Hi，1502个姐妹👭你们好呀！

完成了一个小里程碑，感谢各位听友们的关注！我会持续更新哒～

今天是周一，不是只有我有“周一综合症”吧！（一定不是🤔

最近刚读完邓亚萍的《心力》这本书，迫不及待要在牛马训练场（不是，工作日）这个场景下实践一下，来跟我一起用世界冠军的高能量心法，高能量打工吧！

‼️‼️一共会有7个方法论的讲解和实操分析，对应工作日的7个时间点（很贴心了！！

⏰上午11:50

😭痛点：工作日除了做牛马，我也要学习！一直拖延没时间怎么办？

📖方法论1：每当到了XXX场景，我就去做XX事情。将场景和要做的事情绑定。

💡“执行意图”：因为大脑不喜欢你给他问题，大脑喜欢你给他答案。

💃我的实践：中午不吃饭直接去散步，散步20分钟=学英语20分钟，提高习惯并行度，每天花20%的时间不用于生产，只用于自我投资。

⏰下午13:30

😭痛点：吃太饱了我晕碳啊，醒不来怎么办？

📖方法论2：思维阻断，找到一件短暂分心并且全身心可以投入做的事情。

💡“大脑对“禁止” 的反应速度慢于“命令”——让自己不要做什么，反而会一直想这件事。与其如此，不如直接去做新的事情。给大脑下做一件事情的命令”

💃我的实践：先花20分钟完成读书笔记，让自己迅速进入到心流状态。

⏰下午14:00

😭痛点：和客户开会，我好像没有力气做主动推动项目的那个人（虽然我是项目经理呵呵

📖方法论3：给自己找一个人设，不断向这个人设靠近。Fake it until you make it

💡“人的自信，有时候来自于“你是谁”的设定，你要帮自己找到一个好角色，找到这样的角色定位，并将其转化为一趟英雄之旅。”

💃我的实践：嗯，没错，我就是一个积极主动不拖延不畏难的PM。那么我就是要做这个人设对应的事情。

⏰下午15:00

😭痛点：我好困，打不起精神怎么办？

📖方法论4：好状态是自信的循环。给自己列一个挑战清单，完成后增加自信，好状态就来了！

📖方法论5: 主动让自己去分心，先做挑战清单上的事情

💡 “不是说做一件很复杂的事情容易分心，反而是做一件很简单同时很机械的事情会很容易分心——大炮打蚊子，不是你的大炮不够格，而是你的任务不够格”

💃我的实践：直接爬楼去，爬楼10层，回到工位马上进入状态！

⏰下午16-17:00

😭痛点：怀疑人生：我的工作真的有意义吗？陷入不必要的内耗中

📖方法论6: 詹森理论，不要用输赢评判自己，把注意力永远放在下一场比赛上。

📖方法论7： 双重系统理论，快系统产生的想法不是事实，用真正的事实来唤醒慢系统。

💡“双重系统理论：快与慢。人有两种思维系统，快系统和慢系统。快系统反映感受，速度快但是不真实，慢系统权衡事实，速度慢但是可靠。”

💃我的实践：慢系统告诉我：我的工作就是有意义的，其他有的没的我不想了。保存体力下班后开启新一天～～

好了，今天内容超标。希望会对各位牛马（bushi 👭有帮助哦！

我要去洗澡、拉伸、睡觉啦～😴

（show note写的我眼睛好痛哈哈哈🤣