本期揉面再次邀请挚友脸做客躁动派对�。脸主动提出一起聊聊抑郁症这件事。想告诉大家，抑郁症并没有那么可怕，我们可以拨开内心的云雾去寻找自己，感受自己，相信自己一定能救出自己。这期录到最后，揉面被脸说的话不断戳中泪点，当下录制时候，可能并没有完全表达自己想说的话，放在这里再补充一下：也许听到脸脸说，抑郁症还是要靠自己解救出来时候，揉面开始自责自己，觉得自己做得不够好。最后，也想跟朋友们说，欢迎打扰，也许并没有实际的帮忙，我们至少可以陪陪抱抱你们。

03:00 刚入职时，被数据和领导所压垮。

05:20 去医院确诊之后，开始吃药了。吃了药的感觉是：抽离了本体去活着。没有情绪波动让人太难受了。

09:00 揉面：我有抑郁低落的状态倾向时，允许它发生，它需要发泄。

11:00当自己发现抑郁状态持续时间太长，一定要及时就医，积极治疗。

12:00 有些人没法接受自己有抑郁症这个事实。

14:00 很多朋友表面看起来非常正面，却在心底深处装着一个脆弱的自己。

16:00面对抑郁症的朋友，我们多些关心，ta们是能感受到，被我们治愈。

19:20李诞的小卖部中提及到，衡量自己是否完满的坐标轴上应该有哪些指标？

20:20 展开聊聊有选择的自由、有良好的关系以及每天都有成长的感觉这三个点。

21:10 每天都有成长的感觉，需要把注意力放在外界转移到自己身上，细腻的感受当下。

24:50 坦白说：有没有人是越内观越发现自己黑暗面的那种类型？

27:20 《蛤蟆先生去看心理医生》：人有三种状态：儿童状态、成人状态以及长者状态。

30:00 工作中很多人都处于儿童状态的情绪宣泄，很多领导切换长者状态去谩骂愤怒。

34:50《边水往事》的差叔：遇事缓则圆。谋定而后动。

36:00 《蛤蟆先生去看心理医生》：两种角度和两种状态组成的四种模式：我好你不好，我不好你好，你不好我不好，我好你好。

37:50 在人际关系中最好的模式是“我好你也好”。筛选能互相接受彼此不好的对面的人，那是好的朋友。

42:00 聊聊工作的目标感。抑郁之后注意力从外界的声音慢慢转变成自我探索。

44:00 揉面的自我质疑：总是逃避问题，不深究。

48:00解决一个问题时，去想第一性原理。去想最重要的核心。

50:30 脸自我思考: 我生病了，我怎么解决？

51:20 脸辞职之后，回到家里住了一段时间，感受到慢生活的温暖和美好。

56:00 写日记这件事是复盘，是二次思考的过程。

59:00 脸：相信自己能救自己于千千万万水火之中。

60:00 脸：从妈妈的身上汲取了很多很多的能量

61:00 高能预警：揉面被触动哭了。

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