头的事情，一件一件的做好码齐，自信心也会慢慢来临。

17:09 在最近一期热水的采访里 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6777140b15a5fd520e9d7885 我提到自习室、宁浪别野、fit4life时，就感觉从你们的身上看到了自己的某一部分特质可以在平行世界活出怎样精彩的人生 😘thank U & love U all💖💕

关于伴侣内阻力这点我特别特别认同。人生经历中我一直寻找与期待的都是高度独立自主和理性的伴侣，而我清楚地知道其实这是我想要成为的模样。与其把这份微妙的暴力变成崇拜和美化别人的负担（甚至有可能带来自我价值的贬损），不如鞭策自己打磨自己。

51:10 srds孩子不跟weiya姓吗

1:14:40 哇本手帐er突然明白了💡为什么我觉得我总是体会到念念不忘必有回响！原来是我总在手帐里集中那些注意力！

1:18:10 📝调动潜意识，进入自动巡航模式： 1⃣️间隙训练 2⃣️放慢现实 3⃣️秒级切换 4⃣️释放潜意识

岁末年初三连卷，真的有被打到鸡血！继续保持这个节奏好吗！！

07:18 📝 1⃣️留在牌桌上 2⃣️减少内阻力 3⃣️复利法则 4⃣️理所应当