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王大猫猫猫
康复侯珏
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空空如也
小宇宙热门评论...
母雞啊
6个月前
澳大利亚
7
每次听“季节”播客，我都是反方向的钟🥹，提前半年预习
迷迷瞪瞪
6个月前
上海
4
1:08:26 下期不如就接着这期 给大众爱好者（不是专注一种比赛项目的选手） 推荐下各季节最适宜的运动类型吧？总感觉夏天可以抬腿就跑 不担心 心脏血管问题 冬天就想在家猫着 做做普拉提 拉拉筋算了
tttk
6个月前
河南
2
之前听的疲劳这一类的啊这些，这段时间给我整焦虑了，，因为前段时间的眼睛手术啦等等的，训练断断续续的，从那时候开始手表的数据， 睡觉心率升高，hrv降低， 佳明那个状态也一直显示紧绷， 还有就是我这段时间已经是课上完了没有课的状态在学校，想着自己好好休息，这个数据了，状态了会慢慢好点的，但是现在就是并没有好转还在 hrv下降， 😭😭
求指导求指导老师😷
南子running
6个月前
北京
2
冬天跑步全都挪到有阳光的中午了☀️
陈滨熹
6个月前
上海
1
手冻僵这个点很有感触。一次印象深刻的不是失温，而是突然想拉肚子。。。😭但手冻僵了，就是不听使唤，压缩裤的绳结就是解不开，那叫一个着急啊。。。😂
张庆_x7tT
6个月前
北京
1
喜欢听你们的节目，干货满满
弹吉他的runner
6个月前
江苏
1
在江苏没有暖气，每次跑前换衣服都是煎熬，后来我就先热身，等不冷了在换衣服出门😂。不过有个疑问想咨询二位老师，今年上马比赛，我跑到35k往后突然发现自己身上不出汗了衣服都干了，体感有点冷，手开始发麻。那会儿正好是开始顶强度的时候，心率在3区快到4区的时候，因为不知道怎么回事，降速了2公里，感觉稍微好点，但是这些症状还是存在。以前全马从来没出现过，只有跑完脸上有点发麻。
Msmarion
6个月前
澳大利亚
0
56:13 您好 请问摸眼球辨别失温具体是如何操作的呢？谢谢🙏🏻
jeanneZ
6个月前
美国
0
我还感觉冬天补水更方便哈哈，毕竟夏天长距离带水穿一个越野跑背心要热死，冬天长距离就可以随便穿～
是一一鸭
6个月前
浙江
0
很棒很喜欢，感谢分享！顺便想问一下，冬天（或者不止冬天）热身和跑后拉伸的时间大概需要多久呢，跑步时间在40分钟-1小时的情况下
酱油菌
4个月前
上海
0
安全第一，长知识
欣_C2O3
4个月前
天津
0
请教两位主播，一个业余小白想参加铁三，有什么建议吗？
侣峰
4个月前
辽宁
0
讲的真好，太适合东北冬训了！
尚澤丹
4个月前
新疆
0
1:09:13 我家四只猫猫，在和我一起安静听！
土拨答
3个月前
广东
0
56:35 我有次游泳差点失温了，那天馆里水挺冷的好多大爷大妈都被劝退了，我热完身自我感觉挺舒服，但是连续游一小时之后突然觉得怎么游都热不起来，越游越冷，尤其感觉脚好冰。可能也有点低血糖？
桔桔要进步
3个月前
上海
0
17:01 在上海五年没回过东北了，今年过年回去第二天就换上衣服松花江边跑了十公里，我还是个跑龄只有不到一年的中老年，真是无知无畏啊🤣🤣🤣
非崖
2个月前
上海
0
1:04:09 手指拉不开拉链经历过，原来这叫失温，但那是在零上5℃左右的温度，也会失温吗，我穿的也挺多，有冲锋衣，但我确实是特别怕冷
murmurrr
6个月前
北京
0
冬天跑步，在 5℃以上时喜欢穿短裤跑，体感上不怎么冷，请问两位主播，长期这样跑对身体会有什么危害么？🙏
RioSlow
6个月前
北京
0
记录：
运动中：30g 碳水化物 / 小时
运动后： 每小时/ 每公斤体重 / 1.2-1.5g 碳水。运动完尽早补，30分钟内。同时搭配15-20g蛋白质
蛋白质摄入：
1.4-1.7g / 每公斤 / 每天
脂肪摄入：
每天摄入脂肪量占总能量25-40%
每天 每公斤1.9g
（可真不少，小手儿默默的拿出了零食：坚果、芝士、隔夜燕麦
李欣er
5个月前
浙江
0
咦 白天看见个HIIT咋没了 刚准备听