1414位朋友👭你们好呀！

今天是可颂尝试的一个新栏目，我将其称为重要❗️“心理工具箱”❗️，当你需要情绪降温、心理充电、动力激活，可以尝试来这里“开箱即用”！

今天分享的工具：容器方法

🎧你会听到：

🧡什么是容器方法？

简单来说，这是一种心理技术，用来帮助我们将难以承受的情绪“存放”在一个虚构的安全空间——即“容器”中。这样我们就可以减少它们对日常生活的影响。

🧡适用场景：

1. 创伤情绪闪回（此处请注意最好心理咨询师的帮助下进行）

2. 日常情绪困扰，如焦虑、内耗严重、拖延、自责、羞耻等

🧡具体怎么做？

步骤一：识别情绪。✍️

首先要认识到哪些情绪或记忆或体验是我们需要处理的。给它们命名，这一点非常重要，因为它帮助我们清晰地理解自己的感受。

步骤二：创造容器。🫙

通过想象来创建一个能够承载这些情绪的容器。它可以是一个盒子、一个抽屉，甚至是一间房子，关键是要让它在你的心中感觉安全和实在。

步骤三：将情绪放入容器。🔒

将那些重、难以承受的情绪逐一放入这个容器中。想象你是在将它们锁起来，这样你就可以在不受它们影响的情况下继续你的生活。

步骤四：管理容器。🫂

这个容器虽然是虚构的，但我们要学会如何打开和关闭它。我们可以选择在适当的时间，比如在咨询师的陪伴下，重新审视这些情绪。

以上，如果你喜欢今天的分享，请别忘了给我留言，告诉我你的容器会是什么呢？我好期待知道大家的答案🤍