嗨，朋友们！本期我将分享践行正念生活的经历，以及它给我带来了怎样身心变化～希望听完这一期，能让大家感受到正念生活的快乐和幸福☺️

💖时间线

00:36 践行正念生活后，我的变化～

02:59 请留意和觉察身体给你发出的信号，它在告诉你什么？

05:57 我是如何通过多种方式实现正念睡眠的？（失眠友友得听！

08:49 正念如何和工作结合？

10:24 让感受回归行动，如何提升专注力？

19:51 分享我的自用疗愈好物💐

💖总结

在本期播客中，我从对正念概念的理解，到在睡眠、行动、工作等多方面的实践方法，希望能激励大家积极尝试将正念融入日常生活。欢迎大家在评论区多多留言❤️么么么么么么😘欢迎进听友群跟我互动

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🎵bgm：

荒草公园 Osmanthus Spring (桂花树之春）