你没病，本J人听得要爽飞了

09:13 哈哈哈哈感觉竹子这个名字起的就让你慢不了，竞竹

26:31 不能站在现在的高度去评判过去的自己！

这期的竹子听起来..是不是..有些不太一样呢..

不能听了，我开始应激反应了

竹子的博客一直激励着自己。作为一个J人，也一直在做计划中满足。但是竹子有没有这种感觉，就是早上从醒来的第一秒，脑子里就一直在拼命的思考，甚至没有放空的时候，一秒也没有，可能只有在力量训练时会因为肌肉发力时被迫性放空。所以新的一年我给自己的一些新体验计划，是尝试冥想。我觉得，这可能会对自己注意力的集中和在紧迫感中放松的帮助。新的一年，互勉❤️。

28:53 怎么积攒心力呢？感觉自己的心力已经在十几年应试教育中用完了，以至于现在总感觉做事情没有心力了，或许竹子正式因为小时候没有过度消耗心力，现在才有这么多心力，很有活力，羡慕

🏂很喜欢这期生活琐碎的分享🥳 🌸有整理逐字稿、笔记和思维导图 评论字数受限，随时可能不分享🌟 需要可拿去学习（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/abc4d28ca5e2 笔记（部分）： ✨如何为自己的生活设定原则并管理心力？ 我们应该像我一样，每天晨跑时在脑中回顾和提醒自己生命中最重要的事是什么，哪些不重要，并注意言行。同时，要小心翼翼地保存和积攒自己的心力，可以通过不同的方式获取和增长，例如拜佛、宗教信仰、阅读励志书籍或与积极的朋友交流等。 ✨如何具体划分和管理日常生活中的任务？ 我将每天要做的事情按照功能性划分为三类：不得不做的事情（如工作中的会议、目标部署等）、对我有利的事情（如自媒体创作、商单洽谈等）和我喜欢做的事情（如健身、跑步、带孩子等）。通过这种方式来优先安排和管理时间。 ✨是否想过让自己的生活慢下来，增添更多无所事事和享受生命空白的时刻？ 是的，我时常思考这个问题，但目前还没有找到答案，只能顺着自己的本能走。在北海道时，曾有一段时间感觉较为闲适佛系，但回到上海后又恢复了忙碌的状态。 ✨如何实操执行时间规划？ 执行方法之一是固定每天可以控制的小模块，如我每天都会固定起床、陪孩子、运动等时间安排，以减少犹豫不决带来的消耗。 ✨如何有效利用灵活机动时间？ 将灵活时间分成40分钟的小项目，并将其标记为必须完成的任务，例如专注撰写脚本、总结数据或开会讨论等，确保在这段时间内全神贯注地完成指定任务。 ✨如何有效地利用苹果备忘录进行时间管理？ 首先，我会将已知的固定事件提前填入备忘录中，例如未来的旅行计划、赛事日期等。这样可以减少心理负担，让我无需时刻记挂这些事情。 其次，在每周日，我会花时间细致查看未来1-2周的日程安排，对比多个表格确认会议时间、准备事项及客户商单的截止日期，并将这些信息详细记录在备忘录里。 同时，我会使用标点符号对任务进行分类，便于一目了然地了解每天的日程属性，从而提前调整状态应对不同类型的事务。 ✨为何选择使用苹果备忘录来管理的事务？ 我选择苹果备忘录是因为它具备随机应变性，能满足我在突发事件发生时立刻记录的需求。相比过于复杂或高级的软件，备忘录更加简单易用，可以随时启动Siri进行语音输入，这对于我这种记性差的人来说非常方便。备忘录就像一张白纸，让我能够写下提醒自己做的事情，并且它的简洁性符合我对时间管理工具的要求。 ✨对于未来一年的规划和生活状态，有什么感受和想法？ 意识到在事业上升期、家庭责任和个人兴趣发展等方面，都需要清晰规划和有效管理时间。虽然有时会感到矛盾，既要严谨规划时间享受欢欣鼓舞，又要心疼自己，但我知道只有不断努力向前跑，才能应对人生的各种变化。对于未来，我虽不确定但充满期待，会珍惜当下所拥有的幸运位置，不抱怨，勇往直前。

我观察身边陷入“效率暴政”的人，其实基本上都是想要的东西太多了，但是世间安得双全法呢

33:35 这一期好有杨天真的感觉呀

19:53 我懂！极致J人的快感！隔着屏幕开爽了

竹子每周四的更新跟肯德基每周的疯狂星期四一样让人期待

46:46 竹子 非常谢谢你愿意那么真诚的分享 这些你的日常、规划、反省对我来说是很宝贵的内容，很像是一位很棒的朋友敞开心扉与我分享，让我很是启发，也很愿意汲取对我有用的内容应用于自己的生活中………谢谢竹子！2025年，保护心力，对我来说是建立小家庭并重返职场的一年！加油👏

24:58 听到这里，作为一个单身多年的人好像理解了「把家庭当作事业」这句话。从竹子的描述中，说因为家庭是第一顺位所以必须放弃自己的社交时间，好坦率啊，我一下子就理解了那些已婚朋友。她在家庭里感受到了温暖和幸福，就是会想去把家庭建设得更好啊。啊…我好像理解了（思考中…

明明是很有规划的生活，为什么竹子一直会好像很质疑自己，反复的说自己有病，你们可以judge 我什么的，就按照自己习惯的方式有规划且很有掌控感的生活不是很好吗？

很爱单口！（对谈也爱）

10:53 p人要疯了 我养孩儿的观念就是养村里土狗的逻辑

25:36 同样是j人 很难想象为啥竹子有那么大的能量，我不仅一天只能做一件需要输出能量的事情，而且很长一段时间只能主要做一件事情。

34:45 人生最消耗的就是 犹豫不决

竹子这期播客里时不时叠甲，可能担心被网友Judge自己太自律。 J人粉丝平时不评论，今天必须力挺一下 —— 你没病！完全理解！我也这样！持续优化生活，尽力掌控节奏！牛！棒！竹子冲！！