“缩小关注圈，扩大影响圈”很棒的说法哎！ 我想到一个词“躺平式努力”，意思是认真的努力，结果随风去吧～有共性，我感觉都是强调要抓住当下，切实行动💪，不要内耗。但行好事，莫问前程。

26:58 “不要紧盯他人问题、环境问题等对自身影响很大自己却无力影响的事，否则会容易把自己当成受害者，不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点会一直产生消极的能量，加之你会忽略自己本身力所能及的事情，以至于影响圈日益缩小。”

Be a light not a judge. Be a model not a critic. B e a part of solution not the problem.

每周跟仓鼠似的追着看书，终于听到一本看过的了😂😂😂😂

来了！这本书真的是常看常新了，也喜欢时不时拿出来翻翻，每次就很有收获，从现在开始以后可以常听这期常新了🥳🥳🥳配合食用哈哈哈

💛最近正好在看这本书，真的很喜欢这期播客 👀浅浅当一回课代表 ✨逐字稿和思维导图已经帮大家整理好了 ❤️有需要的听友自行取用（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/c5c7eccfad99#/list/share

葬在这里的这位女士，她在这段生命里笨拙成长，匍匐前进，勇敢的追寻内心所爱，永远都坚信自己时刻拥有把生活过成诗的能力。 分享我的墓志铭哈哈哈

30:31 be a light not a judge，做一道温暖的光芒而不是严厉的审判者；be a model not a critic，做一个值得效仿的典范，而不是挑剔的批评者；be part of the solution not part of the problem去成为问题的解决者，而不是问题的延续者。

54:58 我希望别人在我的葬礼上，她打开信封，面向来参加我葬礼的人，她会说这样一段话：『guxi是我人生的一阵雨，我湿漉漉地爱着她，此刻阳光灿烂，她蒸发成了空气中的水分子，以同等的爱意，陪伴我们继续走下去。』就这么简单。

48:53 想起了刘晓庆，看到她在录制综艺期间，家里大量现金和珠宝被保安监守自盗了，还在处理很多官司，但依然会积极昂扬地面对生活和工作。

45:50 希望不要拿祥林嫂当比喻 祥林嫂的喋喋不休是当时社会下的悲剧缩影 不该用来当作一个贬义词🤝

36:31 我身边也有经常抱怨的同事，“你为什么要让自己成为受害者？”这一句话也让我醍醐灌顶，就像哪吒说的“我命由我不由天”哈哈哈哈哈 改变不了客观现实，就改变自己的看法

1:36:50 ‼️‼️‼️还是要一再一再一再再强调：有意识地不用性别刻板印象来讲述，女性≠只有感性 没有理性 无理取闹 不讲道理‼️‼️‼️

13:05 就像是在婴幼儿时期适度接触一些没那么“干净”的环境，可以有助于增强免疫力。这个关键阶段是长大以后很难在补上的。 偶尔我也会想，我的过敏体质有没有可能跟从小在医院家属院儿长大，我妈又很注重“消毒”有关。

花卷晚上好！今天是【春天加更三连击】的第一期。感谢拜耳Canesten凯妮汀衣物除菌液对本期的支持！ 1、复制淘口令 48￥fc94eixuuRo￥ https://m.tb.cn/h.TI3JCF3 HU926 进入节目专属购买链接 2、在淘宝搜索：拜耳除菌液或“凯妮汀”找到Canesten 凯妮汀旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号【自习室】，即可获得专属链接～

习惯二的部分听了三遍！ 然后试着给自己写悼词，结果给写哭了！ 我也一直以为自己是简历型的嗯，甚至会把每年的大事件给记录下来，以便觉得今年是有干成事儿是有所“成就”的。结果我发现写出来其实更多的是希望与别人形成更多的关系，共同经历，带给别人温暖激励慰藉等等。跟现在的我在追求的似乎完全相反。所以我的个人原则是什么？ 【我希望我的葬礼是充满浅色花朵和绿植，是缔结好久不见的亲人朋友们的一场聚会，每个人会收到曾经和我一起拍的合照，如果有的话，不需要任何仪式，火化后把骨灰洒在海里。 希望悼词由我的孙子，或者是某个亲人朋友的孩子来读，因为小朋友念出来会少很多伤感，多了份可爱：希望曾经陪伴你的短短时光，或者一起吃饭一起说笑的瞬间，是你人生中比较放松开心的瞬间；或是曾经你向我倾诉烦恼时能给到你的些许慰藉；或是当你看我时可以给你带来一些力量或激励。我存在你脑海中一个小小的角落，在你需要的时候提取出来变成一股暖流温暖你。像一个在远方的朋友，见不到面但却依然记得。】

34:37 没有人可以逼自己怎样做 怎样做是自己的选择 🥺天呐

42:25 以终为始一下子让我想起weiya之前有一期里说的“我决定要做那个赢的人” 这个赢就是掌控自己的生活的能力，有了这个“终”，人生路上的每一天都很明亮~

🏄真的是一个很好很值得看的书📚 🌸有整理逐字稿、笔记和思维导图 评论字数受限，随时可能不分享🌟 需要可拿去学习（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/96ed5039c883 笔记（部分）： ✨能否解释一下“积极主动”这一习惯的含义？能否举个例子说明积极主动的重要性？ “积极主动”实际上包含了三个方面： 首先，我能掌控自己的生活； 其次，我把注意力集中在自己可以有所作为的事情上，而非无法控制的事情上； 最后，我敢于为自己负责，不将责任推卸给环境或他人。 ✨积极主动与被动反应之间的区别是什么？ 区别在于是否有选择回应的能力。被动反应型的人完全受外界刺激驱动，而积极主动的人则能在刺激和回应之间做出选择，经过计算、抉择后给出深思熟虑的反应。 ✨如何看待自愿性和负责任在个人决定中的作用？ 自愿性是进入心流状态的重要前提，当你自愿去做某事时，你会更专注于目标，产生积极的影响。同时，强调自己的决定而非被迫去做，能让人感受到尊重和责任感，这也是影响圈得以扩大、生活质量得以提升的关键。 ✨在面对信息过载时，如何保护自己的思维不受其影响，保持掌控感？米歇尔·奥巴马如何处理无法挽回的错误，并在生活中找到掌控感？ 我们应该学会信息筛选和结识，控制信息危害范围，避免情绪和情感被外界信息或他人声音所左右。像米歇尔·奥巴马那样，通过织毛衣这样的日常活动来获取掌控感，确保不被大而空的世界所毒害。米歇尔·奥巴马建议我们在日常生活中多许小诺言并坚守，通过这些小仪式来扩大影响圈和增强掌控感。例如，通过快速清除记忆的动作（如轻拍表带）来摆脱过去的错误，不让它们影响未来的决策和行动。 ✨对于教育孩子，如何培养他们对于自身情绪和环境影响的觉察？ 可以教导孩子认识到，如果别人的行为让自己感到困扰，那通常是自己的选择让别人有了这样的机会。例如，父亲教导肖恩，没有人能让他发疯，除非他自己允许。通过这样的教育方式，让孩子学会区分自己可以改变的部分，减少负能量的积累，并保持积极主动的态度。 ✨习惯二“以终为始”的含义是什么？ “以终为始”意味着在创造过程中首先在头脑中构建人生愿景，即显化你的人生目标，然后在现实生活中去实现。这个原则主张的原则，而不是具体目标或事情本身，原则是定义一个人格的基础框架，而价值观则是在这个框架上划定的地图。 ✨这个原则如何帮助你在与人交往时更加自律？ 当你依据原则来做事情和选择时，对方就不会觉得你是针对他们，而是遵循自己的原则。这样，你的取舍就会自然而然，避免成为受害者，而且这种自律是由内向外形成的，更有效且持久。 ✨书中的“要事第一”习惯是怎样的？ “要事第一”习惯将事情分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、不重要且紧急、不重要且不紧急。大多数人误以为最重要的是重要且紧急的事，但实际上，最重要的是花时间在重要且不紧急的事上，以避免陷入紧急事务的无尽循环中，从而实现生活的主动管理。 ✨在避免第三象限问题上，如何让别人更好地理解我们的重要和紧急事项？ 通过明确划分并展示你的四个象限，让他人了解哪些对你来说是重要的、紧急的，哪些是不重要也不紧急的。这样可以帮助他人高效地配合你，避免浪费时间在不重要或紧急性较低的事情上。 ✨第二象限中的事情有哪些例子？ 第二象限的例子包括锻炼身体和自我投资，如读书等。这些事情虽然重要但不紧急，往往会被拖延。高效能人士会挪出时间关注第二象限，并思考自己第二象限中那些应做而未做的事情。 ✨如何利用帕金森定律提升工作效率？ 帕金森定律表明工作会自我膨胀以填满所有可用时间。为提升效率，可以主动压缩截止期限，比如将周四完成的任务提前到周二完成，从而提高一周的效率。 ✨什么是“有效的授权”？ “有效的授权”指的是在授权任务时，不是过度关注过程和时间（追求效率），而是要明确想要达成的成果和目标，将任务授权给他人，共同完成有效的产出（effectiveness）。 ✨书中提到关于与他人合作的三个关键习惯是什么？双赢这一习惯的核心理念是什么？ 书中提到的与他人合作的三个关键习惯分别是双赢、知彼解己和综合统效。双赢的核心理念是一种成熟的心态，即在表达自我情感和信念的同时，又能体谅他人的想法和感受。双赢的基础是富足心态，认为资源足够丰富，人人都可以有收获，而且双方的合作可以带来大于二的效应。 ✨知彼解己这一习惯的主要含义是什么？ 知彼解己强调在沟通交流中先理解对方，然后再解释自己。其中，“心理空气”概念尤为重要，即通过共情和移情理解对方处境，营造一个能让对方从容表达想法的环境，避免误解和冲突。

等了两周 太期待了 每天刷 终于出了新的一期 谢谢😊

14:35 “很多时候你分不清这是你自己的梦想还是来自父权社会的投影”