瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大 纲：不同人群练习瑜伽的“最佳”时间

瑜伽每天练多久最好

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了。

最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。

如果有条件的话，最好每周都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

1、初学者

对于一个初学者来说，常常会让时间成为坚持练习的阻碍。

其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下，练习瑜伽是没有任何的时间限制的，只要你觉得方便就可以练习瑜伽，关键是要做到坚持不懈。

2、自由职业者

自由职业者相对于其他人，有较大的空间自由安排和支配自己的时间，但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。

因此，自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

坚持每天早上8点之前。正常情况下，该时间段会比较的清闲，不易被打搅，而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。

根据自己的时间，选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平，最好是能够坚持一周参加2-3次。

3、上班族

上班族的上班时间会比较有规律性，正常情况下是朝九晚五，但是也不能排加班等突发情况，因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。

但是你只要做到合理利用零散的时间，就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

早上起床的时候和晚上睡觉之前，可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

午饭之前以及下午茶时间，可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展，利用瑜伽体位活动头、颈、肩。

周末时间，早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。

4、家庭主妇

家庭主妇主要指的是全职居家的妇女，这类人群的生活重心全部都在家人和家务上，而这一重心也会成为练习瑜伽最大的阻碍。

家人和做不完的家务也会在无形之中为家庭主妇带来压力，容易精神紧张。

因此建议居家的全职主妇更要进行瑜伽的练习，使得主妇们在生活和心理上获得更多的平衡，为居家生活添加更多的活力。

家庭主妇练习瑜伽最佳的时间是早上10点到下午3点之间，在这段时间内，主妇们可以自行练习，也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行。

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