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162分钟
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发布：
10个月前
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简介...
正经的书不正经地聊，不正经的书正经地聊，这一次，我们用不正经的方式读《拖延心理学》。
作为一个有着差不多20年对抗拖延症经验的晚期患者，我想告诉你一个好消息，拖延症是可以解决的。核心关键在于，不要单纯把拖延看作懒惰或者畏难，如果用真正的病症来比喻，拖延很像是发烧，一种症状背后可能有很多种原因，只有找到你的原因对症下药，才可以有效解决。
这一期，我们就透过这本《拖延心理学》来找到对抗拖延的最佳方法。本期同样采用对谈形式，感谢感谢哈希@不束高阁的邀请。
这一期我们会聊到：
02:40 对抗拖延症的第一步：别叫它拖延「症」
05:29 《拖延心理学》的作者曾经也那么拖延
08:40 拖延就像发烧：一种结果，各种原因
11:39 畏难型拖延：为什么我们会害怕努力？
13:30 畏难型拖延源自内心的一个错误公式
17:12 狗熊型拖延：拿什么拯救你，我残破的注意力
21:00 主权宣誓型拖延：摸鱼和晚睡的道理
30:00 阳奉阴违型拖延：为什么有人拖延竟然不是害怕失败，而是害怕成功？
40:20 宕机型拖延：选择困难症背后的心里
48:10 短视型拖延：为什么大多数人嘴上说努力，身体在拖延
51:00 如何找到自己拖延的心理成因？
54:50 哪些方法能帮助我们对抗畏难型拖延？
1:10:15 如何更好地使用番茄工作法？
1:20:25 哪些方法能帮助我们对抗狗熊型拖延？
1:36:15 怎样有兴趣去读哪些特别难读而且枯燥的书？
1:50:11 对抗主权宣誓型拖延，我的正招和邪招
1:59:11 哪些方法能帮助我们对抗阳奉阴违型拖延？
2:08:27 用玄学有效对抗畏难型拖延
2:13:15 哪些方法能帮助我们对抗短视型拖延？
2:25:15 对抗拖延的通法：福格行为模型
2:32:30 竟然还可以用拖延去打败拖延？
附上我关于拖延症的推荐书单，这些书都曾经给过我巨大帮助，排名不分先后
* 《拖延心理学》
* 《小强升职记》
* 《每天最重要的三件事》
* 《每周工作4小时》
* 《搞定》
* 《只管去做》
* 《拖拉一点也无妨》
* 《福格行为模型》
* 《习惯的力量》
* 《微习惯》
* 《奇特的一生》
* 《伯恩斯新情绪疗法》
* 《被讨厌的勇气》
* 《游戏改变人生》
* 《运动改造大脑》
* 《番茄工作法图解》
* 《5%的改变》
* 《高效能人士的七个习惯》
* 《清单革命》
* 《跨越不可能》
* 《心流》
作为一个有着差不多20年对抗拖延症经验的晚期患者，我想告诉你一个好消息，拖延症是可以解决的。核心关键在于，不要单纯把拖延看作懒惰或者畏难，如果用真正的病症来比喻，拖延很像是发烧，一种症状背后可能有很多种原因，只有找到你的原因对症下药，才可以有效解决。
这一期，我们就透过这本《拖延心理学》来找到对抗拖延的最佳方法。本期同样采用对谈形式，感谢感谢哈希@不束高阁的邀请。
这一期我们会聊到：
02:40 对抗拖延症的第一步：别叫它拖延「症」
05:29 《拖延心理学》的作者曾经也那么拖延
08:40 拖延就像发烧：一种结果，各种原因
11:39 畏难型拖延：为什么我们会害怕努力？
13:30 畏难型拖延源自内心的一个错误公式
17:12 狗熊型拖延：拿什么拯救你，我残破的注意力
21:00 主权宣誓型拖延：摸鱼和晚睡的道理
30:00 阳奉阴违型拖延：为什么有人拖延竟然不是害怕失败，而是害怕成功？
40:20 宕机型拖延：选择困难症背后的心里
48:10 短视型拖延：为什么大多数人嘴上说努力，身体在拖延
51:00 如何找到自己拖延的心理成因？
54:50 哪些方法能帮助我们对抗畏难型拖延？
1:10:15 如何更好地使用番茄工作法？
1:20:25 哪些方法能帮助我们对抗狗熊型拖延？
1:36:15 怎样有兴趣去读哪些特别难读而且枯燥的书？
1:50:11 对抗主权宣誓型拖延，我的正招和邪招
1:59:11 哪些方法能帮助我们对抗阳奉阴违型拖延？
2:08:27 用玄学有效对抗畏难型拖延
2:13:15 哪些方法能帮助我们对抗短视型拖延？
2:25:15 对抗拖延的通法：福格行为模型
2:32:30 竟然还可以用拖延去打败拖延？
附上我关于拖延症的推荐书单，这些书都曾经给过我巨大帮助，排名不分先后
* 《拖延心理学》
* 《小强升职记》
* 《每天最重要的三件事》
* 《每周工作4小时》
* 《搞定》
* 《只管去做》
* 《拖拉一点也无妨》
* 《福格行为模型》
* 《习惯的力量》
* 《微习惯》
* 《奇特的一生》
* 《伯恩斯新情绪疗法》
* 《被讨厌的勇气》
* 《游戏改变人生》
* 《运动改造大脑》
* 《番茄工作法图解》
* 《5%的改变》
* 《高效能人士的七个习惯》
* 《清单革命》
* 《跨越不可能》
* 《心流》
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
感心动耳音频君
10个月前
北京
4
在不束高阁talk那边断断续续听完了第一遍，内耗有解决一些，分析下来自己是40%畏难+40%主权宣誓+20%阳奉阴违，还要反复听一听，虽然解决起来不简单，但是本i人也感觉拖延内耗真的让自己状态越来越差了
倒立芝士
10个月前
北京
3
老师你终于更新了！
秦皇岛外孤独的海怪
10个月前
美国
3
深受拖延之苦。。。
逐风_wfou
10个月前
河北
3
好作品
橄榄枝_s9Fq
10个月前
北京
2
满满的干货！
烦恼归零
9个月前
陕西
2
高质量不火系列，还是挺有收获的，今晚就开始记录自己的拖延行为
烦恼归零
8个月前
陕西
2
2:09:59 选择困难症我还有一个办法，适合不太重要的，比如吃什么饭，把所有选项输入到一个转盘软件里，随机抽取。
Txi
10个月前
广东
2
虽然更得慢，但是质量高！
舒酱
10个月前
黑龙江
1
才发现章鱼老师去得到了
Sino_y
10个月前
江苏
1
听听听
好好过日子
9个月前
江苏
1
27:34 没办法啊高中生真的腾不出来一个小时😪这篇播客还是一个月前加进列表的现在才听
Relaxx
9个月前
上海
1
早起不干正事，那我会劝自己不起了🥹🥹🥹没救了哈哈哈
Relaxx
9个月前
上海
1
2:15:48 朋友，这人疯了吧(哈哈哈
Relaxx
9个月前
上海
1
2:40:48 超级棒！！！
路与乐
10个月前
重庆
1
非常棒呀
Txi
10个月前
广东
1
41:55 宕机型和畏难型是不是有点像
林夕小路
10个月前
吉林
1
求章鱼老师酷炫的算卦方法！！！我就是点餐能点很久，点到最后可能啥都不想吃了的那种😭大事较顺畅，小事贼纠结！！！
Relaxx
9个月前
上海
0
2:02:19 是的！！！这个真的巨好用哈哈哈！
Relaxx
9个月前
上海
0
2:34:13 kbm哈哈哈
