各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压食疗分体质，5种体质饮食建议各不同！

痰湿体质，表现为体型肥胖、口黏腻或甜、身体沉重易困倦等。多食新鲜蔬菜、五谷杂粮，饮食宜清淡，避免食用高脂肪类食物，如肥肉等，少食助湿生痰食物，如大枣、石榴等，甜食及生冷的食物也不宜多吃。

湿热体质，表现为易生痤疮、口干口苦、大便黏滞解不尽等。多食薏仁米、黄瓜、苦瓜、绿豆等清热利湿食物，避免食用羊肉、牛肉等温热食物以及肥甘厚腻食物。

阴虚体质，表现为手足心热、潮热盗汗、心烦易燥等。宜食性平、凉、生津滋阴的食物，如银耳、百合、雪梨、牛奶、芹菜等，避免食用性辛辣、温热的食物，如辣椒、羊肉等，可适量饮用桑菊茶。

气郁体质，表现为闷闷不乐，或有胁肋部胀满不适等。以理气解郁食物为主，如芹菜、黄花菜、蘑菇等，平时可以多喝点玫瑰花茶，避免食用酸涩收敛食物，如乌梅等。

血瘀体质，表现为肤色暗、易出现瘀斑、舌暗或有瘀点等。多食核桃、黑木耳、洋葱、山楂等活血化瘀食物，避免食用寒凉、油腻的食物。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。