以弘扬瑜伽生命哲学为己任，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的人！

【内容提要】

主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大纲：解读认识瑜伽

• 瑜伽的释义

瑜伽的含义是联结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等；现代人所称的瑜伽主是一系列修身养性的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法及调心的冥想法等。

• 瑜伽的功效

促进血液的循环，提高免疫力

姿势不良，筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得不到血液滋养就会渐渐衰老，从而引发一系列的疾病。而瑜伽的调息法可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，促进血液顺畅地流到身体的各个部位，以达到活化细胞，提高人体免疫力的目的。

调理五脏六腑，缓解病痛

脊柱对人体的健康相当重要，对内可以影响五脏六腑的健康，对外可以影响肢体的形态。瑜加的体位法通过伸展、扭曲、前俯、后仰等动作，可刺激按摩内脏器官和腺体，调整内分泌，让自律神精机能平衡，从而强健肌肉，强化内脏。

瑜伽不仅可以刺激副交感神精，减少压力，增强人体抵抗力，还可以增强人体的自愈能力。

倒立、扭转的挤压的瑜伽体式都可以加速血液和体液的循环， 这种循环的加速不仅可以把需要的物质快速传输到病变的部位，还可以刺激淋巴系统，使人体维持正常的免疫功能。

安神减压，提高专注力

瑜伽体位是把紧张和放松结合到良好状态的练习，它使身体在有限的范围内高度紧张，然后彻底地放松，在肌肉伸展、心灵放松、呼吸调节中减缓压力，回归到如婴儿睡眠般的状态——平和、宁静、呼吸深长而轻松。

减脂瘦身，消除赘肉

瑜伽可以促进新陈代谢，加速热量的消耗，如果进一步活化腺体，则更能燃烧深层脂肪，从而消除赘肉，使形体更匀称。

排毒养颜，美容护肤

皮肤问题大多是自律神精失调、内分泌系统紊乱，血液循环不良引起的。瑜伽体位、呼吸等练习都能调节人体的内分泌系统，使身体气血通畅，有利于体内毒素的排出，从而达到美容的效果。

Namaste

- 本节目由JaneYOGA瑜伽行出品，JaneYOGA_ 制作发行 -

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