简介...
这期可以说：我的颈椎病终于加速康复了，搞好了估计1-2周就好了。
之前总结了很多，再总结个加速康复的静力训练方法。真的是3天立竿见影的好转。只不过要注意按照你自己的力度来练，急性期也先温和康复为主。音频里有特别的嘱咐。
这周刚好我妹膝盖受伤，在北大人民医院诊断的滑膜炎，而且还腰疼。我带着她一起看康复科，一对难兄难弟。。。
然后咱们强行升个华，希望瞎聊也能唤起很多30岁人对健康，尤其是久坐针对颈椎和腰椎健康的重视。
音频里提到的几个方法，可以去搜关键词：
麦肯基颈椎，腰椎训练；静力训练；单桥；双桥；小燕飞
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
天赋异禀雅思王
7个月前
广东
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老q怎么能看到你的朋友圈，真的很好奇
碎碎念的林溪
5个月前
北京
0
24:49 开始说滑膜炎
HD104356z
7个月前
上海
0
运动还是没听明白。能画个简图？谢谢了
郝_cQ6j
6个月前
北京
0
可以发一个膝盖那个抗阻的图片或者照片吗，没脑补出来
