瑜伽是一种有控制的运动，你必须抑制自己的知觉感官，方可促发自己内心深处的功能!

【内容提要】

主播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

自学瑜伽到底好不好

对于从未接触过瑜伽的初学者来说



答案是肯定的：不好！

为什么初学者在家里练习瑜伽不好呢?

①初学者没有基础，自己参照书本或者视频或者光碟很难把动作做到位，我们的身体比较僵硬，柔韧度不佳，对呼吸没有把控，一些动作做的不到位，长期练习可能会带来扭伤或是拉伤。



②由于没有人监督，比如说间断练习，效果是很难有所体现的。

学习瑜伽多久才适合在家自学练习?

 

要根据个人身体情况断定：悟性好、学习能力强的学员，大概需要1年半-2年左右的基本时间方可在家习练。

在家习练需注意的事项：

一、环境必须安静，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态不太有利！

二、要选择适合自己习练节奏的音乐，音乐的益处有助于身心放松，练习时更能接近我们练习时瑜伽的心率。

三、环境要通风，春夏秋可以不用开空调，冬季制热可采用温度控制在18-20度左右习练会比较舒服。

｜锁心辕，收意马｜

瑜伽是一种有控制的运动，你必须抑制自己的知觉感官，方可以促发自己内心深处的功能。

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Namaste

- 本节目由JaneYOGA瑜伽行出品，JaneYOGA_制作发行 -

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