各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享秋寒露重，勿盲目“秋冻”

俗话说，春捂秋冻，不生杂病。秋冻指在秋季气温下降时，不要过早过多地增加厚衣服。秋季是夏冬两季的过渡期。进入秋季，天气逐渐转凉，此时让身体适当感受气温的变化，有助于锻炼机体耐受寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做准备。若是进入秋季后穿得过厚，可能导致出汗过多、阳气外泄，从而引起各类季节性病症。

有的人认为秋冻就是要挨冻，其实并非如此。如果天气寒冷时依然穿着单薄，很可能导致风邪、寒邪入侵，出现头痛、发热、肠胃不适等症状。秋冻的原则是逐渐加衣，不要过快地穿上厚衣服，以身体略有凉感为宜。

秋冻要选择合适的时间。初秋、仲秋时节气温适中，可以适当秋冻，帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。一旦进入深秋，或者气温较低时，不能秋冻。一般建议，九月中旬后，大家可以根据天气变化适当增添厚衣服；到了十月中下旬，进入寒露、霜降节气，气温明显转冷，此时应穿上厚衣服。需要注意的是，颈部、腹部、肩膀和脚部等部位容易受寒。即使在适合秋冻的时间，这些部位也要注意保暖。

不同地域，秋冻的程度也有所区别。我国南北方气候差异较大，南方气候相对温暖，秋凉时节来得较晚，昼夜温差变化不是很明显，部分地区入冬后也不太冷。因此，南方地区可以适当延长秋冻的时间。而北方的秋凉时节来得较早，昼夜温差变化较为明显，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防发生风寒感冒。

秋冻并不适合所有人群，建议大家结合自身实际情况增添衣物。患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病的人群及身体虚弱的老人、儿童等，不太适合秋冻，否则易引起旧病复发或患病。尤其对患有慢性病的老人来说，不仅不能随意尝试秋冻，还应及时做好防寒保暖工作。

总的来说，秋冻要因时制宜、因人而异，根据人体不同部位区别对待。此外，秋冻的同时还要科学锻炼，以促进身体血液循环，提高免疫能力，提升新陈代谢水平，从而增强身体的耐寒能力。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。