抑郁的人就是矫情脆弱？感觉心灰意懒、不想努力，是不上进吗？身边有抑郁的朋友，要怎么帮助ta们呢？

”抑郁是一场头脑对内心和身体的暴政。抑郁症患者往往是意志力和忍耐力极强的人。” 这是一位20年精神心理专科医院院长的经验总结，他是《抑郁的力量》这本书的作者。

本期节目，我们通过探讨这本书中很多颠覆性的观点，和你一起重新认知抑郁到底是怎么回事，打破那些根深蒂固的观念误区，找到与它相处的应对策略，以及，如何做才能真正支持到身边抑郁的朋友。

这本书的视角独特，又通俗易懂。我读完大受震撼！它不只适合抑郁症的朋友读，其实它和我们每个人都息息相关，也可以是现代人心理自助指南。

【本期听友福利】：我会从评论区选出一位走心评论的听友，将这本书作为奖品送到你的手上。

本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持！

【听友群】：欢迎添加pishfig进听友群，请备注“照镜子”～

🕐【时间轴】

02：12 查了数据我才知道，原来抑郁离我们这么近

03：03 “我看ta还去电影院、逛商场呢，ta是真的有病吗？”

05：00 用头脑、内心、身体三者的关系来解读抑郁症的形成机制，我悟了！

09：03 抑郁的人就是矫情、脆弱？精神科医生说，事实可能正相反。。（第一个大为震撼的观点出现了

12：29 “好学生们”的痛苦你可能想不到

17：19 “优秀“的人反而抑郁的风险高？

18：16  越“适应”社会的人，可能越麻痹

19：50 一个人的性格是不易改变的，而解药在后天的环境因素

23：39 当愤怒的情绪被压抑，正向的情绪也出不来了！ （附解决方法）

27：19 如果你身边有抑郁症的朋友，请别说这2句话

28：44 抑郁不是敌人，也可以是助你“进化”的朋友

29：58 为什么上一代人好像不容易抑郁，而我们这代人生活条件更好了，反而抑郁的变多了？

31：34 如果你身边有抑郁症的朋友，你可以做这2件事

33：29 抑郁症患者经常白天睡觉，夜里精神，是怎么回事？

36：30 请放弃“攻克”抑郁的心态，听一听你的身体想表达什么

39：32 逐渐“僵尸化”的牛马们，你想玩怎样的人生游戏？

本期节目探讨的书（不到200页，一点儿也不学术，轻巧好读无负担！）

书中经典的这张图，建议和本期音频配合食用~

【关于我们】

主播：Linda

🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园

 💡职场教练，为泛职场人提供1v1教练对话服务，支持他们突破内在或外在的卡点，活出期待中的自己。主业、副业都是热爱！（如有需求，可加v咨询，很愿意通过我的能力支持到你）

🎙️ 喜欢阿卡贝拉、撸铁、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~

 🎈资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力

嘉宾：爱馥芮

【一晚读要】的主播，北京大学法律博士，一生追求爱与自由，从事法律工作10年的法律民工，长年热衷于哲学、心理学而无法自拔。