本节目探讨了若仅喜欢听而不爱练习，听演讲虽可获取概念、知识与理论并用于输出，但真正能转化生命的是练习。以运动员、艺术家等为例，他们通过不断练习提升精神与品质，练习过程中要面对懒惰、傲慢等自身问题，而这正是其能实现自我转化的原因。练习之路漫长、无聊且重复，会让人产生找借口等情况，从事艺术、运动、科学等领域的人在练习中不断遭遇自满、瓶颈、自暴自弃、求助无门等状况，而在克服这些的过程中实现了自我转化，单纯的概念知识理论输出与自我转化并无实质关联。

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