各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病人运动降血糖是好方法，但这样运动当心伤了心脏

糖尿病患者进行科学的运动，不仅可以改善胰岛素抵抗，降低血糖，还可以改善冠状动脉的血液循环，减轻心肌的缺血缺氧，提高心脏功能，配合药物治疗，有助于控制冠心病的进一步发展。但是盲目的、不科学的运动，反而会加重心肌的缺血缺氧，诱发心肌缺血的发作，甚至促发心肌梗死和猝死。

所以，糖尿病患者在运动时一定要注意以下6点：

01

糖尿病患者有氧代谢运动

慢跑、快走、做疏糖康复操、打太极拳、骑自行车等，均属于有氧代谢运动。这些运动可使体内吸人更多氧气供心血管利用，从而促进新陈代谢，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。不宜进行激烈的和竞争性强的体育活动，如举重。

02

糖尿病患者运动强度不宜过大，时间不宜过久

运动强度以不出现心慌、胸闷为宜。开始锻炼时，要循序渐进，从小运动量开始。临床实践表明，40岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过每分钟120次为宜，有心绞痛史的患者锻炼时的最高心率宜在110次以下。运动时间以每天30分钟为宜，否则有可能导致运动伤害。

03

糖尿病患者运动前后避免情绪激动

因为精神紧张可使血液中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，有诱发心室颤动的危险。情绪激动还易导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛。

04

糖尿病患者运动时不宜饱餐

进食后人体血液供应重新分配，流到胃肠的血液增加，心脏供血相对减少，这时运动易引起冠状动脉供血不足，发生心绞痛。

05

糖尿病患者运动时不要吸烟

吸烟易使血液中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用，易诱发心脏意外。

06

糖尿病患者下列情况禁止运动

心绞痛发作后的1周之内；发生急性心肌梗死后半年内不宜做较剧烈的运动；心律失常未控制者；中、重度房室传导阻滞者；有心衰预兆者，如全身无力、心慌、气短；患其他急性病期间。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。