二十六岁未成年 - EP37 精力管理｜我如何保持高能量？ - EarsOnMe

简介...

揭秘如何保持高能量状态，以及通过精力管理实现高效能。

重点内容:

精力管理的四个来源：体能精力、意志精力、情感精力、思维精力。

00:01 介绍播客主题和背景。
01:01 精力管理的四个来源的介绍。

体能精力的重要性和影响。

01:55 体能精力作为最底层的精力来源。
03:25 睡眠不足对体能精力的影响。

意志精力与个人价值观、目标和内在动机的关系。

04:21 意志精力作为强大的精力来源。
05:54 意志精力在行动中的表现。

情感精力对个人能量的影响。

06:41 情感精力在情绪管理中的作用。
07:09 避免负面情绪对精力的削弱。

思维精力的提升方法。

08:00 思维精力通过时间管理和持续学习提升。
09:11 思维精力在执行力提升中的作用。

个人如何保持高能量状态。

10:01 目标感、价值感、责任感和正反馈在保持高能量中的作用。
16:44 执行力的强化和正反馈的积累。
23:15 高能量状态的维持需要精力管理和时间管理的结合。

金句摘录

01:01 “原来更重要的并不是时间管理，而是精力管理。”

03:25 “体能精力是非常重要的一个点，它是去保证你能够及格的一个状态。”

04:21 “意志精力就是跟你的个人价值观、目标，强烈的内在动机是相关的。”

06:41 “情感精力它的重要性体现在你要尽量的去消减你的负面情绪。”

08:00 “思维精力就是你通过有效的时间管理策略思考，持续学习去提高你的思维精力。”

10:01 “目标感、价值感、责任感以及你的正反馈。”

16:44 “你珍惜这个正反馈，去不断的去尝试它，然后把正反馈转化为一个正向循环的过程。”

23:15 “高能量不只是精力管理，还需时间管理。”

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

HD534599m

6个月前河南

受到鼓舞了！我也要拥有“执行力强”这个标签！！！加油！

Camille9797

7个月前湖南

精力核心来源出自：《精力管理》注：精力管理不等同于时间管理。精力的重要性？如何保持高能量？精力分为哪些？ 1.体能精力：底层最重要低于60分无法正常工作能量得不到恢复睡眠很重要 2.意志精力：强精力的来源，意志力、目标感、个人价值观、内在动机。你有多想做这件事情你想成为什么样的人高能量的最核心的点—意志精力 3.情感精力：不是促进负能量虚弱精力减少负面情绪的时长、减少内耗。 4.思维精力：有效的时间管理、策略思考、持续学习从而提高思维精力。认知提高可以刻意训练。方法论：目标感价值观责任感正反馈执行力目标感我清楚地知道我要什么？短距离的目标感更重要。长目标也是需要的。价值感：明确目标之后找到过程中价值感的来源可以找到及时反馈内在的正向反馈。内在收获才能坚持即内在驱动正反馈变成正向循环强化标签责任感： 1.喜欢做的（不需要驱动） 2.必须做的（需要调整心态面对）正面的去看待事情多做事情主动挖掘思考积极心态面对 3.时间管理、执行力。