40:57 询问自己的八个问题： 1.如果我把我现在典型的一天重复一百天，我的生活会变得更好还是更糟？ 2.如果其他人观察我这一周的生活，他们会认为我的优先级是什么？ 3.如果我是我自己人生的主角，那观众现在会冲我喊叫什么 4.我是在捕猎羚羊，还是在捕猎田鼠？我是在关注重要的大问题，还是一直在盯着那些琐碎的小问题？ 5.我怎么样才能做得少一些，但是质量能更好一些？ 6.我最坚定的信念是什么？我需要什么才能改变我的想法？ 7.有哪些我现在知道的事情，我真希望我五年前能够知道。 8.在五年前，我做了哪些让我今天感到羞愧的事情？

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了不起的有知有行，了不起的小酒馆，了不起的雨白！

开心~🎉🎉🎉
更能理解每次的选题了，虽然会意外，但又觉得莫名的契合，原来如此！

「✅财富」
什么才是生命中真正重要的财富。
投资自己的人生，远比只投资股票更重要。最重要的是，在人生这场漫长的旅途中，你没有遗忘任何一种财富，没有让任何一个关键领域彻底荒芜。

「🕘时间财富」
对时间的掌控和自由度，即你有多少时间可以用于自己真正想做的事情。
1）计算题
每年见面次数 × 父母可能剩余的年份。
如果不刻意创造机会，你们已经见完了此生的最后一面。
2）时间亿万富翁
生命中还剩下超过10亿秒（32年）的人。
效率：集中注意力提升时间的杠杆率。
3）优先事项
职业、个人优先事项清单：从写出的目标中，圈出3~5个优先事项（必须完成），剩下是“不惜一切代价避免”清单。
不存在兼顾，不要心存幻想。切碎时间就是谋财害命。比起所有的时间管理方法，最重要的是看你做事的决心有多大。
Tips：每天早上列出自己当天最重要的事项（＜3），或者重点事项和耗时短的事项较差进行。
19:00 超级有用，还有“奖赏桶”概念，现在每天都会先完成该完成的，剩下时间再忙别的。有时候忙几个小时很费神，中途会干点别的，耗时少，但也干了一件事，有满足感和成就感。
4）提高时间自主权
可以自由支配，不受他人日程安排和外界压力左右。
你不主动，就被别人支配了。尝试划出不可侵犯的个人时间、适当的学会拒绝勇敢说不。
帕金森定律：工作会自动膨胀，填满所有分配给他的时间。
时间财富≠闲暇时间，把宝贵的时间花在真正重要的人和事情上。

「✅社交财富」
人和人之间的关系和连接，在这个世界上所拥有的情感连接和人脉资源。
最能影响人一生的幸福和健康的因素是亲密关系的质量。
增加社交财富：用心经营人和人之间的关系。需要主动创造和维护。发自内心的和人在一起，互相关心、互相扶持。
范围：家人、朋友，以及你在社会中建立的信誉和声望。
给予和连接本身就是一种财富，它会在某个时间点回馈到自己身上。

「✅健康财富」
闭上眼睛，想象80岁生日庆典。
每个人都知道它重要，但都觉得可以暂时牺牲一下换取其他财富。很少有人愿意真正花时间精力好好经营它（无法量化）。
积累健康财富：运动、营养、恢复。
需要长期和持续的经营，像对待一栋还会住 70 年的房子一样，保养你的身体。
从现在开始，请把你的身体当做自己最重要的资产来看待。
合理饮食、保证睡眠、坚持运动、定期体检、管理好压力。
最起码保持7~8小时睡眠时间。
33:20 正美美的想跳舞呢，结果被扎心了，也惊醒了，意识到后者不是我想要的，那就得为了能做到前者做出一点改变了。

「✅精神财富」
一个人的内在满足感、人生意义感以及心理上的富足程度。=
1）精神财富。
意义感：让你愿意光速起床，全心投入每一个明天的理由。
投资的时候找到十几个互不相关的现金流是投资的圣杯。在生活中找到几个互不干扰的生存意义是自由和快乐的源泉。
自我成长、充实：保持求知欲和好奇心。
心态和情绪管理：乐观开朗的心态、面对困难的韧性、调节情绪的能力。
2）增加精神财富
散步；深度年 & 沉思日（退后一步观察和审视）；记日记🚶
思考提示（每月）：
① 如果我把我现在典型的一天重复100天，我的生活会变得更好还是更糟？
② 如果其他人观察我这一周的生活，他们会认为我的优先级是什么呢？
③ 如果我是我自己人生的主角，那观众现在会冲我喊叫什么？
④ 我是在捕猎羚羊还是在捕猎田鼠？我是在关注重要的大问题，还是一直在盯着那些琐碎的小问题。
⑤ 我怎么样才能做的少一些，但是我做的质量能够更好一点。
⑥ 我最坚定的信念是什么？我需要什么才能改变我的想法？
⑦ 有哪些我现在知道的事情，我真希望我五年前能够知道。
⑧ 在五年前我做了哪些让我今天感到羞愧的事情？那今天也就是现在，我又做了哪些五年后我可能会感到羞愧的事情？
三个1日记：记录今天的一点胜利，记录今天的一点紧张、焦虑或者压力，记录今天的一点感恩。

「✅金钱财富」
真正的富有在于懂得何时可以说足够，从而停止无休止的贪婪。
一个人自由不自由，取决于你拥有的资源和欲望能否取得平衡。
学会适可而止，把握平衡。在确保金钱财富足够的前提下，善用金钱改善生活。
财务自由并不是人生的终极目标，更像是一种手段。追求金钱财富时，最好给自己设定富足线/满足点。之后适当把注意力从赚更多转向用好已有的财富。

小酒馆百万合影🎉🎉🎉

让节目质量对得起观众时间，雨白的表达真的很诚恳

42:07 这期节目好棒，感谢雨白。听这期节目，让我觉得好幸福。我是那种金钱财富不多，但认为自己已经非常富足的人。关于记日记，我觉得每天写日记真的是一个很棒的途径，能够跟自己对话、探索自己内心、更好地认识自己、认清自己真正想要什么。连续记日记更是如此。还有一个我个人觉得很有帮助的做法，就是把每年的同一天记在同一页上，这样每天记日记的时候，能看到昔年今日的自己，跟过去的自己对话，更加直观地看到自己的成长。还有一个额外的收获，日记里的自己更像另外一个人，对待过去自己的态度能更接近于对待朋友的态度，更宽容、更友善，对自己的问题更容易采取理性分析并给出可行性方案的态度，而不是只会自我谴责。而一旦学会对自己更加宽松和友善，接受自己的不足，鼓励自己去积极面对生活，自己的人生也就自然而然更加松弛、自由、积极和幸福了。

38:18 “做投资的时候，找到十几个互不相关的现金流，是投资的圣杯。在生活中，找到几个互不干扰的生存意义，就是自由和快乐的源泉。”

太神奇了吧，刚被人推荐了《财富的五种类型》（The 5 Types of Wealth）以及作者的播客 How to create your own luck 就看到了这期！！！

💛从无人知晓知道小酒馆的，不知不觉已经快百万粉丝了，很多播客现在回听都有新的感受🥰 👀课代表就位 ✨逐字稿和思维导图已经帮大家整理好了，方便大家随时查看（麻烦大家顶我上去让更多人看到） ❤️有需要的听友自行取用（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/c54aec4ccabc

听了二十分钟，内容很有意思，但这种念稿的方式真的太不舒服了…或许这样能让内容精简准确，但完全没有交流感了

3个1日记:成功日记+焦虑日记+感恩日记。 《小狗钱钱》也推荐记成功日记，长期记录可以帮助你发现自己擅长的事。 《打开心智》写到，“据说，你担心的事情真正发生并且比你想象中更糟糕的概率只有3%。” 但是，只看这个数字是没有实感的。记焦虑日记可以帮你验证一下，看看是不是这样。 我的flomo有一个tag是＃担心小事。记录后发现很多担心的事都没有发生，有一些则真的变好了。 感恩日记，哈佛大学《积极心理学》课里强烈安利。 宋慧乔在采访里提到卢熙京编剧说“你必须懂得如何将自己摆在第一顺位爱自己，才能给周围的人更多的爱，看到更美好的世界。”她以前不知道该怎么做，老师说那就进行晨间修行和晚间修行吧。她坚持了5年。 晨间修行:早上醒来后，写下今天一天将要如何度过，要抱持怎样的想法度过。 晚间修行:写下今天发生的10件感恩的事情。 （作为参考，读到好书值得感恩，天气好值得感恩，没挨饿值得感恩，看到漂亮的花值得感恩，有时间散步值得感恩，手指可以动也值得感恩） 希望大家都能过好自己的生活，好好爱自己。关注投资也关注怎样更好地生活～ 给小酒馆打call🥰以后可以多多单口啊🥺

小酒馆的内容和其它很多播客不一样的地方是，很多播客传播的是焦虑，小酒馆传播的是微醺。

❤️太喜欢这期啦 推荐大家都听听🤩 🈶️整理逐字稿、笔记和思维导图 评论字数受限，随时可能不分享🌟 需要可拿去学习（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/5f1dcf7cc466 笔记（部分）： ✨时间财富的重要性体现在哪些方面？ 时间财富是指对时间的掌控和自由度，即有多少时间可以用于真正想做的事情。现代社会中，人们往往感觉时间不够用，而计算一下自己能与家人团聚的次数，可以让人意识到时间的珍贵，并促使我们尽可能抽出更多时间陪伴重要的人。 ✨格雷厄姆邓肯提出的“时间亿万富翁”概念是什么？如何提升自己的时间财富？ “时间亿万富翁”是指那些生命中还剩下超过10亿秒的人。这个概念提醒我们社会过于痴迷于金钱，而实际上，每个年轻人都拥有大量的时间财富，只是大多数人没有意识到。提升时间财富可以从提高时间利用效率和增加对时间的自主权两个方面入手。 首先，通过集中注意力提升时间杠杆率，例如牛顿在疫情期间完成了多项重要贡献。 其次，明确优先事项，如巴菲特建议列出并专注完成前五个目标，避免同时关注所有目标导致精力分散。 ✨如何管理时间和保持专注？ 可以通过每天早上列出当天最重要的事项来管理时间，最好不超过三件，并在工作时采用勿扰模式、修改状态等方式屏蔽噪音，确保专注完成任务。此外，学会拒绝非紧急事务，保护自己的自主时间。 ✨如何提高时间自主权？ 提高时间自主权需要策略性地调整生活，比如降低物质欲望换取更多自由时间，或者通过金钱换取时间，如辞去高压工作或投资实现财务自由。在现有框架下，可以尝试划出不可侵犯的个人时间，并学会在工作上说不，掌握时间主动权。 ✨时间财富与社交财富的关系是什么？ 时间财富不仅指闲暇时间，还应用于对自己重要的事情上，如培养兴趣、增加学识、陪伴家人等。 社交财富则是指人际关系和情感连接，研究表明亲密关系的质量对人的健康和幸福至关重要。要用心经营人际关系，投资感情账户，以增加社交财富。 ✨社交财富还包括哪些方面？ 社交财富不仅限于家人和朋友，还包括你在社会中建立的信誉和声望。帮助过的人和良好的合作关系能够在关键时刻成为支撑力量。同时，我们也应注意维持和家人、朋友间的关系质量，真诚投入并关心他们。 ✨健康财富的重要性体现在哪些方面？ 健康财富是一个容易被忽视但至关重要的财富类别。它关系到我们的身体健康状况，而现代社会中很多人的健康状况令人担忧。健康财富的积累窍门主要是运动、营养和恢复，保证充足的睡眠、合理饮食、定期体检等基本策略，以维持身体健康，提高生命质量。 ✨记日记如何对精神健康产生积极影响？ 记日记是一种创造空间和改善精神健康的有效工具，即使每天只写五分钟，也能对心理健康产生深远影响。书中提出的“三个一日记”方法要求记录当天的一点胜利、一点紧张或焦虑以及一点感恩，这样的日积月累会对个体产生积极作用。 ✨在金钱财富与自由之间的平衡应该如何把握？ 自由的关键在于资源与欲望之间的平衡，而不是单纯追求金钱财富。应学会适时满足，把握好金钱财富投入与生活质量提升的关系，让金钱服务于生活，而不是成为生活的全部目标。 ✨如何运用反目标思维规划生活和设定目标？ 反目标思维不仅关注自己想要什么，更关注自己不想要什么。通过明确列出最不希望看到的人生状态，可以校准前进方向，确保目标不仅符合世俗成功标准，更能带来真正的满足和幸福。

喜欢听雨白说话，就像一个素未谋面的老朋友一样，很神奇很亲切～

看了眼shownotes，感觉是期不能在路上听，而是必须准备好纸笔，坐好后认真学习的播客！！ 提前祝贺小酒馆百万订阅🎉🎉（〜^∇^)〜

05:55五种财富： 时间财富，社交财富，精神财富，健康财富，金钱财富

17:19 提醒了我 我现在30几岁 虽然经济财富不多 但拥有时间财富 健康财富 总是忽视了自己已有的

38:15 做投资的时候，找到十几个互不相关的现金流，是投资的圣杯。在生活中，找到几个互不干扰的生存意义，就是自由和快乐的源泉。如果你把生活中大部分的意义都以金钱多少来衡量，那你自然没有办法对冲失业和亏损带来的损失，但是如果你让你的生活评价体系变得复杂起来，就很容易摆脱消费陷阱以及生活中很多不必要的偏执。

33:29 应该是能在跳舞😂 24岁决定开始学习跳舞 已经跳了一年多 月均30小时以上