各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享焦虑症折磨生不如死？学会这些方法让你重拾生活的快乐！

焦虑症如果是比较严重的话，人是很痛苦的，焦虑症发作后会有频死感，而且总觉得自己要死了。那么，焦虑症折磨的我生不如死怎么办？其实，生活中多想点积极的事情，不要想太多负面的事情，然后再通过药物治疗是可以减轻焦虑症的。

焦虑症真的太痛苦了

焦虑症感觉很痛苦，那你必须到专业的心理健康中心就医，并在医生指导下服用焦虑症药物。康复后，不会有痛苦的念头，会发展出更多的爱好。当你感到不舒服时，找一些你喜欢做的事情来转移你的注意力。

焦虑症折磨的我生不如死怎么办

每天可以找个安静的地方，闭上眼睛，注意挺直脊椎，重心放在胸前。当然，如果你的身体因为焦虑而不舒服，比如焦虑的人很容易出现头部不适，那么你可以将注意力集中在头部不舒服的部位。

此时，您可以想象自己的负面情绪或负面想法在您的头顶形成一团乌云，忽略它并专注于您头上不舒服的部分。不需要太久，十分钟就够了。这时候你会发现自己的情绪或者很多消极的想法会像一杯浊水一样逐渐变得清晰，心也会开始平静下来。

不需要像以前那样不断地与你的思想斗争。不要把你的精力浪费在你的情绪和头脑上。

焦虑症是因为想太多吗

每天想太多不一定是焦虑症，但也可能与过于内向的性格和过度紧张的工作环境有关。

1、焦虑。焦虑症可能是由家族遗传和认知障碍引起的。患者可能会出现紧张不安，并伴有每天想太多，需要服用阿普唑仑或劳拉西泮等抗焦虑药物来缓解病情。

2、过于内向。过于内向可能会影响与他人的沟通，无法正常处理事情，导致烦躁，每天想太多，通常可以通过自律来缓解。

3、工作压力过大。如果长期工作压力过大，可能会导致精神压力过大，导致每天想太多。患者可以通过转移注意力来缓解病情，如外出锻炼、与朋友聊天等。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。