本期节目我邀请了咨询师好友大狗一起聊一聊自尊系列的第二期，大狗是我认识的为数不多的完全没有自尊自信议题的人，具体表现是能够意识到自己的局限，但仍然坚定地相信自己是足够好的，所以不会有完美主义、人际讨好、过度追求外界认同等一系列僵化的行为反应。这和她从小到大的成长经历分不开关系，直到6岁，别人还是听不懂大狗说话，可是她的爸爸说她的讲话很有特色。父母的最大程度信任让大狗鲜有与实际状况不符的过度害怕或羞耻，而且对世界充满敬畏心。
我们从心理学的角度分享了自尊自信议题的临床表现，如何从情绪、行为、内在动力、系统建构的视角下理解这一议题，节目最后我们也分享了我们认为有帮助的重建自尊自信议题的tips。录制过程中，我们有很多此时此刻的发现，第0步、元认知、留白，都给了我很多启发和收获，希望大家能从中获得新的体会和发现。
3:50 自尊自信议题的3大临床表现
5:00 你能接收到别人的肯定吗？
7:06 自尊自信议题背后共通的情绪：害怕
12:30 自信和自恋的一线之隔
16:28 害怕会消耗很多心理能量，阻碍一个人尝试更多可能性
18:26 哪有人天天会考第一/始终保持进步/永远升职加薪
20:00 不是对孩子没有期待，而是非常信任孩子可以过好这一生
25:40 如果完全没有从外在关系里体验到我是足够好的，是被喜欢被接纳的，能靠自己获得自尊自信吗？
32:16 为了获得基本的认可和自尊，需要先去认同一个主流评价体系吗？
32:48 相比于第二步具体怎么做，元认知更为重要
33:40 觉察、有意识地做一件事，可以让自我更健壮
37:08 如果觉察是第1步，那第0步是先慢下来，呼吸一下
39:05 接纳、做时间的朋友都没那么容易
42:30 在做时间的朋友过程中，我做了好多好多事情
44:04 安全的关系体验会让一个人更容易寻求积极的解释
44:50 缺失仍然可以拥有宝贵的财富
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我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。
这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。
简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。
关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。
这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.