✅「电子囤积症」 对信息的盲目输入，大量囤积。 02:40 好真实，我的待播放清单好满~ 📚《笔记的方法》 笔记的本质是帮助梳理我和信息的关系。 ✅「深度年」 核心是不要再去获取更多，而是对「业已拥有」的事物深入研究，重新理解、重新观察。 在那些没有什么事情发生的训练之中，无聊的过程中，才能做的深度。 🎬「空虚的快乐（刷视频）」 1）别对抗 对抗会消耗意志力，终有意志力垮掉的那一刻。 2）选择分泌激素的环境 多巴胺：喜欢意外，比如刷短视频。 内啡肽：必须经历漫长的煎熬，比如长跑或艰苦工作后、熟悉的环境中产生。 血清素：做了一件事别人都觉得很赞。 催产素：跟多人建立深厚的联系，比如社交。 尽量控制有多巴胺带来的快乐，自己给自己制造麻烦。 ✅「精神上的“馋”」 先承认很难集中注意力是事实。 第一件事是先不吃它，不听也不看。 第二件事是想办法给自己设计一个环境。 「“有启发”」 1）证明我过去这样做是对的； 2）给我一个解决问题的方案； 3）给我一点点解决困难的线索。 ✅「母题」 从入门到放弃是一个常态。 一个人应该有一个母题，一开始是不清晰的，在过程中慢慢清晰出来。 1）知道大致方向往哪走，知道什么事是有价值的。 2）卸掉身上的负担，敢于放弃一些事，知道哪些是不要的。 3）排优先级，哪些先选、哪些后选。 花时间面对自己，哪些是想要且敢去要的、哪些是真的确定不要的。 ❓「提问」 1）源于具体和实践，尽量精确。 2）问问题背后的（下一个）问题，丰田的“五个为什么”。 得让自己闲下来，坦然面对自己的支离破碎。 要有无聊的时间以及敢于面对自己内心的勇气。 ⌛️「韩炳哲 - 接受无聊和寂静的时间」 需要有无聊的空间，创造留白，避免输入输出，引发思考（觉察的进程），注意力不会被完全吸引走。 停止摄入，给自己留白，跟无聊去相处。 当你把大脑的控制权从别人那里夺出来，面对自己的时候，会孕育很多主意。 📝「做一本自己的使用手册」 培养记录的习惯，在过程中发现当初的想法，反推今天到底输入了什么。 记录自己的行为以及时间，以便复盘的时候，有一些事实可以依据。 「疲惫的打工人」 不建议立即开始，先反思自己的时间真的是这么满吗？ 离开公司能带走的只有你的知识，最好的方式是做记录。工作年限越少，做记录的价值值越大。笔记是职场人的隐形财富。 📒「复利笔记」 知识是有复利的，但不是囤的越多越有价值。 做笔记的目的是为了把各种散碎的信息加工用来增援未来的自己，要记什么取决于你的目的。 举例：经常开车出去玩，肯定会准备一个修车的工具箱。但肯定不会是准备去徒步，结果扛了一个修车的工具箱。 🧭「定方向」 真正的道理应该很朴素，很简单。 做笔记花的是时间来投资未来的自己。 重要的是定方向，而不是规划。 “不做计划，只做应对。” 地图不是物理的世界。试图在本子上根据地图规划出详细的路线，但真的发生的那一刻发现不是这样的，所以有大致的方向即可。 📚《建筑养成记》 所有的建筑都是某种预测，所有的预测都是错的。 ✅「夺回注意力」 我们会被信息所影响，信息无时无刻不在，只是换了一个形式。 📚《舆论》 真：一臂之内能摸到的东西。 舆论：一臂之外的东西。 所有的舆论世界几乎都不能传达事实。因为是由人类传达，而人类有自己的倾向性和价值观。如果不关注具体事实，久而久之大脑就变成了别人的跑马场。 「真正要处理的是」 1）先理解在物理世界和虚拟世界（舆论世界）投入的精力是怎么分配的。 2）在舆论世界里拿到的信息，第一反应不是接受，而是先质疑。 ✅「做自己」 做自己的前提是质疑，质疑所处的环境、质疑收到的信息。 做每件事的时候，留一个闲置的带宽。有任何信息输入的时候，问这些事真的有意义吗？这些事是事实吗？ 始终保持质疑的精神，保持一个「觉察」的带宽，让你的质疑精神能发挥作用。 ✅「值得关注的信息」 1）让你情绪波动的事情 2）反常识的信息 - 客观 3）让你不舒服的信息 - 主观 可能会否定之前的成绩，但好处是带来新的视角和新的可能性，补全你观察世界的维度。 当观察世界的维度越多，越能获得更多客观的事实，实事求是。 📝「笔记是操场，而不是仓库」 囤积：把东西搬到仓库，也不归类、也不编号，让它落灰，你找也找不到。 笔记：通过做记录，把它变成一个操场，放更多的运动器材。每一次记录都是在练习一种技能。 你的笔记本应该是你的操场，而不是囤积的仓库。 通过梳理自己和信息的关系，理解自己过去是怎么被塑造的。以此去观察或者问自己，我要成为一个什么样的人，把未来的航向给标记清楚。在这一刻就知道未来有哪些信息是重要的，哪些是不重要的，该如何做笔记，以期来增援未来的自己。

少楠还欠一期年度单口哦😂

04:54 哈哈哈哈 少楠好样的 每次出门营业都会带上白光 这份情谊 我先嗑为敬

看着已经加入播放列表的十几篇播客陷入了沉思

46:02 听到这里还是很触动。先弄清楚自己是什么股票再来投资自己。我反过来想了一下，现在我还不清楚我会是什么，但是我清楚我一定不会成为一些什么。

感谢少楠！希望以后还来串台！下次主播不说话了，帮你把solo坑填上

停止摄入，给自己留白，与无聊相处！有启发

原来我听完了，期待抽中笔记的方法🌝

哇少楠半年度更新终于来了😄

久违的更新

信息降噪，给生活做减法。 不愿意面对深度的自己，其实是一种偷懒。 不断追问，坦然面对自己的支离破碎。 先知道自己想要成为怎样的人，再选择对未来有所增益的内容做笔记。用现在的梳理为未来做准备。 在浮躁的时刻遇上这样的播客，感恩分享❤️

16:05 对信息的饥渴来自人们对意义的寻求，类比肉体对营养的需求。 胡乱摄入碎片信息和垃圾食品，并不能满足意义和营养的要求，反而更饥渴

标题进。今天刚刚重置了我的kindle。去年重置时就定规矩最多只能放10本，看完一本删掉才可以再添加一本，结果不知不觉就放了几百本……

35:24 就像爵士乐空出的反拍

1:05:08 大脑是用来创意的，而不是记忆的。

08:06 下午看了卓有成效的管理者，晚上刚听完三五环最新期，今日充满了少楠老师哈哈哈

有启发的片段： 1 我过去这样做过/想过，这给了一个证明：我以前的做法/想法是正确的 2 解决了我最近正在思考的问题 3遇到的困难提出了新的解决思路 关键：以“我”为主

1:06:18 过年的任务：定短期灯塔，搭建航线，按优先级排序，精简电子囤货！

少楠新春快乐❤️❤️❤️

蹲播客片头的歌名✌️