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简介...
对于即将到来的宝鸡马拉松和西安马拉松，今年的情况如何？外地跑者第一次来西安有哪些小建议？线上发起0基础10周半马挑战一周后收到了哪些问题？跑过半马之后怎么练才能跑全马？本期节目纯属瞎聊，希望大家先养成好的运动习惯，比完成目标更重要的是享受跑步、享受比赛。
本期主播：纸巾、大头、阿源
参与方式：
小红书关注@纸巾老撕跑跑步 或者搜索话题“跟着纸巾10周半马挑战”查看相关内容
投稿/进群/有任何疑问可以小红书私信@无知的阿源
Ps.公众号开通了！欢迎关注~
主播...
大概纸示
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
敢敢从从
8个月前
加拿大
4
新手上周刚完成半马，虽然不是按照纸巾和大头老师的课表。但是自己治疗师给的计划基本上差不多，最后一个月一周3跑，基本上是8k，10k，12k/14k/18k，然后在减量。感觉还是要多跑10k左右或10k以上的长距离对比赛比较有帮助
剑雨
8个月前
广东
1
跑到7公里腿剧痛
卡朋递椰
8个月前
江苏
1
30:40 十周半马挑战tp点
伤城Renew
8个月前
天津
0
之前跑了三公里 进不了20但是五公里七公里都能跑进课表的时间 这回重新开始 希望我可以😝还在week1蹦跶慢慢追你们的week2 其实我觉得我可以直接第三周哈哈哈哈 但是想从头再来
HD1004579z
8个月前
云南
0
57:48 🥲是这样 我也在恐惧第二次半马中
冬日暖阳Runner
8个月前
北京
0
21:35 陕历博收费吗？在哪预约？
梅同学得努力
8个月前
湖北
0
关注了，跑起来
波比姐姐
8个月前
北京
0
坚持到了第二周，来大姨妈了，目测课表完成前还得再来一次两次，这种情况就推迟顺延吗😭
咸咸豆浆
8个月前
安徽
0
跑起来吧，真的很快乐
YYLi
8个月前
云南
0
这期真的戳到我的心巴上了，我是先看了纸巾老师的抖音开始打卡，然而，第一周的周六晚上，我在医院值班时滑倒了扭伤了膝盖……养伤中，努力康复，早日复配跑
Sinchen
8个月前
陕西
0
但是北方能滑雪呀
N_L_
8个月前
广东
0
真不错
月小半
8个月前
四川
0
这期太及时了！正在思考怎么穿才能应对第一个冬训，豁然开朗了，叠穿很时尚😝 想训练中长距离的耐力，打算冬季跑步通勤（一周几次）
非常喜欢西安，去年有幸出差去到西安，专门留了一天在钟楼洒金桥一带溜达，好喜欢那些巷子里的烟火，像赶早市似的，尤其西安的碳水狂爱，子午的肉夹馍❤️特别的记忆点是等排队时往前走走，结果拐个角大雁塔就闪入眼前，当时恍如穿越般惊呼一声😂 还会再来细细逛西安的，下一次就可以计划在城楼跑步了
追逐破3的晨枫
8个月前
四川
0
2023年9月28号开始跑步5公里32分钟，平均心率180！
今年3🈷31日绵阳江油半马201到10月27日成都半马138，中间8月4日六盘水半马152。
是不是训练太激进了？为了冲激西昌马拉松330，训练行成了梨状肌综症！朋友都说我太拼了，我今年跑量也就1100的样子，骑车也差不多1000公里
大头进300花了几年时间，我想两年时间进300（是不是有点想太多），现在最快一公里329！
还有好奇纸巾老撕，最快配速到底是多少？抖音看了那么多都没分析出来
柚子_T9Q3
8个月前
江苏
0
如果想去博物馆，强烈推荐美团抢票，小程序真的很难用。
有只狗叫妞子
7个月前
安徽
0
08:42 那个出圈视频，大雁塔，哈哈哈哈
凌川LC
7个月前
上海
0
实际上之前也跑5k了想跑10k来着，但小白真的不知道课表怎么搞，正好纸巾老撕做了课表所以就开始跟了xs😈
北河怪兽
5个月前
北京
0
好喜欢纸巾老师的声音🤓
沉声
8个月前
江苏
0
我就是阿源问的问题，三公里能坚持跑下来，但是速度提不起来，今天周三了，跑下来要23分37秒，估计周日还是跑不进20分。那我应该把课程延后一周还是下周日直接上五公里呢？
卡朋递椰
8个月前
江苏
0
已经开始跑了，但是在备考，不能完全按计划走，慢慢来！