我来这个世界是为了感受幸福的，所以我允许自己理直气壮、大言不惭、幸福地活着。三十出头终于意识到，允许自己幸福才会幸福，允许自己做成事情，就会做成事情。

00:17 迟到，是不断让自己进入“对别人抱歉”的处境

02:57 我为什么给咨询师点奶茶？我好像不允许自己比身边的人幸福

06:06 你允许自己是一个体能不错、不怕狗、会认路的人吗？

09:18 你允许自己不为他人阉割自己的表达吗？

10:14 情绪价值是我的资源，不要滥用

14:57 允许自己暂缓给人回应，只做真实的反馈

20:00 化妆穿搭是我每天布的一场微型展览

22:57 尽情开怀，躬身入局，不必内疚

25:24 把自己扔进摇滚乐、交响乐、话剧、画展和徒步

28:30 去做害怕的事，然后就不怕了

30:00 允许失控，试试搞砸一件事

35:50 内在批判者，请离开我脑内

38:45 人生本来空无一人啊，只看什么时候接纳这一点

39:55 允许自己被人无条件地喜爱！！被别人托举和抱持

44:04 深深地接纳与同情那个儿童自我，才能学会爱自己（推荐三本好书！）

50:07 一个应对焦虑发作的方法：自然书写

BGM:麻园诗人《深海之光》

提到的书：《深度关系》《不原谅也没关系》《创伤后的自我成长》《蛤蟆先生去看心理医生》