Hi, 2402位朋友，你们好呀~

今天这期播客非常适合以下这些姐妹：

1. 老是出差，生活工作节奏被频繁打乱

2. 老是生病，身体状态不稳定

3. 生活中意外频频发生，总是在应付突发状况

如何尽可能在混乱的日子里尽可能稳定自己的身心，不让自己的生活状态和精神状态滑坡的太严重？

我将结合我最近的出差经历，从时间管理、精力管理和视角切换三个角度，来给大家分享我实践后的心得，希望能给大家一些帮助~！

1:57 就固定20%的routine就好，而且只需要做到80分

3:19 出差中，我如何为自己的体能账户、思维账户、心力账户充值？

8:23 “一大两小”原则、“要事第一”原则、“单点清单”原则，真的拯救了我！

10:15 精力管理和能量管理：工作可以消耗我的体能和思维，但是没必要消耗我的情绪

12:15 避免无关紧要的微决策，敢于和善于进行决策外包！

14:30 视角切换居然能有这么大的功效？！

对事情不感兴趣的时候，在人身上多安置一点好奇心

从主角心态中出来，进入到观察者心态中

一个你有7个不同的灵魂，观察自己，分析场景，调动不同版本的你自己（感谢李欣频老师给的灵感）

大家周一加油！

（依然脱稿未剪辑，语速略快，大家见谅~~）