如何在逆境中培养“行高处路”的韧性？“小事哲学”对缓解现代焦虑有什么启发？如何将身份标签从枷锁转化为力量？
看完The Light We Carry《我们携带的光》和Becoming《成为》这两本书，今天我们来聊聊米歇尔·奥巴马。她是一位黑人女性，也是美国历史上首位非裔第一夫人。她的故事有点另类，有点格格不入，却让我们看到了一种柔软而有力量的、不一样的活法。
在这个充满障碍和不确定的世界里，希望本期节目能给“另类”的人提供一些心理工具。也许这些心理工具并不能解决我们全部的困扰，但是它能变成我们的拐杖，支撑我们一边拘谨、一边勇敢地继续往前走。They go low, we go high!
🌟Highlights（*为引用）
* 另类让你习惯于拘谨，同时又要求你勇敢。*
* 失败先是一种感觉，很久之后才会变成实际的结果。*
* 毁坏不属于你的东西往往更容易。*
* 你的限制不会是我的限制。
* 让视线越过镜子。
* 在故作轻松中不敢推进一段关系，其实是在用糖果代替正餐。*
* 当他们降低自己的底线的时候，我们就得行更高处的路。*
* 我必须穿上全副的铠甲，但同时又要保持灵巧。我必须要坚韧，同时又要强硬。我要在谨慎和大胆这两条熟悉的海岸线之间来回巡航，但又永远要把准备周全和随机应变放在恐惧之前。*
00:02:19 米歇尔·奥巴马如何一边拘谨一边勇敢，最终逆袭成为美国历史上的首位非裔第一夫人？
00:12:33 失败先是一种感觉，只要你有拆解它的能力，就可以看清事物的本质。
00:20:35 没有“特权”和“人脉”，米歇尔·奥巴马选择加倍努力。
00:23:27 米歇尔·奥巴马“看见”了妈妈、“看见”了奥巴马，也“看见”了他们之间的不同。
00:32:36 面对“第一夫人”的角色，米歇尔·奥巴马接受了所有的社会规训，同时做出了温和的改变。
00:45:28 人生工具1：找一件小事来保护你的幸福感，这样你才能奔向更远大的目标。
00:53:53 人生工具2：你的限制不会是我的限制，也不要把你的限制强压在别人身上，成为他们的限制。
01:01:06 人生工具3：只有勇敢地暴露自己真实和脆弱的一面，才能支撑起真正的亲密。
01:05:14 人生工具4：公开袒露自己的“不完美”，其实是在揭示你之所以能变得如此坚韧和强大的秘密。
01:13:50 人生工具5：带上少数人力量的铠甲，行更高处的路。
01:24:17 作为公众人物，个人的硬与软、牺牲与成就会变得相对次要。
01:29:06 本期学习推荐。
01:33:16 送给一位花卷：谢谢你分享自己的脆弱，希望你接下来的人生可以得到更多的理解和宽容。
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* 邪恶的幸福-Tove Ditlevsen
* 原子习惯-James Clear
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