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简介...
常驻主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 于老师 大飞 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
噩耗！惊叹‼️老年康复科确诊！赵教练的伤，足底筋膜炎只是小卡拉米。还有大boss——距骨损伤。怎么办？！怎么治？！
赵教练不能跑步时，还能做些什么？
到底是村上春树还是春上村树？当我们不能跑步时，还能做些什么？
当我们不能跑步的时候，可以选择游泳追个充气小乌龟和充气小帆船？ 但要有技巧，不能盲目追。
当我们不能跑步的时候，椭圆仪也是个不戳的选择呢！蓝后 种草小能手——铁菊同志又再次分享了神奇运动装备：户外椭圆仪。具体长啥样？大家自行搜索一下哈～
所以！当赵教练不能跑步时，到底还能做些什么？
本期好歌推荐：《鲜花》（我的心啊我的心 整栋出租～～～）
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主播...
配音演员赵可
是诗诗吖
兰兰孙
黑练的刘征
大飛
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
田鹤_XA9m
7个月前
北京
1
终于出了新一期，早上的长距离我都扒出5月的听了
小强262
6个月前
美国
1
可哥的经历是节目的灵魂，征哥的梗是节目的门槛(下限)
嘻嘻的无限人生
7个月前
浙江
0
嘉兴全马，521完赛，负荷196
季玉阳
7个月前
安徽
0
53:08 标记一下，今天跑完听到这儿。
听到有氧慢跑的时候，我停下来拍了拍照片，重新调整了一下慢跑的节奏。
强尼_Z1kb
7个月前
未知
0
继续👍
邵冶
7个月前
未知
0
1:29:58 说的太对了。真不能多跑比赛
不知不惑的lily
7个月前
北京
0
跟教练同款位置疼，前天刚搞了冲击波，现在扶他林+热敷，目前还是肿的，听完节目不知道心肺能力得啥样了😂
小羊爱训练
7个月前
河北
0
我特别想发一张图片，就是当我这两个月不能跑步时，我能做些什么🥹
越跑越胖的陈鹏
7个月前
北京
0
听完有一种感慨，确实跑者能持续跑步是一种幸福，什么都很难替代，户外椭圆仪求大飞姐来个视频看看😄。以及祝赵教练早早康复。
邵冶
7个月前
泰国
0
我记得回春丹鲜花 刘教练之前推荐过啦
levin宁
7个月前
福建
0
43:54 43:35 其实是因为虽然有氧能力下降导致心率高，但是因为身体肌肉能力强，所以体感轻松
田鹤_XA9m
6个月前
北京
0
哈哈哈哈！乐死我了！赵教练私下里也太可爱了！那边是东😂😂😂
昆崙
6个月前
北京
0
祝可爷早日恢复，还能看到那么潇洒的跑姿
Sailfish
6个月前
天津
0
10:45 小学毕业时，表弟买的，早熟表弟
刘雪飞
6个月前
北京
0
1:17:32 跟跑确实很轻松，前提是得同频跑者，步幅 步频 一致，不用考虑配速，不用胡思乱想，跟着迈腿就行了，3分配速风阻很大，有人破风贼省劲儿
杨铭_0oqb
4个月前
北京
0
在不能跑步的这一个月中，白天的时间听落日赛风FM会随着大家开心快乐，甚至傻傻的笑，看到赵教练近期的恢复真的好开心，当然我也赶快恢复健康，跑起来
levin宁
7个月前
福建
0
38:37 真的是这样，慢的时候慢下去，快才能快起来，这点我深有体会，虽然我跑步才不到一年。刚开始因为减肥，之前跑了半年的有氧，是真有氧，怕痛苦，体感有点难受我就降速甚至走路，当时的配速甚至是七分配。步频很低160多，为了跑快点又不痛快，听节拍器提升步频，就练了两次，每次半小时，步频就到180”了。两个月前准备首半马开始规律训练，基础期跑的很轻松，但是配速也慢慢上升到545，然后开始跑强度，跑了两周间歇配速就提升到530到现在500，提升很快。我的感觉就是有氧跑的多，后面的强度训练提升就会很快很明显。
母雞啊
6个月前
澳大利亚
0
听飞姐的话，今天去健身房踩了半小时椭圆仪，也没上强度，心率一点不高，但是股四头肌酸的不行，比踩单车还累。这是为啥啊🥹
小乔要起飞
6个月前
北京
0
我终于知道为什么家属是赵教练忠实粉丝了，因为都是“看病爱好者”
小乔要起飞
6个月前
北京
0
58:55 十五分钟平板😂后来晓康知道了之后怎样了
