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简介...
常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
2024落日赛道冬训即将拉开帷幕，又一年冬训了，大家都做了哪些准备吖？
刘教练和佳佳助理教练这周可去干了件大事儿！知己知彼，扬长补短，才能让训练事半功倍！
喜悦可以分享，然鹅痛苦并不相通。意志品质超级坚强都赵教练猛然顿悟：原来大家都痛苦指数各不相同，自己竟然是吃苦第一名！
本期好歌 ……就 大家自由哈哈哈哈哈哈哈哈～
感谢封面图作者：画匠 为落日赛道创作了一系列插画，作者小红书：558546770
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主播...
配音演员赵可
是诗诗吖
兰兰孙
黑练的刘征
大飛
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
西北偏南_fCAG
7个月前
福建
2
五十老汉收听落日赛道47期，第一次留言，因为今天听着这期伴随我跑完了第一期半马，成绩01:51:59，虽然没有达成期望，也给了下次PB的机会，谢谢！
刘雪飞
7个月前
北京
1
小针刀可以
levin宁
7个月前
福建
1
很喜欢你们的节目，从今年五月我开始跑步一直陪伴到现在，每一期我都全部听完了，苦恼的是最近训练都没有新的听了又去刷你们以前的播客，因为其它的节目在训练的时候听都没你们带劲和真诚。听赵教练和刘教练的推荐，用了RQRun，目前用了两个多月，成绩预测比较符合，rq给的是半马145，我个人感觉是150左右，跑力值显示是45，即时跑力到50，感觉跑力值有点虚高。目前有个困扰是课表有些lsd是按心率（比如153-162bpm跑10km），有些是按速度（比如405-415速度跑3分钟的间歇），我速度能跑到区间内，但是按心率的跑不到，日常10km，513配速，平均心率只有142，日常间歇跑心率最高到过171几秒，一般到159就感觉很顶了。按公式算我的最大心率应该是185左右，但是从来没有跑到过最大心率。我困惑的是这是因为我的实际最大心率比185低很多，还是因为目前跑的不多，肌肉力量不够导致心率上不去。希望各位教练能分享一下你们的经验，帮忙解惑，谢谢大家！
铁锚
7个月前
浙江
0
我骑车时间长了手也麻，真不骗人，别人都说不对，但是骑了五六年还是麻！据说骑车是对跑步最好的交叉训练
小贝松
7个月前
河北
0
比跑步机快的时候，腿是拉动跑步机的，更费力。
抢眼镜的程序猿
7个月前
上海
0
格格现在强的可怕，“她四十几跑力”，笑出鹅叫哈哈哈哈哈
小贝松
7个月前
河北
0
54:44 突然感觉刘教练特像俗家弟子
王乃东
7个月前
山东
0
03:57 什么？大飞又在山上迷路了？哈哈哈哈哈 不是有一次想跑10公里最后跑了20多🐶
李熠_rHYr
7个月前
辽宁
0
冬天最需要注意是热身！热身！热身！才冬训2周已经受轻伤2次了，夏训一个月500都没事。
是诗诗吖
7个月前
北京
0
妈耶 你们可都真棒嘿！👏
仚屳屲冚_RSSm
7个月前
河北
0
感谢落日赛道FM的陪伴，完成10公里慢跑
邵冶
7个月前
北京
0
59:51 可哥必须要让自己的身体知道谁是主人哈哈
邵冶
7个月前
北京
0
除了老山。推荐南苑湿地公园。那个坡非常好。
曲径
7个月前
天津
0
1:51:05 来来来，欢迎长距离训练来老山⛰️跑坡。群里提前说一声啊
田鹤_XA9m
7个月前
北京
0
大中午的跑渐进，最后一公里完全是听着佳姐和刘铮（为什么赵可就是可哥，刘铮就是老刘头儿😂😂）优秀的有氧基数跑下来的
跑不动的恰饭人
7个月前
山东
0
能穿上跑鞋出门，是我冬训的首要目标
铁锚
7个月前
浙江
0
一是羡慕大城市，有测试自己身体数据的地方，希望有机会能去北京测一下！二是刘教练开车了，大家听出来了吗？哈哈哈，四字成语！三是冬天跑步，个人体会手冷的问题太难解决了，不知道手闷子会不会比五指手套好一些！
田鹤_XA9m
7个月前
北京
0
刚看完可爷小针刀手术的视频，所以下周详细说说小针刀呗！然后广马真的真的不建议去跑，就起个跑就回吧😜
齐笑
7个月前
北京
0
今天去测了CPET，一共七个阶段，第五阶段没跑完就投降了。跑坡好难，心理建设还不够呀。不过按医生说的，已经跑到平台阶段，RER最大1.1，最大摄氧量64，比COROS手表53高不少。一定要意志坚定的去跑呀
月在荒城
7个月前
未知
0
1:41:54 可哥，有可能就是因为您没有打第二针。我也是一样的足底筋膜炎，打完第一针后2个月就复发了。三个月前打了第二针，目前没任何问题。还再观察中…
