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简介...
Hi，1291位朋友👭，你们好呀！我又回来了耶👏
大家假期过的怎么样，希望都是非常充电、治愈和快乐的！
那么问题来了，假期过后的戒断反应太强烈，回归到乏味甚至有点痛苦的日常生活太困难，怎么办呢？🥲
这期就是我这两天的实践分享～另外也附赠一些我的假期思考
💡你会听到：
- 假期戒断反应真的只是因为多巴胺水平回落吗？部分原因是！但是更多是“输入-输出”新陈代谢被打破了！
- 假期就是一个大型的输入现场，那么你“输出”了吗？（我没有🙂↔️
- 接地气方法来提高你的“内容释放比率”，从生理、心理、精神3个层面展开：
💪生理：运动，拉伸，按照自己的身体需要调整作息（马上去游泳
❤️心理：
-视觉化重温你的生活目标
-规划24小时和未来1周的生活，增加1-2件新的事，作为喂养多巴胺的小零食
🧠精神：
-尝试最小范围的创作和输出：对我来说，这期播客就是！
-写一篇旅游快乐日记
-认真整理假期中的照片，分享给身边的重要他人
-做旅游的红黑总结，增援未来的自己
🌊🌊更多想要分享的：
- 我突然发现面对朋友圈的晒图，我真的一点都不羡慕嫉妒了！我为大家而开心，可能我真的放下了分别心，看到了人类共同体的喜悦。
- 我们生来就有不内耗的能力，2岁孩子带给我的启发和顿悟！
- 零内耗决策大法高纬版：老天爷都替你做决定了，你还在犹豫什么呢？做就完事了～
以上，谢谢大家的收听👂🏻！明天见🙋♀
欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记
主播...
日更播客的可颂
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
芯芯爱生活
9个月前
河北
1
00:00 不是因为看到了共同的喜悦，而是：
“真正的做到了了无分别心的愿意，发自内心的表达对自己的赞美和欣赏他人，这样的人慢慢也会进阶另外一种 人生高度”
芯芯爱生活
9个月前
河北
1
00:00 生理：最主要的做早操
精神：做笔记，思维导图，真诚利他，种福田，做挑战类型的事情
心情：活动 跑步🏃♂️
Shuiguo
9个月前
河北
1
对我很有帮助！之前假期虽然结束但是自己的精神感觉完全没有重新投入日常生活，这时我就会开始复习上次假期前学习的知识，会感觉找到一些方向。但是慢慢就忘记这个方法了，迟迟不能进入状态，这条博客提醒我啦，以后也可以试试查看之前定下的目标。
十二点睡
5个月前
重庆
1
假期结束明天开始工作 真的很需要这篇给我一些指引 谢谢☺️
芯芯爱生活
9个月前
河北
0
谢谢~
芯芯爱生活
9个月前
河北
0
00:00 我来探讨一下我的感受：
假期虽然是大型的输入占地，但是，如果一个人真的很爱输出，生活习惯就是闭环。
那么，无论是假期
还是自己关注的什么内容，什么类型的纪念日~
这个人都会做特别多闭环的事情。
就比如说我，我不开心也会做闭环。
1/巩固基本功
2/看看自己到底掌握了多少
3/自己未来可以突破的空间是什么
……
而这些和我的成长中的任何关系（包括友情，爱情，亲情~都有密切关系，甚至关系我自己的价值观的时候）~
动力真的很会延伸.
芯芯爱生活
9个月前
河北
0
建议把更多想要分享的
改正：最近的心的方向的关于认知＋行动＋改变（包含具体事例）的突破
芯芯爱生活
9个月前
河北
0
啦啦啦啦啦来啦
AnFe
9个月前
浙江
0
来了
w_w_0dgo
9个月前
陕西
0
分析的太到位了😂
创作的可颂_心理咨询师
9个月前
上海
0
游泳完成✅➕🔋
